Биоритмдердин адамдын аткаруусуна таасири

Мээ 1,5-2 саатта активдүүлүгүн өзгөртүп турары илимий жактан далилденген. Мындай учурларда биздин иштөө жөндөмдүүлүгүбүз болжол менен 20 мүнөткө төмөндөйт. Бирок бул башка режим сыяктуу чарчоо эмес, көңүл буруу, сүйлөө жана логикалык ой жүгүртүү үчүн жооптуу болгон сол жарым шар биздин кыялдарыбызга жана кыялдарыбызга жооп берген оң жарым шарга кыска убакытка жол бергенде.

Мындай учурларда көңүлүбүздүн жана активдүүлүгүбүздүн концентрациясы төмөндөйт, биз түшүбүзгө кирип, жумушту унутуп коёбуз. Бирок, мунун эч кандай жаман жери жок! Илимпоздор мындай өзгөрүүлөр табигый нерсе деп ырасташат. Алар менен күрөшүүнүн кажети жок, аларды өз кызыкчылыгыңа колдонуу жакшы. Биоритмдер өзгөргөн учурду кантип таануу керек?

-Эртең менен эс алууга болгон каалоо ойгонгондон 1,5-2 сааттан кийин келет;

- Биоритмдердин термелүүсү учурунда, жалкоолук жеңет, олуттуу нерселер жөнүндө ойлонууга, чечим кабыл алууга каалоо жок, ал тургай телефон менен сүйлөшүү кыйын болуп калат. Биз унутчаак болуп, каталарды көп кетиребиз.

- Биз эстей баштайбыз, күтүлбөгөн жерден кыялдануу каалоосу ойгонот.

- Бирок биоритмдердин өзгөрүүсүндө ачарчылык пайда болуп, биз кыжырдануу сезимине кабылышыбыз мүмкүн.

Биоритмдин термелүү мезгилин өз пайдаңыз үчүн кантип колдонсо болот?

Организмдеги суюктуктун 1-2% га гана азайышы ойлоо процесстерин олуттуу түрдө ингибирлейт. Мунун алдын алуу үчүн, столуңузга газдалбаган минералдуу суунун бөтөлкөсүн коюңуз. Эгерде сиз күнү бою офисте отурсаңыз, анда аба радиациясы жана жасалма кондиционерлери бар аба кирип кеткен болсо, анда ичүүчү суу менен чектелбеңиз.

Албетте, чарчоо, стресс - жалпы көйгөйлөр. Бирок алардын кесепетинен биздин терибиз күңүрт, үлпүлдөп, өңү начарлап, начарлайт. Чарчаган териге арналган продукциялар анын жарыгын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Көбүнчө биз компьютерде көпкө отурабыз, буттарыбыз жана белибиз ооруйт. Жылытууга убакыт жокпу? Биоритмдерди өзгөртүү үчүн учурду колдонуңуз. Баш иштебей жатып, денеге кам көрүңүз. Ордунан туруп, бир нече көнүгүүлөрдү жасаңыз - "жумушта" жылынуунун бир жолу бар. Документтерден же телефондук сүйлөшүүдөн алаксыбай, бутуңузду сунуп, бутуңузду жерден көтөрүп, салмагыңызды мүмкүн болушунча көбүрөөк кармаңыз. Ошентип, сиз кан айланууну жакшыртып, варикоздун алдын алып, атүгүл ич көңдөйүңүздү машыктырасыз.

Колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүңүз, терең дем алыңыз жана демиңизди акырындык менен стол үстүнө түшүрүп, мүмкүн болушунча алдыңызга чейин жетүүгө аракет кылыңыз. Ал жерде 30-40 секунд жатып, жумушка кайтыңыз.

Жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрү аткарууну абдан жакшырта алат. Коридорго чыккыла, аны менен жүргүлө, дем алгыла, өзүңөргө төрт деп эсептегиле, экинчисинде демиңерди кармагыла, үчүнчүсүндө - дем алгыла. Бир нече жолу кайталаъыз. Натыйжада, кан кычкылтек менен каныккан болот, жана сиз тынчтанасыз. Эгерде сиз төрткө чейин эсептөө сиз үчүн өтө жеңил деп ойлосоңуз, анда бул санды көбөйтө аласыз. Маанилүү бир жагдай: бул көнүгүүнү отуруу эч нерсеге жарабайт, сен сөзсүз басышың керек.

Эгерде ден соолуктун начар болушуна аба ырайы себеп болсо (ысыкта, мисалы, астения коркунучу күчөйт), дарыгерге кайрылган жакшы.

Бул үч өлчөмдүү сүрөттөр чыңалууну басаңдатуу үчүн, фокустоо үчүн эң сонун жана кошумча булчуңдар үчүн абдан пайдалуу. Интернеттен стереограмма жыйнактарынын кеңири түрүн таба аласыз. Жашыруун сүрөттү көрүү оңой: мониторго жакындап, көзүңүздү буруп, акырын алыстаңыз. Шашпаңыз, кайсы бир убакта сүрөттүн "ишке ашпай калганын" жана анын ичинде үч өлчөмдүү сүрөт пайда болгонун көрөсүз. Бул кызыктуу жана кызыктуу иш "көздүн фитнеси" деп аталат.

Баса, көрүүнү жакшыртуу үчүн жаратылыштын кооздугу жөнүндө ойлонуу пайдалуу. Ошол эле учурда спорт менен машыгууга болот. Үй жаныбарлары менен сейилдеп жүргөн учурда фитнес өзгөчө популярдуу.