мазмуну
"Метаморфоз" Трейси Андерсон (Гипцентрик) - бул көнүгүүлөрдүн уникалдуу комплекси алмурут түрүндөгү аялдар үчүн. Эгер сиз жамбашыңызды тон жана ийкемдүү кылып, денеңиздин төмөн жагын жакшыртып, иштеп чыгууну кааласаңыз, анда бул программа сиз үчүн эң сонун чечим болот.
Сүрөттөмө "Метаморфоз" Трейси Андерсон Hipcentric дене түзүлүшүнө арналган
Trace Андерсон арыктоо үчүн иштелип чыккан ар тараптуу фитнес курсун иштеп чыкты сиздин генетикалык денеңиздин түрүнө жараша. Программанын чоң артыкчылыгы - ар кандай конституциялардын ээлерин окутууга жекече мамиле кылуу. Окутуунун бул ыкмасы сизде кандай генетика болсоңуз дагы, көйгөйлүү жерлерди тууралап, денеңизди кемчиликсиз кылууга мүмкүнчүлүк берет.
Машыктыруучу фигуралардын төмөнкү түрлөрү үчүн 4 ар кандай курстарды түздү: Гипцентрдик, Абцентрик, Глютецентрдик, Omnicentric. Бул макалада гипантрияга үйрөтүүгө көңүл бурабыз. Ар бир форманын өзгөчөлүктөрүн бул иллюстрациялык фигурадан көрө аласыз:
Сүрөттөн көрүнүп тургандай, гипандрияга кең жамбаш кыздарды, башкача айтканда "алмурутту" кошууга болот. Машыгуу Трейси Андерсон "Метаморфоз" (Hipcentric) жардам берет сиз бүт денеңизди жакшыртасыз, бирок төмөнкү денеге өзгөчө көңүл бурулат. Машыктыруучу чындыгында иштеп жаткан уникалдуу ыкмаларына ылайык натыйжалуу көнүгүүлөрдү иштеп чыгышты. Үзгүлтүксүз машыгуу менен сиз мыкты натыйжаларга жетише аласыз.
Программа 4 жылга 90 бөлүккө бөлүнүп, жыл бою иштелип чыккан. Курс кардио жана күч машыгууларынан турат, узактыгы 30 мүнөт. Электр класстары дайыма өзгөрүп турат, аэробдук - ар 3 айда. Жумасына 6 жолу 1 сааттан жасашыңыз керек: алгач күчү менен машыгып, андан кийин кардио. Эгерде сиз күн сайын бир саат бою машыгууну каалабасаңыз, анда аэробика менен күчтү алмаштыра аласыз, бирок анда Трейси Андерсондон Metamorphosis программасы узак мөөнөткө созулат.
Күч даярдыгы 10 күндөн кийин өзгөрөт (он күндө бир жолу эмес, тактап айтканда, он күндүк аткаруудан кийин). Ошентип, сиз үзгүлтүксүз ийгиликке жетесиз, ал эми организм жүккө көнүп калууга убакыт таппай калат. Кардио иш-аракеттери аз өзгөрүлөт, болжол менен ар бир 3 айда. Программа ар кандай деңгээлдеги окутууга ылайыктуу. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, бардык көнүгүүлөрдү жайыраак темп менен жасаңыз. Сабактар үчүн жеңил гантелдер (1-2 кг) жана жерге төшөк керек (акыркы машыгууда Трейси Андерсон топту колдонот).
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Генетикалык түрүнө жараша фигураңызды жакшыртасыз. Бул ыкманын эффективдүүлүгү максималдуу туруктуулук сиз көйгөйлүү жерлериңизде иштесеңиз болот.
2. Программа ар түрдүү: болжол менен эки жумада бир жаңы машыгуу табасыз. Денеңиз жүккө көнүп калууга убактысы болбойт, демек, жумуштан пайда дагы жогору болот. Мындан тышкары, күндөн-күнгө татаалдашып келе жаткандыгы сизди окутууда ийгиликтерге жетүүгө жардам берет.
3. Фитнес курсу жыл бою иштелип чыккан! Денеңизди кемчиликсиз кылуу үчүн ар дайым жаңы программаларды издөөнүн кажети жок. Жок дегенде 12 айдын ичинде сиз бир нерсе таба аласыз.
4. Белгилүү болгондой, дененин түбү дененин эң өжөр бөлүгү. Metamorphosis Tracy Anderson for ipcentric жардам берет жамбашыңыз жана жамбашыңыз ичке жана тондуу. Сиз ошондой эле бүтүндөй дененин үстүнөн иштейсиз.
5. Машыктыруучу бир топ оригиналдуу көнүгүүлөрдү колдонот, бул сабак учурунда максималдуу булчуңдарды колдонууга жардам берет.
6. Программа май куюуу үчүн күч машыгууларын гана эмес, кардио картиналарын да камтыйт.
7. Дагы бир плюс - жагымдуу фон жана обондуу музыка менен сапаттуу видео. Трейси дагы ал сонун көрүнөт: тону фигурага ээ болгон сымбаттуу эмнеге умтулгусу келет.
8. Курс ошондой эле колдун булчуңдары үчүн бонустук машыгууну камтыйт.
жактары:
1. Кардио машыгуусу Метаморфоздон чыккан Трейси Андерсон баарына жагат. Чексиз секирүүлөр менен тез кыймылдаган бий көнүгүүсү кол жеткис көрүнөт. Мындан тышкары, жүрөк-кан тамыр иш-аракеттери 3 ай ичинде өзгөрүлбөгөн бир гана вариантта көрсөтүлөт. Эгер кааласаң аэробдук көнүгүүнү диверсификациялоо, көрүү: 10 мүнөт ичиндеги 30 кардио-машыгуу.
2. Трейси, бирок натыйжалуу, бирок өзгөчө класс. Машыгууну баштаардан мурун видеону көрүңүз.
Трейси Андерсондун метаморфозу (Hipcentric) жамбашыңызды тууралап, булчуңдарды чыңап, целлюлиттен арылууга жардам берет. Мындан тышкары, окутуунун ушул тутуму менен сиз арыктайсыз жана денеңизди жакшыртасыз Жалпысынан.
Ошондой эле, караныз:
- "Метаморфоз" Трейси Андерсон фигуранын түрү үчүн
- "Метаморфоз" Трейси Андерсон фигуранын абцентрикалык жана глютецентрдик түрү үчүн