Үй-бүлөлүк терапевттердин айтымында, бир эле кыска фраза өз ара таарынычты жок кылып, чырды конструктивдүү талкууга айландырышы мүмкүн. Бул эмне деген сөз жана ал өнөктөш менен чыр-чатактын ортосунда кандайча жардам бере алат?
«Биз бир тарапта экенибизди унутпагыла»
Журналист Эшли Иннес он жылдан бери үй-бүлө курганына көптөн бери көнүп калган. Мезгил-мезгили менен ошол эле нерсе кайталанып турду: эки жубай тең катуу иштегендиктен, катуу стресске кабылгандыктан, үй-бүлөгө убактысы да, күчү да жок болгондугунан улам келип чыккан.
«Акыркы жолу карьеранын мындан аркы келечеги тууралуу сүйлөшүү талаш-тартыш менен аяктады. Жумуш бизге жана балдарга кандай таасир этет, үй-бүлө менен канча убакыт өткөрө алабыз, үй жумуштарына ким жооп берет деген маселелерде дагы бир жолу пикир келишпестиктер болду. Бир убакта мен бири-бирибизге кыйкырып, бири-бирибизди айыптап жатканыбызды түшүндүм ", - деп эскерет Иннес. Бирок, андан кийин ал өзүнүн "жашыруун куралын" колдонгон - бул кандайдыр бир чыр-чатакты токтотууга мүмкүндүк берет.
«Жолдошума айттым: «Биз бир тарапта экенибизди унутпагыла. Бул сөздөрдү айтып, маңдайыбыздагы адам биздин душманыбыз эмес экенин, аны менен урушууга эч кандай негиз жок экенин дароо эстейбиз. Жана кемсинтүүнүн ордуна, биз бири-бирибизди угуп, компромисстерди жана көйгөйлөрдү чечүү жолдорун издей баштайбыз ", - деп ишенет ал.
Нике бул командалык спорт
Көптөгөн үй-бүлөлүк терапевттер Иннес менен макул болушат, алар да талкууну басаңдатуунун эң тез жолу "биз бир тараптабыз" же "биз бир командадабыз" деген жөнөкөй сөз айкашын айтуу деп ырасташат.
Эгерде ал кыянаттык менен колдонулбаса (бирок, бул сөздөрдү күнүнө бир нече жолу кайталасаңыз, алар тез эле таасирин тийгизбей калат), бул фраза кандайдыр бир конфликтти көйгөйдү чечүү боюнча конструктивдүү диалогго айландырышы мүмкүн. Талаш-тартыштын ортосунда, сиз бири-бириңизди тамагын кармап калууга даяр болгондо, алар нике "командалык спорт" экенин эстеп калууга жардам берет жана жеңилүүнүн эң ишенимдүү жолу - бири-бириңизди "урууга" аракет кылуу.
«Биз бир командадабыз» деген сөз менен сиз азыркы кырдаалды жана андан келип чыккан пикир келишпестиктерди жактырбасаңыз да, баары бир чогуу болууну жана мамилени баалай турганыңызды ачык көрсөтүп жатасыз. Бул коргонууну токтотуп, көйгөйдү чечүүгө жардам берет ", - деп түшүндүрөт психолог Мари Лэнд.
Андан да жакшы, бул ыкма убакыттын өтүшү менен натыйжалуу болуп калат.
Эгерде сиз мурда “биз бир тараптабыз” деген сөздөр тынчтанууга жана сарамжалдуураак ойлонууга жардам бергенин билсеңиз, анда аларды кайра укканыңызда мурда кантип компромисске жана өз ара түшүнүшүүгө жетишкениңизди дароо эстеңиз. .
Үй-бүлөлүк терапевт Дженнифер Чаппел Марш: «Бир команданын техникасы иштейт, анткени ал талаш-тартыштар жана мушташтар сыяктуу эмоционалдык талкуулардын маанилүү өзгөчөлүктөрүн камтыйт». Талаш учурунда биздин диалог эки деңгээлде өтөт: сүйлөшүүнүн темасы (биз эмне жөнүндө талашабыз) жана сүйлөшүү процессинин өзү (биз кантип талашабыз). "Көбүнчө, кадимки сүйлөшүү, анын жүрүшүнөн улам чырга айланат", - деп түшүндүрөт психолог.
