Каза болгон адамдардын эмоционалдык катышуусу, башынан өткөргөн травмалардын эскерүүлөрү, жамааттык эс-тутум — мунун баары бизге күчтүү сезимдерди жаратып, жашообузга таасир этет. Эмне үчүн мурунку окуяларга кайтуу жана кайгы менен күрөшүү биз үчүн азыр пайдалуу болушу мүмкүн?
Биздин эскерүүлөр ар кандай фрагменттерден турат. Биз аларды сүрөттөрдө, ойнотмо тизмелерде, кыялдарда жана ойлордо сактайбыз. Бирок кээде өткөндүн үзгүлтүксүз кайталанышы көз карандылыктын бир түрү болуп калат: меланхолияга чөмүлүү ар кандай кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Эс тутумга болгон обсессия 1980-жылдары обочолонгон көрүнүш жана он жылдан кийин Травма жана эс тутумду изилдөө деген терминде калыптанган. Травма эскерүүлөрү, бардык адамдык эскерүүлөр сыяктуу эле, бурмалоого жакын. Адамдар башынан өткөргөндөн көбүрөөк травма эстеп калышат.
Бул эки себеп менен болот.
Биринчиси деп атоого болот "эс тутумду жакшыртуу": травмалык окуядан кийин, анын атайылап эстеп калуусу жана ал жөнүндө обсессивдүү ойлору убакыттын өтүшү менен адам окуянын бир бөлүгү катары кабыл ала турган жаңы деталдарды кошо алат. Мисалы, баланы кошунасынын ити тиштеп алса, ал бул окуяны кайра-кайра айта берсе, бир аз тиштеп алган жери жыл өткөн сайын анын эсинде чоң жара түрүндө жазылып калат. Тилекке каршы, эс-тутумду күчөтүү реалдуу кесепеттерге алып келет: бул күчөтүү канчалык чоң болсо, адамды ошончолук обсессивдүү ойлор жана образдар кыйнайт. Убакыттын өтүшү менен бул тажрыйбасыз ойлор жана сүрөттөлүштөр тажрыйбалуулар сыяктуу тааныш болуп калышы мүмкүн.
Бул бурмалоонун экинчи себеби мына ушунда адамдар көп учурда травматикалык окуялардын катышуучулары эмес, күбөлөр болуп саналат. Күбө травма деген нерсе бар. Бул коркунучтуу жана коркунучтуу кырдаалды көргөн адамда пайда болушу мүмкүн болгон психиканын травмасы - ал өзү аны коркутууга учурабайт.
Бул концепциянын заманбап контекстте канчалык актуалдуу экени тууралуу аналитикалык багыттагы психолог Ольга Макарова мындай дейт:
«Эгер мурда мындай жаракат алуу үчүн белгилүү бир жерде белгилүү бир убакта болуп, окуянын түз маанисинде күбөсү болуу керек болсо, бүгүн жаңылыктар лентасын ачуу жетиштүү.
Дүйнөдө дайыма коркунучтуу нерсе болуп жатат. Жылдын кайсы күнү болбосун, сизди таң калтырган жана травма келтирген нерсени көрө аласыз.
Карап турган адамдын травмасы өтө күчтүү болушу мүмкүн жана терс сезимдердин күчтүүлүгү боюнча, атүгүл травматикалык окуяларга (же аларга физикалык жакын) катышуу менен атаандаша алат.
Мисалы, «Жапониядагы жер титирөөнүн кесепеттери боюнча 1ден 10го чейинки шкала боюнча сиз кандай стресстесиз?» деген суроого. Окуя болгон жерге түздөн-түз келген жапондор «4» деп жооп беришет. Ал эми коркунучтан миңдеген километр алыстыкта жашаган, бирок массалык маалымат каражаттарында жана социалдык тармактарда кыйроонун жана адамдык трагедиялардын чоо-жайын лупа астында кылдат изилдеген испаниялык адам бул тууралуу өзүнүн стресс деңгээли 10 экенин ачык айтат. .
Бул баш аламандыкка, ал тургай агрессияга алып келиши мүмкүн, анан кадимки испанды ашыкча драмалаштыруу үчүн айыптоо каалоосу пайда болушу мүмкүн - алар айтышат, бул кандай, анткени ага эч нерсе коркунуч туудурбайт! Бирок, жок, бул сезимдер таптакыр реалдуу. Ал эми күбөнүн травмасы психикалык абалына жана жалпы жашоосуна чоң таасирин тийгизет. Ошондой эле, адам канчалык эмпатиялуу болсо, ошончолук ал көргөн нерселерине эмоционалдуу түрдө тартылат».
