Тазалоо, тамак бышыруу, бала багуу — бул күнүмдүк үй жумуштары көбүнчө аялдардын мойнуна жүктөлөт, бул дайыма эле туура эмес, бирок, жок эле дегенде, бул тууралуу бардыгы билет. Акыйкат бөлүштүрүүнү да талап кылган, акыл-эси менен сезилбеген башка түрдөгү жүктү жарыялоого убакыт жеткен жокпу? Психолог Елена Кечманович үй-бүлөнүн алдында кандай когнитивдик милдеттер турганын айтып, аларга олуттуу мамиле жасоону сунуштайт.
Төмөнкү төрт билдирүүнү окуп чыгыңыз жана жогоруда айтылгандардын кайсынысы сизге тиешелүү болсо, ойлонуп көрүңүз.
- Мен үй жумуштарынын көбүн жасайм — мисалы, мен жумага менюларды пландайм, керектүү азык-түлүктөрдүн жана үй буюмдарынын тизмесин түзөм, үйдө баары туура иштеп жатканын текшерем жана нерселерди оңдоо/оңдоо/түзөтүү керек болгондо сигнал коем. .
- Бала бакча же мектеп менен баарлашууда, балдардын иш-аракеттерин, оюндарын координациялоодо, шаарды кыдырып логистикалоодо жана дарыгерлерге барууда мени «демейки ата-эне» деп эсептешет. Мен балдарга жаңы кийимдерди жана башка керектүү буюмдарды, ошондой эле алардын туулган күнүнө белектерди сатып алууга убакыт келдиби деп карап турам.
- Мен сырттан жардам уюштурган адаммын, мисалы, няня, тарбиячылар жана ау-пар табат, усталар, куруучулар жана башкалар менен иштешет.
- Мен үй-бүлөнүн коомдук жашоосун координациялайм, дээрлик бардык театрларга жана музейлерге саякаттарды, шаардан тышкары саякаттарды жана достор менен жолугушууларды уюштуруп, экскурсияларды жана эс алууларды пландаштырып, шаардын кызыктуу окуяларын көзөмөлдөйм.
Эгерде сиз айтылгандардын жок дегенде экөөсүнө макул болсоңуз, анда сиз үй-бүлөңүздө чоң когнитивдик жүктү көтөрөсүз. Мен тамак бышыруу, тазалоо, кир жуу, азык-түлүк сатып алуу, чөп чабуу же балдар менен үйдө же сыртта убакыт өткөрүү сыяктуу жалпы жумуштарды тизмектеген жокмун. Узак убакыт бою дал ушул конкреттүү милдеттер үй жумуштары менен аныкталган. Бирок когнитивдик иш изилдөөчүлөрдөн жана коомчулуктан четтеп калган, анткени ал физикалык күч-аракетти талап кылбайт, эреже катары, көзгө көрүнбөйт жана убакыт алкактары менен начар аныкталат.
Ресурстарды аныктоого келгенде (бала бакчаны табуу маселеси дейли) бул процесске эркектер көбүрөөк активдүү катышат.
Үй жумуштарынын жана бала багуунун көбүн салттуу түрдө аялдар аткарышат. Акыркы он жылдыктарда үй милдеттери бирдей бөлүштүрүлгөн үй-бүлөлөр көбүрөөк пайда болду, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар, атүгүл иштегендер да үй жумуштары менен эркектерге караганда алда канча көп алек болушат.
Мен машыгып жаткан Вашингтондо аялдар көп учурда башталышы же аягы жок жана өздөрүнө убактысы жок көптөгөн милдеттерди аркалап жатканына нааразы болушат. Анын үстүнө, бул иштерди так аныктоо жана өлчөө да кыйын.
Гарвард социологу Эллисон Дамингер жакында изилдөөсүн жарыялады1анда ал когнитивдик эмгекти аныктайт жана сүрөттөйт. 2017-жылы ал 70 үй-бүлөлүү чоңдор менен (35 түгөй) терең интервью өткөргөн. Алар орто класс жана жогорку орто класс болгон, колледжде билим алган жана 5 жашка чейинки жок дегенде бир баласы бар.
Бул изилдөөнүн негизинде, Дамингер таанып-билүү ишинин төрт компонентин сүрөттөйт:
- Болжолдоо - бул алдыдагы керектөөлөрдү, көйгөйлөрдү же мүмкүнчүлүктөрдү билүү жана алдын ала билүү.
- Ресурстарды аныктоо — маселени чечүүнүн мүмкүн болгон варианттарын аныктоо.
- Чечим кабыл алуу - бул аныкталган варианттардын ичинен эң жакшысын тандоо.
- Контролдоо - чечимдер кабыл алынганын жана муктаждыктар канааттандырылганын көрүү.
Дамингердин изилдөөсү, башка көптөгөн анекдоттук далилдер сыяктуу эле, алдын ала айтуу жана көзөмөлдөө негизинен аялдардын мойнуна жүктөлөрүн көрсөтүп турат. Ресурстарды аныктоого келгенде (балдар бакчасын табуу маселеси көтөрүлөт дейли) процесске эркектер активдүү катышат. Бирок, баарынан да, алар чечим кабыл алуу процессине катышат - мисалы, үй-бүлө белгилүү бир мектепке чейинки мекеме же азык-түлүк жеткирүү компаниясы жөнүндө чечим кабыл алышы керек болгондо. Албетте, кошумча изилдөөлөр талап кылынат, алар көбүрөөк үлгү боюнча, бул макаланын корутундуларынын канчалык чын экенин аныктайт.
