Ар бирибиздин өз каалообуз бар – жана ар бирибиз аларга өз жолу менен жетебиз. Бул эң кызыктуу жолдо жардамчыларсыз жүрө албайт. Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө өз аракеттериңиз жөнүндө айтып бериңиз, максаттары окшош адамдардын бардыгын бирге алыңыз - чогуу кызыктуураак! Планыңызды кантип ишке ашырууну ойлонуңуз жана, албетте, акылдуу жана унчукпаган насаатчыларга - китеп текчеңизде жашаган китептерге барыңыз.
Биз 2018-жылы сиздин аракеттериңизге жардам бере турган эң мыкты китептердин тизмесин түздүк. Кызыккан билимиңизди издөө үчүн сиз 20 китепти окуй аласыз, же бир гана китепти окуй аласыз, бирок башкалардын баарын алмаштырууга караганда көбүрөөк. Бул китептер биздин тандообузга түрткү болду.
Эми сизде бардык инструменттер бар: эмнеден баштоону билбесеңиз да, ар бир каалооңуз үчүн бирден китеп окуп чыгыңыз – жана теорияны практикага айландырууну унутпаңыз, антпесе сыйкыр болбойт.
Макул, бул жылдан жылга каалоо бойдон калууда.
"Дене китеби" Кэмерон Диас жана Сандра Барк сиз үчүн жакшы жардамчы болушат.
Китептен эмнени тапса болот:
● Туура тамактануу боюнча кеңештер: майлар, белоктор, углеводдор деген эмне жана алар менен кандай мамиле кылуу керек, туура тамактануу деген эмне, анын принциптерин кантип ишке ашыруу жана диетаны туура өзгөртүү, өсүмдүк азыктарынан баалуу белокторду жана витаминдерди кайдан алуу керек, кантип тамак сиңирүү көйгөйлөрүнөн арылуу үчүн.
● Көнүгүү боюнча кеңештер: спортту кантип сүйүш керек жана алар эмне үчүн керек, денеңизди кантип таанып, ал эмне каалап жатканын, таза абанын күчүн жана өзүңүздүн спорттук программаңызды кантип иштеп чыгуу керек.
● Сергек жашоо образына аң-сезимдүү өтүү боюнча кеңештер: эмне үчүн биз аны жасай элекпиз, спортчуну өзүбүздөн кантип ачсак болот, ал жокто мотивацияны кантип табабыз.
Бул китепте сиз таба албайсыз:
● кыска мөөнөттүү диета боюнча кеңеш;
● кургатуу жана термелүү программалары;
● Катуу алкак жана ырайымсыз сөздөр.
Китептин жана Кэмерондун өзү ушунчалык көп заряддашкандыктан, мүмкүн болушунча тезирээк спорттук костюм кийгизип, чуркап, чуркап, чуркап, булочкалардан качкыңыз келет 🙂
Бул каалоону аткарууга Барбара Шердин китеби жардам берет. "Эмне жөнүндө кыялдануу керек".
Китептин аталышы анын маңызын оңой жана айкын ачып берет: "Чынында эмнени каалап жатканыңызды кантип түшүнүү керек жана ага кантип жетишүү керек."
Бул китеп чоң создуктургандар үчүн, башы маң болгондор, жашоодон жана жумуштан ырахат албагандар, эмне каалап жатканын билбегендер үчүн.
"Эмне жөнүндө кыялдануу" жардам берет:
● Ар бир ички тыгынды таап, чечүү;
● Ички каршылыкты жеңүү жана анын себептерин аныктоо;
● Жашоодо күнүмдүк иштерди гана көрүүнү токтотуңуз;
● Көздөгөн жериңизди таап, ошол замат аны көздөй жылып баштаңыз (жол бою, бардык “таракандардан” оңой эле атып кетиңиз);
● Жашооңдун жана каалооңдун жоопкерчилигин өз колуңа ал жана аны башкаларга өткөрүп бербе.
