Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориялуулук | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| белоктор | 0.04 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 190000 г |
| майлар | 0.01 г | 56 г | 560000 г | ||
| Көмүрсуулар | 7.47 г | 219 г | 3.4% | 11.7% | 2932 г |
| суу | 92.34 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2462 г |
| күл | 0.13 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 40% | 865 г |
| альфа Каротин | 144 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.178 мг-дан | 5 мг-дан | 23.6% | 81.4% | 424 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.003 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.004 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| В4 витамини, холин | 5.2 мг-дан | 500 мг-дан | 1% | 3.4% | 9615 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.013 мг-дан | 5 мг-дан | 0.3% | 1% | 38462 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.01 мг-дан | 2 мг-дан | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин С, аскорбин | 32.5 мг-дан | 90 мг-дан | 36.1% | 124.5% | 277 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 1.63 мг-дан | 15 мг-дан | 10.9% | 37.6% | 920 г |
| К витамини, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.4% | 24000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.018 мг-дан | 20 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 19 мг-дан | 2500 мг-дан | 0.8% | 2.8% | 13158 г |
| Кальций, Ca | 3 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.3% | 1% | 33333 г |
| Магний, Mg | 1 мг-дан | 400 мг-дан | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Натрий, Na | 21 мг-дан | 1300 мг-дан | 1.6% | 5.5% | 6190 г |
| Күкүрт, С. | 0.4 мг-дан | 1000 мг-дан | 250000 г | ||
| Фосфор, П | 2 мг-дан | 800 мг-дан | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.04 мг-дан | 18 мг-дан | 0.2% | 0.7% | 45000 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг-дан | 2 мг-дан | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Жез, Cu | 9 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Селен, Се | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 55000 г |
| Фтор, Ф. | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32787 г |
| Цинк, Zn | 0.01 мг-дан | 12 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 2.1 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 29 ккал.
- 8 fl oz = 247 g (71.6 kCal)
Жашылча -жемиштердин ширеси, ичимдик. азык заттар витаминдер менен минералдарга бай: А витамини - 11,6%, бета-каротин - 23,6%, С витамини - 36,1%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
- B-каротин провитамин А жана антиоксидант касиетке ээ. 6 мкг бета-каротин 1 мкг А витаминине барабар.
- витамин C иммундук системанын иштеши, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, темирдин сиңишине шарт түзөт. Жетишпегендиктен, кан капиллярларынын өткөрүмдүүлүгү жана морттугу жогорулагандыктан, тиштин бошоп, канаганына, мурундан кан агат.
Сиз тиркемеден эң пайдалуу продуктылар боюнча толук колдонмону таба аласыз.
Tags: калориялуулугу 29 ккал, химиялык курамы, аш болумдуулугу, витаминдер, минералдар, пайдалуу Суусундук ширеси, жашылча-жемиштердин аралашмасы, экст. пайдалуу заттар, калория, пайдалуу заттар, пайдалуу касиеттер Суусундук-шире, жашылча-жемиштердин аралашмасы, экст. азык заттар