Окумуштуулар вегетариандык диета мурда тукумсуз болгон аялдардын кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатарын аныкташкан. Лойола университетинин (АКШ) дарыгерлери атүгүл кандай вегетариандык жана вегетариандык тамакты жеш керектиги боюнча диеталык сунуштарды иштеп чыгышкан.
Лойола университетинин жетектөөчү изилдөөчүсү, доктор Брук Шанц: "Дени сак тамактанууга өзгөртүү - каалаган, бирок эне боло албаган аялдар үчүн биринчи маанилүү кадам" деди. «Дени сак тамактануу жана сергек жашоо образы кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн гана жогорулатпастан, ошондой эле кош бойлуу болгон учурда түйүлдүктүн ден соолугун камсыз кылып, кыйынчылыктардан сактайт».
Улуттук тукумсуздук ассоциациясынын (АКШ) маалыматы боюнча, аялдардын 30% семиздиктен же өтө арык болгондуктан боюна бүтө албайт. Салмак түздөн-түз гормоналдык абалга таасир этет, ал эми семирүү учурунда, көп учурда боюна бүтүү үчүн салмагынын 5% ын жоготууга жардам берет. Бири эң пайдалуу жана оорутпаган ыкмаларын арыктоо – бул дагы! - вегетариандык диетага өтүү. Ошентип, ар тараптан вегетарианчылык болочок энелерге пайдалуу.
Бирок, диетадан этти алып салуу жетиштүү эмес, болочок эне сабаттуу түрдө вегетарианчылыкка өтүшү керек. Дарыгерлер аял өзү үчүн үч нерсени: ден соолук жана арыктоо, кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу жана кош бойлуу болгон учурда түйүлдүктүн ден соолугун камсыз кылуу үчүн жеген азыктардын тизмесин түзүштү.
Лойола университетинин дарыгерлеринин тамактануу боюнча сунуштары төмөнкүдөй: • Транс-майлар жана каныккан майлар бар тамактарды колдонууну азайтыңыз; • Авокадо жана зайтун майы сыяктуу бир тойбогон майлар бар тамак-аштарды колдонууну көбөйтүңүз; • Жаныбарлардын протеиндерин азыраак жана өсүмдүк протеиндерин көбүрөөк жегиле (анын ичинде жаңгактар, соя жана башка буурчак өсүмдүктөрү); • Тамакка көбүрөөк дан эгиндерин, жашылчаларды жана жемиштерди кошуу менен жетиштүү клетчатка алыңыз; • Темирди сөзсүз алыңыз: буурчак, тофу, жаңгак, дан жана бүт дандарды жеңиз; • Аз калориялуу (же майы аз) сүттүн ордуна толук майлуу сүттү колдонуңуз; • Аялдар үчүн мультивитаминдерди дайыма ичиңиз. • Кандайдыр бир себептерден улам жаныбарлардын этинен жасалган тамак-ашты колдонуудан баш тартууга даяр эмес аялдарга этти балык менен алмаштыруу сунушталат.
Кошумчалай кетсек, окумуштуулар жубайлардагы тукумсуздуктун 40% учуруна аялдар эмес, эркектер күнөөлүү экенин эске салышкан (мындай маалыматтар Американын репродуктивдүү медицина коомунун отчетунда берилген). Кеңири таралган көйгөйлөрдүн арасында сперматозоиддердин сапаты начар, сперматозоиддердин кыймылдуулугу төмөн. Бул эки көйгөй тең эркектердин семирүүсүнө түздөн-түз байланыштуу.
"Балалуу болууну каалаган эркектер дагы дени сак салмакты сактап, туура тамактанышы керек" деди доктор Шанц. "Эркектердеги семирүү тестостерондун деңгээлине жана гормоналдык тең салмактуулукка түздөн-түз таасирин тийгизет (концепция үчүн маанилүү факторлор - Вегетариандык)." Ошентип, болочок аталарга да америкалык дарыгерлер, жок дегенде, тукумдуу болгонго чейин вегетарианчылыкка өтүүнү сунушташат!