Сен коон жөнүндө жиндисиңби? Эми аны колдонуунун учуру келди. Коон - жайкы эң сонун жашылча. Бул бир гана даамдуу продукт эмес, биздин ден соолугубузга кам көргөн тамак. Биз меню аркылуу ушул жайда табактарыбыздын падышасы болгон коонду жасоонун убактысы эмнеде экенин түшүндүрөбүз.

1. Коондун калориясы өтө төмөн

Коондун калориясы өтө төмөн, бул аны биздин талашсыз союздашыбызга айландырат. Чынында 34 г коондо 100 гана калория бар. Ал сууга баткан жана майы өтө аз. Ошентсе да, бул чыныгы тойуу сезимин сунуш кылат. Баштоочу катары жарым коонду жегиле, ошондо өзүңүздү тойгондой сезесиз. Эгерде сиз коонго негизделген рецептти же таттуунун бирин тандап алышыңыз керек болсо, анда биз башталгычты тандоону сунуштайбыз.

Коонду түштөн кийинки чай үчүн да жесе болот. Бир аз ачка болгондо, печенье пакетине ыргыткандан көрө, өзүңө коон кескен жакшы. Коон сергитет жана абдан декомплекстүү.

2. Коон рак оорусуна чалдыгууну азайтат

Коон флавоноиддерге бай, айрыкча эмчек рагынан же жоон ичеги рагынан коргоочу ролду ойногон антиоксиданттарга бай. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коондун белгилүү бир түрү, ачуу коон, антиоксиданттарга бай болгондуктан канцерогендик клеткалардын өсүшүн токтото алат. Уйку безинин рагы менен ооруган чычкандарга башкарылган бул коон да уруксат бермек шишик 60% дан ашык азайтуу, эч кандай терс таасирлери жок.

Антиоксиданттар чындыгында биздин организмге жол берет эркин радикалдардын таасиринен өзүңүздү коргоңуз булгануудан, химиялык заттардан же тамекинин түтүнүнөн келип чыгат. Коон жеп коюу бир күнү рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуунун бир жолу болмок.

3. Коон А витаминине бай

Коондун курамында А витамини көп. Бирок бул витамин тери клеткаларын калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Бул целлюлитке же чоюлуунун пайда болушуна каршы күрөшүүгө жардам берет, бирок бырыштарга каршы. Ошондой эле көздүн макула дегенерациясынын алдын алууда колдонулат.

Бирок бул баары эмес, коондогу А витамини, ошондой эле каротиноид деп да аталган, денеңизге мүмкүнчүлүк берет кээ бир тышкы агрессиялардан коргойт вирустар же бактериялар сыяктуу, анткени ал иммундук функцияны күчөтөт. А витамининин жетишсиздигинен жапа чеккен адам, мисалы, дем алуу органдарынын сезгенүүсүнө көбүрөөк чалдыгат. Коон да С витаминине бай, бул витамин инфекцияга каршы абдан эффективдүү.

4. Коон суунун кармалышы менен күрөшөт

Аптаптуу ысыкта бутуңуз ооруп жатабы? Ысыктан колу -бутуңуз шишип кетеби? Сиз ошону билип таң каласыз коон суунун кармалышына каршы эффективдүү күрөшөт. Минералдык туздарга, калийге жана кальцийге бай, ашыкча сууну жок кылат жана ошону менен шишикти чектейт.

Коон да диуретикалык касиетке ээ. Ал денени токсиндерди жок кылуу менен тазаланууга мүмкүндүк берет жана бөйрөктөрдүн ден соолугу чың болот. Жай коон абдан суусап турат, бул кошумча бонус.

5. Коон гипертония менен күрөшүүгө жардам берет

Биз айткандай коон калийге бай. Бирок, көптөгөн изилдөөлөр калийге бай диета гипертония менен күрөшүүдө тузду азайтуу сыяктуу эффективдүү экенин көрсөттү. Гипертония менен ооруган адам коонду үзгүлтүксүз колдонуудан пайда көрөт. Же коондун жарымы денеңизге калийдин сунушталган күнүмдүк керектөөсүнүн 20% ын берет.

Белгилей кетүүчү нерсе, калийдин олуттуу көлөмүн тузду азайтуу менен айкалыштыруу кан басымынын жакшырышына алып келет.

Ошондой эле окуңуз: Жайдын 5 негизги жашылча -жемиштери 

Клэр Вердиер