Жыл сайын 31-декабрда адамдар өзүн кызыктай алып жүрө башташат. Эртең мененден кечке чейин алар тамак бышырышат, дээрлик эч нерсе жебей, түн ортосуна жакын столго отурушуп, тамак жей башташат. Көп.
Табак салаттар жешет, ысыктын бир нече варианты, шампандын деңизи жана күчтүү ичимдиктер мас, кээ бирлери, айрыкча туруктуу, десертке дээрлик эртең менен жетет, калгандары тортту 1 -январда кечинде гана башташат.
Көп жылдар бою Россияда жана постсоветтик мейкиндикте Жаңы жыл, биринчи кезекте, мол дасторкон менен, андан кийин гана шаңдуу майрамдар менен белгиленип келет. Ал эми үшүк жана аба ырайынын начардыгы сейилдөөгө тоскоол болсо, анда Жаңы жылдык майрамга тоскоолдуктар болбойт. Каржылык каатчылык жылдарында жана таптакыр тартыш мезгилде да дасторкон тамак-ашка толуп кетти.
Бир нече күндүн ичинде организм оңой менен 3-5 кг салмак кошот. Жетиштүү активдүү жашоо образын жүргүзгөндөр үчүн бул килограммдар коркунучтуу эмес, алар майрамдан бир жумадан кийин кетишет. Бирок кеңсе кызматкерлеринин көпчүлүгү узак убакытка, кээде түбөлүккө кыйын болушат.
Көп жылдар бою Россияда жана постсоветтик мейкиндикте Жаңы жыл, биринчи кезекте, мол той менен белгиленип келген (Фото: Depositphotos)
Семирүү жана ашыкча салмакка каршы күрөшүүнүн алкагында, долбоор менен биргеликте ден-соолукка пайдалуу тамак-аш кызматы Иш-чаралардын календары, жамааттын мүчөлөрүнүн демилгеси менен, түзүү чечимин кабыл алды Эл аралык түшүрүү күнү… Майрам биринчи жолу 5-жылдын 2018-январында белгиленди.
Ал эми бүгүн, кечиктирбестен, жыл башын 5-январда жеңил тамактануу менен тосууга чакырабыз, анын аркасында организм ашыкча тамактан арылып, маанай көтөрүлүп, жаңы жылга киресиз ашыкча жүктөө.
Майрамды белгилөө оңой - Эл аралык Орозо күнүнүн негизги эрежелери:
Ар бир адам ичке белдин даңкы жана чың ден-соолук үчүн бир күнгө чыдай алат. Углеводдор эң жакшы деңгээлде минималдаштырылат, алар кандагы канттын туруксуздугуна, маанайдын өзгөрүшүнө жана организмге чындыгында муктаж болбогон учурда тамак-ашка болгон кумарларга жооп берет.
Сиз белгилөө үчүн болгону аз тамак жесеңиз болот, бирок ачка калбаңыз. (Сүрөт: Depositphotos)
Маараке үчүн азыраак тамак ичүү керек, бирок ачка калбаңыз. Чоң тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли туруктуу эмес, ошондуктан жалган ачкачылык сезими пайда болуп, аны жеңүү кыйынга турат.
Ушул орозо күнүн калориясы төмөндөтүлгөн толук кандуу салмактуу тамак-аш менен өткөрүүгө аракет кылыңыз, аш болумдуулугу жогору тамактарды жана тамактарды тандап алыңыз, ошондой эле бош калориялар менен углеводдорго толтурулган фаст-фуд жана "керексиз" тамактарды жок кылыңыз. Ошондо сиз натыйжага гана эмес, жыргалчылыгыңызга да ыраазы болосуз.
Эгерде бир күн жетишсиз болсо, ошол эле күнү 6-январда өткөрүңүз, к.
Ден-соолук жана ынтымак жолунда ийгилик!