Калориянын суткалык орточо көлөмү 768 Ккал.
Бул диета мезгил-мезгили менен жүрөт, башкача айтканда анын узактыгы белгиленет, бирок диета ар бир толгон айда кайталанып турушу керек. Ай диетасынын идеологдору бекеринен эмес, күнүмдүк тамактануунун калориялуулугун азайтууга организм мүмкүн болушунча натыйжалуу реакция кылган мезгилде ачка болуу керек деп эсептешет жана бул мезгилди Айдын фазаларына байлап беришет - толгон ай (диета жаңы айга бир аз таасир этет).
Кечки тамактан кийин 24 саат бою толгон айга чейин (кийинки фаза жаңы ай болот) эч кандай тамак -ашка жол берилбейт. Жашылча-жемиштердин жаңы сыгылган ширелерин (ширелер-мисалы, банан-кошпогондо), жашыл чай, газдалбаган жана минералдабаган сууну гана иче аласыз. Орточо салмак жоготуу 300 грамм, максимуму бир килограммга жакын.
Бул диета айдын чыгышына 3 күн калганда башталып, жаңы айдын үчүнчү күнүнө чейин уланат. Чектөөлөрсүз, каалаган күнү мөмө-жемиштердин жаңы сыгылган ширелерин, көк чайды, газдалбаган жана минералдаштырылбаган сууну гана ичүүгө болот.
Ай диетасынын биринчи күнү 6 күн бою чийки же бууга бышкан жашылчаларды гана жесеңиз болот (куурулбайт) - бадыраң, цуккини, салат, ар кандай капуста, чамгыр, помидор ж.
Диетанын экинчи күнү 6 күн бою жаңы гана ананас (консерваланган эмес) жесе болот, башка эч нерсе жок.
бардык ай диетасынын үчүнчү күнү 6 күн бою кайнатылган козу карындарды гана жесе болот (мисалы, шампиньон, порчини ж.б.).
Ай диетасынын төртүнчү күнү - ай толгон кезде - жашылча-жемиштердин жаңы сыгылган ширелерин (нектарларды кошпогондо), көк чайды, газдалбаган жана минералдаштырылбаган сууну гана ичүүгө болот.
Ай диетасынын бешинчи күнү 6 күн бою жаңы гана ананас (консерваланган эмес) жесе болот, башка эч нерсе жок.
Ай диетасынын алтынчы күнү кайнатылган козу карындарды гана жесе болот.
Орточо салмак жоготуу 3 кг, максимум 6 кг - диета No8, бул илимий негизделген, окшош арыктоо режимдерине ээ жана жолдо суюктукту чексиз ичүү жана нормализациялоо аркылуу токсиндерди интенсивдүү алып салуу пайда болот. суу-туз алмашуусу. Туура тамактанууга өтүү жана андан кийин салмактын нормалдуу деңгээлде турукташуусу менен ай диетасын улантуунун кереги жок.
Ай диетасынын артыкчылыгы - арыктоо менен бирге организмдеги зат алмашуу нормалдашат. Диета өтө эффективдүү жана кыска мөөнөттүү (анын иштөө механизми боюнча, ал багбандын диетасына жана лимон-бал диетасына окшош).
Ай диетасынын кемчилиги - бул ай календарына ылайык кайталанышы керек - жана мындан тышкары, бул календарь кадимки күн менен дал келбейт (ай айы 28 күн). Айдын салыштырмалуу катаал диетасы денеге сезилгендей сокку урат жана жыштыгын эске алып, диетанын күндөрү максималдуу мааниси алтыдан ашпашы керек.