Травматикалык мазмунга туш болгон учурда шок, коркуу, үрөй учурарлык, ачуулануу жана үмүтсүздүктөн тышкары, адам кийинчерээк кесепеттерге дуушар болушу мүмкүн. Бул паника чабуулдары, узакка созулган кайгы, талкаланган нерв системасы, себепсиз көз жаш, уйку көйгөйлөрү.
Психолог алдын алуу жана "дарылоо" катары төмөнкү кадамдарды сунуштайт.
Кирүүчү маалыматты чектөө (сүрөттөр жана видеолор жок текстке гана артыкчылык берүү керек).
Денеңизге кам көрүңүз (басуу, тамактануу, уктоо, көнүгүү).
Контейнерлештирүү, башкача айтканда, процесс, эмоциялар (сүрөт тартуу, ырдоо, тамак бышыруу ылайыктуу — мындай кырдаалдарда эң жакшы жардам берген сүйүктүү оюн).
Чек араларды таанып, эмоцияларыңызды башкалардыкынан айырмалаңыз. Өзүңүзгө суроолорду бериңиз: мен азыр ушундай сезип жатамбы? Же башка бирөөнүн коркуу сезимине кошулуп жатамбы?
Фрейд өзүнүн атактуу «Кайгы жана Меланхолия» китебинде «эмоционалдык байланыштарыбызды эч качан өз ыктыярыбыз менен таштабайбыз: бизди таштап кеткенибиз бизди таштап кеткен адам менен мамилебизди токтотуп жатканыбызды билдирбейт» деп ырастаган.
Ошон үчүн биз мамилелерде бир эле сценарийди ойнойбуз, апам менен атамдын образын өнөктөштөргө проектирлейбиз жана эмоционалдык жактан башкаларга көз карандыбыз. Мурунку мамилелердин же кеткен адамдардын эскерүүлөрү көз карандылыкты жаратып, жаңы мамилелерге таасир этиши мүмкүн.
Вирджиния университетинин психиатрия профессору Вамик Волкан The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release аттуу макаласында бул психологиялык эгиздер деп атайт. Анын ою боюнча, биздин эс тутум дүйнөбүздө жашаган же мурда жашаган бардык адамдардын жана нерселердин психикалык эгиздерин сактайт. Алар оригиналдан алыс жана тескерисинче, сезимдерден, фантазиялардан турат, бирок чыныгы сезимдерди жана тажрыйбаларды туудурат.
Фрейддин «кайгы иши» термини жоготуудан же ажырашуудан кийин жасалышы керек болгон ички жана тышкы жөнгө салуу механизмин сүрөттөйт.
Бул мамилелердин жана адамдардын эмне үчүн мынчалык маанилүү болгонун түшүнгөндө гана мурунку мамилелерге кайтып келүүнү же кеткен адамдарды эңсөөнү токтотууга болот. Сиз аларды кичинекей баш катырмаларга бөлүп, эскерүүлөргө батып, аларды кандай болсо, ошондой кабыл алышыңыз керек.
Көбүнчө биз адамды эмес, анын жанында болгон сезимдерди сагынабыз.
Жана сиз ушул конкреттүү адамсыз окшош сезимдерди башынан өткөрүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Глобалдык өзгөрүүлөрдүн мезгилинде көптөр эч ким күтпөгөн өзгөрүүлөргө ыңгайлашат. Келечек башкача жана алда канча күтүүсүз көрүнөт. Биз баарыбыз жоготуу менен күрөшөбүз: кимдир бирөө жумушун жоготот, көнүмүш иштерин жасоо жана жакындары менен баарлашуу мүмкүнчүлүгүн жоготот, кимдир бирөө жакындарын жоготот.
Мындай кырдаалда өткөнгө кайтуу дарылык касиети бар: жоготуу түйшүгүн ичиңизде кармоонун ордуна, жоготууга кайгыруу туурараак. Андан кийин анын маанисин түшүнүүгө мүмкүнчүлүк бар. Жоготуу жана кайгыдан улам болгон сезимдерибизди аныктоого жана түшүнүүгө убакыт бөлүү жана аларды оозеки айтуу - өткөндөн сабак алуунун эң жакшы жолу.