мазмуну
тааныштыруу
Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо жана товардын сырткы көрүнүшүндө, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, өнүмдүн курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгакта көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул керектөөчү үчүн дагы маанилүү .
Таңгактын үстүндөгү товардын курамын окуп, биз жеген нерселер тууралуу көп нерсеге үйрөнө аласыз. Бул мандаринге да жарашат.
Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Мандариндин курамы жана курамындагы калория
| Аш болумдуулук | Мазмуну (100 граммга) |
| Калория | 38 ккал |
| белоктор | 0.8 г |
| майлар | 0.2 г |
| Көмүрсуулар | 7.5 г |
| суу | 88 гр |
| була | 1.9 г |
| Органикалык кислоталар | 1.1 г |
| Гликемиялык индекс | 40 |
Мандарин витаминдери:
| Vitamins | Химиялык аты | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| витамин А | ретинол эквиваленти | 7 мкг | 1% |
| баги B1 | тиамин | 0.08 мг-дан | 5% |
| баги B2 | Riboflavin | 0.03 мг-дан | 2% |
| витамин C | аскорбин кычкылы | 38 мг-дан | 54% |
| витамин E | токоферол | 0.1 мг-дан | 1% |
| В3 витамини (PP) | РР | 0.3 мг-дан | 2% |
| баги B6 | пиридоксин | 0.07 мг-дан | 4% |
| баги B9 | микроэлементтүү | 16 мг-дан | 4% |
Минералдык курамы:
| минералдар | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| калий | 155 мг-дан | 6% |
| кальций | 35 мг-дан | 4% |
| магний | 11 мг-дан | 3% |
| Phosphorus | 17 мг-дан | 2% |
| натрийдин | 12 мг-дан | 1% |
| темир | 0.1 мг-дан | 1% |
Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>
жыйынтыктоо
Ошентип, мандариндердин пайдалуулугу алардын классификациясына жана сиздин кошумча ингредиенттерге жана компоненттерге болгон муктаждыгыңыздан көз каранды. Чексиз маркалоо дүйнөсүндө адашып калбоо үчүн, биздин диетабыз жашылча, жемиш, чөп, мөмө, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керек экенин унутпаңыз, алардын курамын үйрөнүүнүн кажети жок. Андыктан диетаңызга дагы жаңы тамактарды кошуңуз.
