Ар бир адам жашоосунда жок дегенде бир жолу адам чыдагыс адамдарды жолуктурган: транспортто, жолдо, жумушта жана эң кыйыны үйдө. Маектеш өзүн туура эмес алып жүрсө жана конструктивдүү диалогго мүмкүн болбой калганда эмне кылуу керек? Биз жүрүм-туруму бардык чектен чыгып кеткендер менен баарлашуу ыкмаларын бөлүшөбүз.
Мүмкүн эмес нерсени талап кылган жетекчи менен мамиле кылганда кандай сезимде болобуз? Каприз бала же агрессивдүү өспүрүм менен кантип сүйлөшүүгө болот? Өзүңүздү манипуляциялык кесиптешиңизден кантип коргоо керек же негизсиз дооматтар менен абсурддук кардарды кантип орнотсо болот? Эксцентрик аялдан кайда качыш керек, өзүнө ашыкча көңүл бурууну талап кылган улгайган ата-эне менен эмне кылуу керек? Кырдаалды чечүү жолдорун психиатр жана бизнес-тренер Марк Гулстон сунуштайт.
Сүйлөшүүнү пландаштырып жатып, ойлонуп көрүңүз: бул такыр татыктуубу? Андан көрө алыс жүргөнүбүз жакшы эмеспи? Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда маектешинин туура эмес жүрүм-турумунун себептерин түшүнүү керек. Тең негизде баарлашуу, эмпатия жана көйгөйгө чөмүлүү сизге жардам берет, ал эми логикалык аргументтер, тилекке каршы, алсыз болуп калат.
Туура эмес адам менен сүйлөшүү титандардын согушуна окшош, эң негизгиси сабырдуулукту сактоо
Көйгөйдүн келип чыгышы акылга сыйбаган адамдын ата-энесинин туура эмес жүрүм-турумунда. Эгерде бала кезинде аны ашыкча эркелетип, сындап же тоготпой коюшса, чоңойгондо ал үчүн адаттан тыш болгон ар кандай кырдаалда өзүн акылга сыйбаган алып жүрүшөт. Ата-энелери тарабынан түшүнүү жана колдоо менен мамиле кылгандар бутуна бекем турушат, бирок алар стресстик кырдаалда да жетишсиз кол салууга дуушар болушат.
Эгер баланссыз адам сизге жакын болсо, анда, албетте, жок дегенде компромисс табууга аракет кылуу керек. Аны менен баарлашууда ийгиликтин ачкычы - бул сиздин "ички психоңузду" ооздуктай билүү, анткени ар бирибизде иррационалдык үлүшү бар. Башкаларга өзүңүздүн акылга сыйбастыгыңыздын призмасы аркылуу карап, канчалаган туура эмес тыянактарыңызды элестете албайсыз. Эмне кылуу керек?
"Келечекке кайтуу"
Төмөнкү көнүгүүлөрдү аткарыңыз: жан дүйнөсүндө өчпөс из калтырган өткөндүн бардык маанилүү окуяларын, аларга болгон реакцияларды, адамдар менен өз ара аракеттенүүнү орнотуудагы ийгиликсиз аракеттерди талдоо. Бул сиз менен бирге алып жүргөн негативдик жүктү баалоого жана учурдагы аракеттериңиздин мотивдерин түшүнүүгө жардам берет.
Өзүңүздүн "мениңизге" кирип, "Ахиллес согончогу" таап, аны туура бекемдегенден кийин гана башка адам менен конструктивдүү диалог түзүүгө аракет кыла аласыз.
Туура эмес адам менен сүйлөшүү титандардын согушуна окшош, эң негизгиси сабырдуулукту сактоо. Эсиңизде болсун, атаандашыңыз сизди тең салмактан чыгарууга аракет кылып, сизге оозеки гранаталарды ыргытып, жарылып кетишиңизди күтөт. Өзүңүзгө кайталаңыз: "Бул өзүн-өзү кармай билүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк", терең дем алыңыз, тынч болуңуз.
Акылсыздын жүрүм-турумун байкап, анын «жиндилигин» классификациялоого аракет кыл.
Керек болсо бөлмөдөн чыгып кет, тынчтан, сени колдогондорду эсте. Алар эмне кеңеш бермек эле? Насаатчыларга болгон ыраазылык сезими ачууну басып калганын түшүнгөндөн кийин, сүйлөшүүгө кайтыңыз. Тынчтык менен маектешине айт: «Ал эмне болду? Муну менен мага эмнени айткыңыз келди?
Эгерде сиз бошоңсоңуз, өзүңүздү алып салыңыз, тыныгыңыз жана 3 күн бою эч кандай чара көрбөңүз. Бул убакыттын ичинде сиз өзүңүзгө келесиз, күч-кубатты жана ички балансты калыбына келтиресиз.
Сезимдериңизди талдаңыз: күнөө, уялуу, коркуу, кыжырдануу. Жакын адамыңыздан же психологдон колдоо издесеңиз болот. Эң негизгиси, баш тартууга азгырылбаңыз.
кечирим суроо, тилектештик жана ачыкка чыгаруу
ARI (Apology, Empathy, and Opening) ыкмасын колдонуп көрүңүз. Эгер сиз өтө катаал болсоңуз, маектешиңизден чын жүрөктөн кечирим сураңыз. Ал адам сиздин жүрүм-турумуңузга чыдаш керек экенин билдириңиз. Ал, балким, сиз менен байланыштуу болгон жана ал үчүн уялышы мүмкүн болгон караңгы жана кыйратуучу ойлорду айтыңыз.
Айтарыңызды репетициялаңыз, бул жерде импровизация кыла албайсыз. Аткаруу оңой эмес бул ыкма кереметтерди жаратышы мүмкүн (бирок, сизди ачык жек көргөн, жамандык каалаган адам менен мамиле түзүүдөн майнап чыкпайт).
Акыр-аягы, эгерде иррационалдуу адам сизге жакын адамдардын арасында болбосо, анын жүрүм-турумун кылдаттык менен байкап, анын "жиндилигин" классификациялоого аракет кылыңыз: бул жөн эле өзүн туура эмес алып жүргөн адамбы же олуттуу психикалык бузулуулар болушу мүмкүн. Карапайым эл менен өз алдынча күрөшүүгө мүмкүнчүлүк болсо, анда психикалык жактан жабыркаган адамга дарыгер гана жардам бере алат.