Контрасттык душ - ысык (40-45 ° C) жана муздак (10-20 ° C) суу алмашып туруучу суу тазалоонун бир түрү. Ал сергитет, дем берет жана катууланат. Мындай душ биздин кан тамырларга жана тутумдаштыргыч ткандарга таасир этет. Жылуу суу эс алат, муздак суу булчуңдардын жана кан тамырлардын тонусун жогорулатат.
Физикалык көнүгүү учурунда булчуңдар машыккандай эле, контрасттык душ терморегуляция системаларын, ошондой эле байламталарды жана кан тамырларды машыктырат. Теринин тешикчелери жылуу суунун таасиринен кеңейип, муздаганда дароо жыйрылып, суу агымы менен жууп кеткен кирди сыга баштайт. Тартуу жана кеңейтүү кан тамырлардын жигердүү айдап кан тамырлар аркылуу, ткандардын жана органдардын кан менен камсыз кылуу, зат алмашуу процесстерин бекемдейт, биздин организмди токсиндерден жана зат алмашуу продуктуларынан бошотот. Контрастык душ - жакшы каттуу процедура. Бизде чыйрыгуу жана күйүү сезимин сезгенге убактыбыз жок, ал эми терморегуляция системасы мындай температура айырмасын нормалдуу түрдө кабыл алат жана бул жакшырат.
Чыныгы контрасттык душ ушундай жасалат. Ваннага түшүп, жагымдуу температурада суу куюу керек. Андан кийин аны мүмкүн болушунча ысык кылышат. 30-60-90 секунддан кийин ысык суу тосулуп, муздак сууга уруксат берилет. Денени толугу менен жуугандан кийин, эң ысык сууга өтүп, бүт денени куюп, андан кийин муздакты киргизиңиз. Бул жолу муздак душтун астында узак, бир мүнөт же бир аз көбүрөөк турган жакшы. Андан кийин ысык душту кыска убакытка күйгүзүп, процедураны муздак менен бүтүрүңүз. Окумуштуулар мындай карама-каршы душтун бир нече мүнөтү бассейнде бир саат бою басууну же сүзүүнү алмаштыра тургандыгын далилдешти. Ошондой эле, бул кан тамырларды үйрөтүүчү мыкты курал, денеге ийкемдүүлүк берет. Контрасттык душ, айрыкча кан басымы төмөн адамдар үчүн пайдалуу, алар эртең менен жумушка орношуу кыйынга турат. Ал неврозду кетирет, теринин абалына оң таасирин тийгизет: ал ийкемдүү жана серпилгич болуп калат.
Контрасттык душ ар дайым ысык суудан башталат, муздак суу менен аяктайт. Жана душта башыңыз менен турбаңыз (денеңиз гана). Кезектеги "ысык-муздак суунун" сеанстары кеминде үч жолу болушу керек. Эгер сиз мындай экстремалдык көрүнүшкө даяр эмес болсоңуз, анда жылуу жана муздак суу кезектешип турганда процедураны "жумшак" душ менен баштаңыз. Бирок муздак суунун температурасы дененин коргонуу жөндөмүн ачышы үчүн анчалык деле төмөн эмес, ошондой эле үшүп калууга убактыңыз болбошу керек.
Бара-бара ысык жана муздак суунун контрастын көбөйтүү керек. Эреже боюнча, алгачкы беш сессиядан кийин ыңгайсыздык жоголот.
Эгерде сизде кан тамырлар: тромбофлебит, гипертония, кан жана жүрөк-кан тамыр оорулары, рак оорулары бар болсо, контрасттык душка түшүү сунушталбайт.
Аялдарга этек кир мезгилинде, өнөкөт оорулардын күчөп кетишине жол берилбейт. Ден-соолугуңузду тобокелге салбаңыз. Андыктан ден-соолугуңузга көзүңүз жетпесе, доктурга кайрылганыңыз оң.