«Мен сага каршымын» деген позицияда жүрүп жаткан сүйлөшүү башынан эле жакшылыкка алып келбейт. Сиз өнөктөштү макул болууга мажбурлоо менен талашты жеңе аласыз, бирок бул сиздин чыныгы максатыңызды унутуп калганыңызды билдирет: чыныгы душман - бул мамиледе пайда болгон көйгөй жана аны чогуу, чогуу чечиш керек. команда.
"Биз бир командадабыз" сыяктуу алдын ала макулдашылган сөз айкашын айтуу менен, биз эмоцияга алдырдык жана өнөктөштү "сабоо" аракетин токтоттук", - деп ишенет Чаппел Марш.
Жеңишпи же жарашуубу?
Чечим ушунчалык жөнөкөй болгондуктан, сизди ойлонууга мажбурлайт: эмне үчүн биз талашты жеңүүгө умтулабыз? Чындап эле өнөктөш менен бир тарапта экенибизди башынан эле эстеп калуу кыйынбы?
«Кээде биздин угууга, баалоого, көңүл бурууга муктаждыгыбыз жубайлардын жалпы кызыкчылыктарынан да маанилүү болуп чыгат. Инстинктивдик деңгээлде талаш-тартышта жеңишке жетүү бизге олуттуу мамиле кылып жатканыбыздын далили катары кабыл алынат. Бул коопсуздук сезимин берет”, - деп түшүндүрөт Дженнифер Чаппел Марш.
Башка жагынан алганда, өнөктөш менен талаш-тартышта жеңилүү коркуу, көңүл калуу жана жеңилүү сезимин пайда кылышы мүмкүн. Сиз өзүңүздүн ишенимиңизди жоготуп, коркунучту сезесиз, бул автоматтык түрдө согуш же учуу реакциясын козгойт. Мунун алдын алуу үчүн, сиз «жеңишке» аракет кылып, «күрөшөсүз». "Көптөгөн адамдар өнөктөшү менен кызматташуунун ордуна агрессивдүү жүрүшөт" дейт терапевт.
Бул инстинктивдүү реакциялар "бир команда" идеясын кабыл алууну кыйындатат.
Машыктыруучу жана нике психологу Трей Морган баш кошконуна 31 жыл болду. Ал бул ыкманы көптөн бери колдонуп келет жана анын натыйжалуулугуна кепилдик берет. Бирок, алгач ага бул түшүнүктү кабыл алуу оңой болгон жок.
«Жубайым экөөбүз урушканда ар бирибиз туура болгубуз келди. Чынын айтсам, башкасы туура эмес болушун кааладым. Бир нече жылдан кийин гана биз бир командада «ойноп жатканыбызды» түшүндүк. Акыры, биз чогуу гана жеңип, утулуп жатканыбызды түшүндүк ", - деп эскерет Морган. Бул түшүнгөндөн кийин, алардын жубайы менен болгон мамилеси кескин жакшырды. "Сиз бул идеяны чындап кабыл алганыңызда, ал натыйжалуу тынчтанууга жардам берет."
«Сыйкырдуу сөздөр» айтылгандан кийин диалогду кантип өткөрүү керек? «Өнөктөшүңүзгө алардын көз карашын жакшыраак түшүнүүгө жардам бере турган суроолорду берип көрүңүз. Мисалы: "Бул жерде сиз үчүн эмне маанилүү?", "Сени эмне капа кылат?". Бул өзүңүздүн позицияңызды кайра айтканга караганда жемиштүү, - деп кеңеш берет үй-бүлөлүк терапевт Винифред Рейли.
"Биз бир командабыз" деген сапта ойлонуп баштаганыңыздан кийин, аны өнөктөшүңүз менен күнүмдүк мамиледе колдонууга аракет кылыңыз. «Бирөөңөр жеңип, экинчиңер жеңилип калганда, экөөңөр тең утулуп жатканыңды эстен чыгарбоо дайыма жакшы. Эгер сиз азыр каалаган нерсеңизге жетише алган болсоңуз да, эгер сиз экөөнүн тең каалоолорун эске алган компромисстик чечимдерди таба алсаңыз, бул узак мөөнөттүү келечекте мамиле үчүн бир топ жакшы болот ", - деп жыйынтыктайт Винифред Рейли.