Баласына жеңил коктейль
Жашылчалардын, чайдын же газдалган сууга жана аз канттуу мөмө-жемиштердин негизинде, алар линияга эч кандай коркунуч келтирбестен, чаңкооңузду кандырат.
Ачык күрөң. 2 кг апельсиндин кабыгын тазалап, аралаштырып, 500 г сабиз ширесин, бир лимондун ширесин жана 2 кашык камыш сиропун кошосуз. Помидор менен. 2 кг помидорду аралаштырыңыз. Табаско жана 15 майдаланган райхан жалбырактарын кошуңуз. Лимондун ширеси менен аралаштырыңыз. сельдерей туз менен жайгаштыруу.
3 жашылча менен. 1 кг помидор менен бадыраңды алыңыз. Баарын аралаштыргандан кийин кабыгынан тазаланган лимонду жана сельдерейдин 2 сабагын кошобуз. Татымал үчүн туз жана ак калемпирди тандаңыз.
Жемиш чай. Алдын ала чайыңызды (4 чай кашык кара чай) демдеп, муздатыңыз. Өзүнчө 50 г малина, 50 г карагат, 50 г карагат аралаштырабыз. Бир лаймдын ширесин жана 3 чай кашык балды аралаштырыңыз. Чай кошуңуз. 5 апельсин жана 5 алманын кабыгын тазалаңыз. Бул жемиштер аралашкандан кийин, 50 кл газдалган сууну (лимонад же Перриер түрү) бир аз гранадин сиропу менен кошосуз.
Имбирь менен. 75 г майдаланган имбирь, 2 сызык камыш сиропу, 2 лайм, майда көбүкчөлөрү кошулган 50 кл газдалган суу жана тай жалынын бутакка (же болбосо жалбызды) аралаштырыңыз.
Баласына витаминдүү коктейль
Алар курамындагы С витамининин (цитрус жемиштери, кызыл жемиштер) аркасында жакшы формада болууга мүмкүндүк берет. Курамында бета-каротин барлар (апельсин жемиштери) дени сак жаркырап берет. Антиоксидантка эң бай (жүзүм, черники) тышкы агрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Шашылыш керек дароо, анткени витамин С, өзгөчө морт, абада жана жарыкта начарлайт.
Кызыл жемиштер менен. 3 апельсин менен кулпунай, малина, карагат, алча, карагат лотокту алыңыз. Сууга кошуп баарын аралаштырабыз. Жарым кулпунай / жарым жүзүм. 1 пуннет кулпунай, 4 боо жүзүм, 4 алма, бир лимондун ширеси. Эки сызык камыш сиропун кошуп бүтүрүңүз.
Кара жемиштер менен. 1 кг алтын тибиндеги алманы 2 чөйчөкчө көк бөрү жана 1 чөйчөк карагат менен аралаштырыңыз. Гренадин сиропун жана бир лимондун ширесин кошуңуз. Экзотикалык. Абдан жөнөкөй. 1 кг апельсин, 1 манго жана 3 киви азайтыңыз.
Smoothies
Спортчулар үчүн эртең мененки тамакка же балдардын закускаларына ылайыктуу. Блендерде, балким, бир аз майдаланган муз менен даярдаңыз.
Бүгүнкү күндө алар "smoothies" деп аталат. Абдан модалуу, алар банан, манго же ананас сыяктуу бир аз жипчелүү жемиштерден, апельсин, киви сыяктуу витаминдүү жемиштерден турат. Баарын сүт же йогурт менен аралаштыруу керек. Зарылчылыгына жараша фундук же жарма кошо аласыз.
Тропикалык. 2 банан, 8 чай кашык шоколад порошок жана 2 стакан кокос сүтүн, ошондой эле 3 тилим ананасты аралаштырыңыз. 2 банан, 4 киви, 4 алманы 2 стакан сүткө аралаштырыңыз. 2 алма + 1 контейнер кулпунай + 1 контейнер малина + 3 апельсин
Сиздин суроолоруңуз
Дүкөндөн сатылып алынган жемиш ширелеринен коктейль жасасак болобу?
Ооба, көйгөйлөрдү чечүү. Бирок алар эч качан үй коктейлинин даамын татпайт! Эгерде сизде тандоо жок болсо, "таза ширени" (кошулган кант жок) жана кайра түзүлбөгөн (даам үчүн) тандаңыз. Көптөгөн витаминдер же минералдар кепилденет. Андыктан этикеткаларды кунт коюп окуп чыгыңыз.
Балдарга коктейль берсек болобу?
Кээде энелер жемиш ширесин бөтөлкөлөргө куюп, туура иш кылып жатат деп ойлошот. Ал 6 айга чейин сунушталбайт. Балаңыз аны жакшы кабыл албаганы аз келгенсип, бул жемиш ширелери менен камсыз кылган С витамини бул жаш куракка керек эмес. Эмчек сүтү же ымыркайдын формуласы анын муктаждыктарын канааттандырууга жетиштүү.