мазмуну
Болду, күз босогодо, сиз күзгү Блюзду аласыз. Витаминдердин жетишсиздиги, күндүн бүдөмүк болушу, күндүзгү убакыттын кыскарышы ден соолугубузга жана маанайыбызга терс таасирин тийгизет. Сиз бактылуу жашап, сонун маанай үчүн продуктыларды колдоно аласыз. Сизге түп-тамырынан бери өзгөрүүнүн кереги жок, көбүнчө төмөнкү Жакшылыктар менен өзүңүздү эркелетиңиз.
суу
Бул ичүүчү суу күн сайын керектүү өлчөмдө керек экенин унутуп койгон учурда! Чай, кофе, шире же шорпо эске алынбайт. Суусуздануу денеңиздеги бардык системаларга жана органдарга таасир этет. Демек, чарчоо, апатия, нерв, ашыкча эмоционалдуулук жана туруксуздук.
сулу
Бул ботко болушу шарт эмес, үй печеньесине кошулган дан эгиндери сиздин маанайыңызды көтөрөт. Дан эгиндерине кошулган триптофан серотонинге айланат. Бул эмоционалдык калыбына келтирүүнүн жарчысы экени белгилүү. Сулу талчасы кандагы кантты жана ичегинин иштешин нормалдаштырат, бул ден соолукка да терс таасирин тийгизет.
лосось
Омега-3 булагы-полиқаныкпаган кислота. Окумуштуулар ал жаман маанайдан арыла алат жана күзгү суук мезгилинде маанилүү болгон айыгууга өбөлгө түзөт деп эсептешет. Ошондой эле лосось майлуу ээрүүчү витамин А жана Д, ошондой эле В6 жана В12 менен берешен-алар эмоционалдык абалды нормалдаштырат жана стрессти азайтат.
какао
Куурулган майдаланган какао буурчактары. Балдар аны абдан жакшы көрүшөт. Жана алар көбүнчө сонун маанайда болушат! Какао серотонин менен допаминди өндүрүүгө жардам берет - ырахат гормону. Ал эми какаодо маанайды көтөрүүгө өбөлгө түзүүчү көптөгөн компоненттер бар.
Жашыл жашылчалар
Шпинат, брокколи, капуста жана салат, ошондой эле укроп, петрушка жана жашыл пияздын курамында фолий кислотасы бар, бул сиздин маанайды жеңилдетет. Кыш үчүн чөптөрдү камдоону унутпаңыз - бул муздаткычта почта баштыктарында сакталган сонун. Мындан тышкары, жашыл түс, илимпоздордун айтымында, бул антидепрессантка көбүрөөк окшош.
жумуртка
Жаман маанайда күрөшүү жана жашоонун маңызын издөө үчүн жакшы жардам. Алар бай жана эс тутумду жакшыртууга, ошондой эле салмак жоготууга өбөлгө түзгөн холиндин эсебинен болот, бирок ушул жагдайдан улам, каалаган адам маанайда болот!
Чили
Ачуу татымал сизге эйфория жана көңүл көтөрүү сезимин берет. Даамдан эле, көңүлдү көтөрө аласыз, ошондо бир да Блюз иштебей калат! Чили эндорфиндин - ырахат гормондорунун өндүрүлүшүнө жардам берет.
Мур кудайдын көңүлүн көтөрө турган тамактар жөнүндө төмөнкү видеодон көрүңүз:
