мазмуну
« Кандай йога кош бойлуу болуп калбайт, Шарлотта Мюллер, йога мугалими жана Франциядагы методдун мугалими эскертет. Бирок стрессти азайтуу жана физикалык иш-аракеттериңизди циклиңизге ылайыкташтыруу менен келет кош бойлуу болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу ". Йога практикасы чындап эле эндокриндик системаны колдойт жана эпифиз, гипоталамус жана гипофиз безинин ортосундагы байланышты түзөт.
Бул парасимпатикалык нерв системасын активдештирет, ал стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана гормоналдык деңгээлди жөнгө салууга жардам берет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн жана Американын репродуктивдүү медицина коомунун конференциясында сунушталган изилдөө жумасына 45 мүнөт йога менен машыгуу аялдын стрессин 20% азайтып, ошону менен анын тукум улоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатарын көрсөттү.
Йога жана медитация: циклге жараша ар кандай позициялар
Төрөт йогасы АКШда 30 жылдан бери, Францияда бир нече жылдан бери үйрөтүлүп келет. Бул Хатха-Йоганын бир варианты. Ал аз дем алуу менен аялдын циклине жараша ар кандай позицияларды айкалыштырат. ” Циклдин биринчи бөлүгүндө (1 күндөн 14-күнгө чейин), биз жамбашты ачып, белгилүү бир сандагы кыйла динамикалык позицияларды жактырабыз; жана лютеалдык фазада (15тен 28 күнгө чейин) жумшак позициялар, үчүн чыңалууну бошотуп, ошону менен имплантацияга көмөктөшөт », Толук маалымат Шарлотта Мюллер.
тукумсуздук же эндометриоз менен көйгөйлөр: йога чечим болгон болсочы?
« Йога бир эле көйгөйлөрү бар аялдардын өтө кичинекей тобунда (8ден 10 жашка чейинки) кайрымдуулуктун шартында машыгат. », деп ишендирди адис. Чынында эле, Шарлотта Мюллер бейтаптарды өз денесин ачууда гана коштоп жүргөнүн кайталаганды жакшы көрөт.
« Йога - а туруктуулук куралы. Бул өз денеңиз менен байланышууга үйрөнүү жана колдоо. Бул стресске каршы турууда автономдуу болууга жардам берет. "Шарлотта Мюллер жыйынтыктайт:" Менин кардарларымдын 70% төрөт маселеси боюнча келген аялдар жана 30% эндометриоз, анткени бул жумшак йога бул оору менен байланышкан ооруну жеңүүгө жардам берет..
Шарлотта Мюллер бул темада электрондук китеп жазган: Төрөттүк йога жана тамак-аш, € 14,90 www.charlottemulleryoga.com сайтында