тааныштыруу
Дүкөндө тамак-аш азыктарын тандоодо жана товардын сырткы көрүнүшүндө, өндүрүүчү жөнүндө маалыматка, өнүмдүн курамына, азыктык баалуулугуна жана таңгакта көрсөтүлгөн башка маалыматтарга көңүл буруу керек, бул керектөөчү үчүн дагы маанилүү .
Таңгактагы өнүмдүн курамын окуп, биз эмне жей тургандыгыбыз жөнүндө көп нерсени биле аласыз.
Туура тамактануу бул өзүңүзгө туруктуу эмгек. Эгерде сиз чын эле ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жегисиңиз келсе, анда ага эрк гана эмес, билим да керек болот - жок дегенде, этикеткаларды окуп, маанисин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек.
Калориялуулугу жана химиялык курамы
| Аш болумдуулук | Мазмуну (100 граммга) |
| Калория | 55 ккал |
| белоктор | 0.5 г |
| майлар | 0 г |
| Көмүрсуулар | 12.7 г |
| суу | 84.3 г |
| була | 1.3 г |
| Органикалык кислоталар | 0.8 г |
| Гликемиялык индекс | 40 |
| 250мл стакандагы калория: 138 ккал |
Витаминдер:
| Vitamins | Химиялык аты | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| витамин А | ретинол эквиваленти | 217 µg | 22% |
| баги B1 | тиамин | 0.02 мг-дан | 1% |
| баги B2 | Riboflavin | 0.04 мг-дан | 2% |
| витамин C | аскорбин кычкылы | 4 мг-дан | 6% |
| витамин E | токоферол | 0.8 мг-дан | 8% |
| В3 витамини (PP) | РР | 0.3 мг-дан | 2% |
Минералдык курамы:
| минералдар | Мазмуну 100 грамм | Күнүмдүк керектөөнүн пайызы |
| калий | 245 мг-дан | 10% |
| кальций | 20 мг-дан | 2% |
| магний | 10 мг-дан | 3% |
| Phosphorus | 18 мг-дан | 2% |
| натрийдин | 2 мг-дан | 0% |
| темир | 0.2 мг-дан | 1% |
Бардык өнүмдөрдүн тизмесине кайтуу - >>>
жыйынтыктоо
Ошентип, буюмдун пайдалуулугу анын классификациясына жана кошумча ингредиенттерге жана компоненттерге болгон муктаждыгына жараша болот. Маркировкалоонун чексиз дүйнөсүндө адашып калбоо үчүн, биздин рационубуз жашылчалар, мөмө-жемиштер, чөптөр, мөмө-жемиштер, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу жаңы жана иштетилбеген азыктарга негизделиши керектигин унутпаңыз. үйрөнүү... Андыктан диетаңызга жаңы тамактарды кошуңуз.