Бул китеп психотерапия боюнча бир нече жакшы курстарды алмаштырат. Ал аз сууну жана көптөгөн практикалык кеңештерди камтыйт. Эң негизгиси: анда эркти кантип жогорулатуу боюнча кыска мөөнөттүү ыкмалар же аскердик инструменттер камтылган эмес, алар акыры баары бир иштебей калат – бардык өзгөрүүлөр табигый түрдө ичинен келип чыгат жана эч жерде жок болбойт.
Көпчүлүгүбүздө эч кандай пайдасы жоктой көрүнгөн, бирок чындап каалап жаткан түштөр бар. Мисалы, техника үчүн кооз жана кымбат салфеткаларды сатып алыңыз. Же эс алуу үчүн Парижге барыңыз. Же таптоо бийине катталыңыз. Ошондой эле үй ыңгайлуу жана жакшы экенине ынангым келет. Жана ийгиликке жетүү үчүн. Мунун баары бири-бири менен кандай байланышы бар? Бул суроого француз аял Доминик Лоро жана анын китеби жооп берет "Жөнөкөй жашоо искусствосу".
Бул китеп карама-каршы пикирлерди чогултат - кимдир бирөө ал жөнүндө жинди бойдон калууда, ал эми бирөө кусуп, ызы-чуу салат.
"Жөнөкөй жашоо искусствосу" бардык ашыкча нерселерден кантип арылууну үйрөтөт: кандайдыр бир жол менен, Мари Кондонун сенсациялуу тазалоо хити сыяктуу, Доминиктин гана мамилеси глобалдуураак. Бул китеп жашооңуздан фон ызы-чуусун кантип алып салуу жана сиз үчүн чындап маанилүү нерселерге көңүл буруу жөнүндө. Андан кийин Парижге баруу канчалык оңой экени таң калыштуу.
Жаңы баштаган вегетарианчынын актуалдуу суроолорунун бири "Белокту кайдан алсам болот?". Кээ бир адамдар вегетариандык диетага өтүү – бул гречка, жасмык жана шпинаттан турган аскеттик диетага өтүү дегенди билдирет деп ойлошот, бирок биз бул туура эмес экенин билебиз.
Ширелүү жана жарык китеп "Этсиз" Белгилүү ашпозчу Джейми Оливердин "Джейми жана Достору" сериясы эт жегичтерди да вегетарианчылыкка айлантат. Бул 42 адекваттуу жана даамдуу рецепттердин жыйнагы, аны ар бир адам, жада калса жаңы ашпозчу да көтөрө алат. Аларды бышыруу үчүн бизге эч кандай атайын азыктар керек эмес, бирок: “Этти эмне алмаштыра алат?” деген суроо. өзү чечет. Ар кандай деңгээлдеги вегетарианчыларга жана диетаны туура жана толук кылгысы келгендерге ылайыктуу.
Жаңы жылды баардык нааразычылыктарды, көз жаштарды, түйшүктөрдү таштап, нөлдөн баштагым келет. Жана сиз буга чейин эле кечирүүгө даярсыз, бирок ал дагы деле иштебейт. Оор мамилени чечүүнү каалайсыз, бирок кайсы тарапка кайрылууну билбейсиз. Же кырдаалды коё бер, бирок ал сенин башыңдан чыкпайт.
Колин Типингдин китеби жылды жарык жүрөк менен баштоо үчүн "Радикалдуу кечиримдүүлүк".
Бул китеп эмнеге үйрөтө алат:
● Жабырлануучунун ролунан кантип баш тартуу керек;
● Көптөгөн мазактоолорду кантип токтотуу керек;
● Жүрөгүңүздү кантип ачуу керек;
● татаал мамилелерди кантип куруу керек;
● Башкалар менен болгон мамиледе кайталануучу сценарийдин себебин караңыз.
Радикалдуу кечиримдүүлүк психологиялык кеңештердин жыйындысы же колдоо тобу эмес. Анда эч кандай баналдык чындыктар жана шаблон орнотуулары жок. Тескерисинче, бул китеп биз бардыгыбыз адамдык тажрыйбага ээ болгон рухий жандыктар экенибизди эстеп калуу жөнүндө.
Биздин тандообуз сизди эң жапайы кыялдарыңызды ишке ашырууга бир кадам жакындатат деп ишенебиз. Анткени Жаңы жылда баары мүмкүн!
Happy Holidays!