Уйкусуздук - өтө кеңири таралган көйгөй. Эгер сиз убактылуу уйкусуздуктан жапа чегип жатсаңыз, анын себебин билесиз. Эгерде бул уйкусуздукту көтөрүү кыйын болсо, уктатуучу таблеткалар 2 же 3 жумалык кыска мөөнөткө пайдалуу болушу мүмкүн.

Эгерде сизде өнөкөт уйкусуздук болсо, маселе такыр башка жана мен гипноздорду кутудан шыктандырбайм. Бул дары-дармектер узак убакыт бою кабыл алынган (аз 4-6 жума) дайыма психологиялык жана көбүнчө физикалык көз карандылык болуп саналат; андан кутулуу абдан кыйын. Ийгиликтүү эмчектен чыгаруу уктаар алдында жаңы тартипти жана биз сүрөттөгөн когнитивдик терапияны талап кылат. Андыктан бул эрежелерди алгач иш жүзүндө колдонуу, ошондой эле Алдын алуу бөлүмүндө сунушталган кеңештерди колдонуу алда канча максатка ылайыктуу.

Ошондой эле, уйкусуздуктун себеби ден соолук көйгөйү деп ойлосоңуз (өнөкөт оору, дем алуу кыйынчылыгы, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу, депрессия ж.б.), доктурга кайрылыңыз. Дарыгериңиз дарылоону сунуштайт же дары-дармектериңизди оңдоп коюшу мүмкүн.

Акырында, эгер сиздин уйкусуздук булагы белгилүү болгон стресстен улам (жумуштагы же жеке жашооңуздагы көйгөй ж.б.у.с.) улам улана берсе, зарыл болсо психологго кайрылуудан тартынбаңыз. Сиз кайра уктай аласыз!

D^r Жак Аллард, MD, FCMFC