мазмуну
Баланын тиштери
Бул тиштердин бир нече себептери бар. Кээ бир балдар, мисалы, тарелканы бүтүрө алышпайт, айрыкча порциялар өтө жоомарт болгондо. Ошентип, албетте, алар эки саатка жетпеген убакытта ачка болушат. Тескерисинче, тамактануу учурунда калориясын эсептей албаган жана күтүлбөгөн жерден ачка калган адам да жегич болушу мүмкүн. Дагы бир мүмкүнчүлүк: бир аз козголоңчу бала, ал өзүнүн жаш автономиясын көрсөтүп, сизди барымтага алган табакчалар аркылуу. Ал кандайдыр бир өспүрүм кризиси бар жана сага: «Ушул саатта үй-бүлө тамактанууга болбойт. Ал баратып жеген сага окшош: азыр кичинекей сэндвич, кийинчерээк фундук шоколад камыры менен тост. Ал эми ортосунда, йогурт, банан. Акыр-аягы, бул тынчсыздануу келип чыгышы мүмкүн. Чынында эле, кичинекей болсо да, бала бир күн бою өзүн аз өлчөмдөгү тамак-ашка, эң жакшысы абдан таттууга толтуруп, чексиз тынчсызданууну толтурууга аракет кыла алат.
Күнүнө 4 маал тамактануу
Эртең мененки тамак – бул күндүн биринчи чыныгы тамагы, ал түндүн орозосун бузушу керек жана түшкү тамакты кумарсыз, демек перекуссиз күтүүгө мүмкүндүк берет. Сиздин алдыңызда бир аз убакыт менен бирге кабыл алынат. Тамакка көңүл буруңуз. Түшкү тамакка өтө жакын ичкенде (саат 10:30дан кийин) ал түшкү тамакка болгон табиттиңди баса турган закуска болуп калат. Демек, бул перекус бала чындап эле эртең мененки тамакты жута албаса гана акталат. Кечки тамактан кечки тамакты да алып салуу керек. Бирок, баарынан мурда, супермаркеттен кечки сатып алуу учурунда кечки тамакты өтө алыс кылган сиздин жок болгонуңуздагы "калыбына келтирүүчү" тамагын унутуңуз. Кадимки графиктер. Аны жарака кетирбөө үчүн, эң жакшы рецепт - тамактануу убактысына бекем болуу. Бул курактагы кичинекей адам түшкү жана кечки тамакты 13:20 жана 30:XNUMXга чейин күтүү кыйынга турат.
дасторкондо, жакшы үлгү
Салмактуу тамак - бул тынчтыкта жана дасторкондун тегерегинде кабыл алынган жалпы көз ирмем. Балдар чоңдор берген мисалга же карама-каршы мисалга сезимталдык менен мамиле кылышат: эгерде ар ким өз бурчунда тамактанса, алар да ошондой кылышат. Бир пачка кытырактан кийин өзүн таштоо үчүн.
Ал эми сан жагынан?
Өтө көп да, аз да эмес. Кичинекей огородго жетиштуу рацион берилиши керек. Таранчыга биз тамакка тоскоол болбой турган кичинекей табитине жараша порцияларды беребиз. Козголоңчу менен сүйлөшүүгө туура келет (бир аз), жана «толуктоо» үчүн көбүрөөк издеген адамдай эле, шкафтардагы канттуу жана майлуу азыктар боюнча компромисске барбайсың. Жөн эле сатып алба.
Эрежелердин бузулушу
Баланын жашоосун түзүүгө жана коопсуз чөйрөдө чоңоюуга жардам берүү үчүн зарыл болгон бардык эрежелер бузулушу керек. Жекшемби күндөрү, эс алууда, эртең мененки тамак менен түшкү тамакты айкалыштырууга уруксат берүү же түштөн кийинки чайга уруксат берүү кече болуп саналат. Аперитив учурунда же базарда биз жергиликтүү жакшы азыктарды же таттуу тамактарды да сүйүп калышыбыз мүмкүн. Аны драма кылуу үчүн аздык кылат! Бардык даамдар табиятта. Бешамель соусу жана котлет котлеттери бар кардун тамак бардык балдардын табитине ылайыктуу эмес. Бул күндөрү аларга альтернатива сунушталышы мүмкүн.