Денени жандуу суу менен толтурган буюмдар

Белгилүү сунушка ылайык, күнүнө сегиз стакан суу ичүү керек (кээ бир эксперттер андан да көп кеңеш беришет). Бул анча деле маанилүү эместей сезилиши мүмкүн, бирок бир нерсе бар: күнүмдүк керектелүүчү суунун болжол менен 20% катуу тамак-аштан, өзгөчө мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан келет. Келгиле, бизди тирүү суу менен камсыз кылган кандай буюмдарды карап көрөлү. сельдерей Көбүнчө суудан турган бардык тамактар ​​сыяктуу эле, сельдерейде өтө аз калория бар - бир сабагы 6 калория. Бирок бул жеңил жашылча өтө аш болумдуу, анын курамында фолий кислотасы, А, С жана К витаминдери бар. Суунун көптүгүнөн улам сельдерей ашказандын кычкылын нейтралдаштырат жана көп учурда зарна жана кычкылдык рефлюкс үчүн табигый каражат катары сунушталат. турп Чамгыр тамакка ачуу-таттуу даам берет, бул абдан маанилүү – редиска антиоксиданттарга бай, алардын бири катехин (көк чайдагыдай). Tomatoes Помидор дайыма салаттардын, соустардын жана сэндвичтердин негизги компоненти болуп кала берет. Ал эми алча помидорлорун жана жүзүм помидорлорун унутпаңыз, алар кандай болсо да сонун закуска болот. түстүү капуста Кале гүлдөрү тирүү сууга бай болуу менен бирге холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү витаминдерге жана фитонутриенттерге бай жана рак оорусуна, өзгөчө эмчек рагына каршы күрөшүүгө жардам берет. (2012-жылы Вандербилт университетинин эмчек рагы менен ооругандардын изилдөөсүнө негизделген.) дарбыз Арбуз сууга бай экенин баары билет, бирок бул ширелүү мөмөлөр кызыл жемиштерде жана жашылчаларда кездешүүчү рак менен күрөшүүчү антиоксидант болгон ликопендин бай булагы. Дарбызда помидорго караганда ликопен көп. карамбола Бул тропикалык жемиш таттуу жана тарт сортторунда бар жана ширелүү, ананас сымал текстурага ээ. Мөмө-жемиш антиоксиданттарга, өзгөчө эпикатехинге бай, жүрөк ден соолугуна пайдалуу.

Таштап Жооп