Эмне үчүн акыл эмгегин көрүү жана таануу ушунчалык кыйын? Биринчиден, ал көп учурда аны аткарган адамдан башка баарына көрүнбөйт. Кайсы эне маанилүү жумуш долбоорун бүтүрүп жатып, балдар үчүн боло турган иш-чара жөнүндө эртеден кечке маектеше элек?
Муздаткычтын астыңкы тартмасында калган помидорлор бузулуп калганын эстеп, кечинде жаңы жашылчаларды сатып алууну эсине ала турган же күйөөсүнө супермаркетке барышы керектигин эскерткен аял болушу мүмкүн. бейшембиден кечиктирбестен, алар сөзсүз түрдө спагетти даярдоо үчүн керек болот.
Жана, кыязы, ал жээкте күнгө күйүп жатып, баласына экзамендерге даярдануунун кандай стратегияларын сунуштаганы жакшы деп ойлойт. Ошол эле учурда жергиликтүү футбол лигасы жаңы арыздарды качан кабыл ала баштаганын текшерип турат. Бул когнитивдик иш көбүнчө «фондо» башка иш-аракеттер менен катарлаш жүргүзүлөт жана эч качан бүтпөйт. Демек, адам бул ойлорго канча убакыт короторун эсептеп чыгуу дээрлик мүмкүн эмес, бирок алар анын негизги ишти аткарууга же тескерисинче, эс алууга көңүл буруу жөндөмүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Чоң психикалык жүк өнөктөштөрдүн ортосундагы чыңалуунун жана талаш-тартыштардын булагы болуп калышы мүмкүн, анткени башка адам бул иштин канчалык оор экенин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Кээде аны аткаргандар өздөрүнө канча жоопкерчилик артып жатканын байкабай, белгилүү бир ишти аткаруудан эмне үчүн канааттануу сезилбей жатканын түшүнүшпөйт.
Макулмун, мектеп сиздин өзгөчө муктаждыктары бар балаңыз үчүн атайын иштелип чыккан окуу планын кантип ишке ашырып жатканын такай көзөмөлдөөгө караганда бакчанын тосмосун боёо ырахатын сезүү алда канча оңой.
Ошентип, үйдөгү «көзөмөлчү» милдеттердин жүгүн баалоонун жана аларды үй-бүлө мүчөлөрүнүн ортосунда бирдей бөлүштүрүүнүн ордуна, өзүн толук чарчатып, баарын көзөмөлдөй берет. Психологиялык чарчоо, өз кезегинде, терс кесиптик жана физикалык кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Менюну пландаштыруу колдонмосу сыяктуу когнитивдик жүктөмдүн жүгүн жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан бардык жаңылыктарды изилдеңиз
Бул текстти окуп жатып, башыңызды ийкеп макул болдуңузбу? Консалтинг ишимде сынаган стратегиялардын айрымдарын карап көрүңүз:
1. Апта ичинде адатта кылган когнитивдик жүктөмдүн бардыгына көз салыңыз. Маанилүү иштерди аткарып жатканда же эс алып жатканда, арткы планда эмне кылып жатканыңыздын баарына көңүл буруңуз. Эсиңизде калган нерселердин баарын жазыңыз.
2. Канчалык кылып жатканыңызды байкабай эле билип алыңыз. Бул ачылышты пайдаланып, өзүңүзгө мезгил-мезгили менен тыныгуу берип, өзүңүзгө көбүрөөк жылуулук жана мээримдүүлүк менен мамиле кылыңыз.
3. Өнөктөшүңүз менен акыл-эс жүгүн адилеттүү бөлүштүрүү мүмкүнчүлүгүн талкуулаңыз. Канчалык көп иш кылып жатканыңызды түшүнүү менен, ал кандайдыр бир иштерди аткарууга макул болот. Жоопкерчиликти бөлүштүрүүнүн эң жакшы жолу - өнөктөшкө ал өзү жакшы болгон жана эмнени кааласа, аны өткөрүп берүү.
4. Жумушка же, мисалы, спорттук машыгууга көңүл бура турган убактыңызды бөлүңүз. Үй-бүлөдөгү кандайдыр бир көйгөй жөнүндө ойлонууга аракет кылганыңызда, алдыңыздагы ишке кайтып келиңиз. Сиз, балким, унутуп калбаш үчүн, бир-эки секунд тыныгуу жана үй көйгөйүнө байланыштуу келген ойду жазуу керек болот.
Жумушту же окууну аяктагандан кийин, сиз толугу менен чечилиши керек болгон көйгөйгө көңүл бура аласыз. Эртеби-кечпи, сиздин көңүлүңүз көбүрөөк тандалма болуп калат (эстүүлүктүн үзгүлтүксүз машыгуусу жардам берет).
5. Когнитивдик жүктү жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан ар кандай технологиялык инновацияларды изилдеңиз. Мисалы, меню пландоочу же унаа токтотуучу жай издөө колдонмосун, тапшырма менеджерин жана башка пайдалуу ресурстарды колдонуп көрүңүз.
Кээде чоң психикалык жүк бизге гана эмес экенин, бул "кайыкта" жалгыз эмес экенибизди түшүнүү жашообузду жеңилдетет.
1 Эллисон Дамингер "Үй-бүлөдөгү эмгектин когнитивдик өлчөмү", American Sociological Review, ноябрь,
Автор жөнүндө: Елена Кечманович - когнитивдик психолог, Арлингтон/ДС Жүрүм-турум терапиясы институтунун негиздөөчүсү жана директору, Джорджтаун университетинин психология кафедрасында чакырылган профессор.