Пателлофеморалдык синдром жана илиотибиалдык бинт - бул олуттуу эмес болсо да, көбүнчө абдан алсыратуучу эки жаракат. Бул дээрлик дайыма окутуу көйгөйү менен байланыштуу экенин түшүнүү маанилүү. Көпчүлүк учурда, иш өтө катуу башталды. Биз өтө эле тез жасайбыз!

Кандай болбосун, тез оңдоо жок. Ал зарыл :

- iliotibial тилкесин сөөмөйгө жакын сүртүп, аны сүртпөстөн сунуңуз;

- жамбаш булчуңдарын (квадрицепс) пателладагы күчтөрдү балансташтыруу үчүн, ал феморалдык кондиле үчүн бөлүнгөн мейкиндикте калуусу үчүн күчөтүү;

- тизенин капкагын кыскартуу үчүн сандын алдыңкы жана артындагы булчуңдарды сунуңуз.

D^re Сюзан Лабрекк, MD