мазмуну
Капысынан жүрөктүн кагышы, тердөө, тумчугуп калуу, коркуу сезими паника приступтун белгилери болуп саналат. Бул күтүлбөгөн жерден болуп, сизди таң калтырышы мүмкүн. Ал эми коркуу чабуулдары токтошу үчүн аны эмне кылуу керек жана кимге кайрылуу керектиги такыр түшүнүксүз.
Чалуу түнгө жакындап калды. Линиянын ары жагындагы үн тынч, бир калыпта, бекем эле. Бул өтө сейрек кездешет.
«Дарыгер мени сага кайрылды. Менде абдан олуттуу көйгөй бар. Вегетоваскулярдык дистония.
Эсимде, дарыгерлер VVD диагнозун бат-баттан коюшат, бирок аны менен психологго сейрек кайрылышат. Мындай диагностиканын көрүнүштөрү ар түрдүү, суук буттан эстен танып, жүрөктүн тез кагышына чейин. Маектешинин айтымында, ал бардык дарыгерлерден: терапевт, невропатолог, кардиолог, гинеколог, эндокринологдон өткөн. Анан психологго же психиатрга жиберишти, ошол себептен чалды.
Сураныч, сиздин көйгөйүңүз кандай экенин бөлүшө аласызбы?
— Мен метродо жүрө албайм. Жүрөгүм токтобой согуп, тердеп, эсимди жоготуп кете жаздадым, муунуп калам. Ошентип акыркы 5 жылда айына эки жолу. Бирок мен көп айдабайм.
Маселе түшүнүктүү — кардар паникадан жабыркайт. Алар такыр башка жолдор менен көрүнөт: катуу тынчсыздануунун түшүнүксүз, азаптуу толкуну. Негизсиз коркуу ар кандай вегетативдик (соматикалык) симптомдор менен айкалышып, жүрөктүн кагышы, тердөө, дем алуусу. Ошондуктан дарыгерлер вегето-кан тамыр дистония, кардионевроз, нейроциркулятордук дистония сыяктуу диагноздорду коюшат. Бирок паника чабуулу деген эмне?
Паника чабуулу деген эмне жана алар кайдан пайда болот?
Көптөгөн олуттуу оорулардын симптомдору, мисалы, мээнин ар кандай патологиялары, калкан безинин иштешинин бузулушу, респиратордук патологиялар, ал тургай кээ бир шишиктери паника приступтун көрүнүштөрүнө окшош. Ал эми кардар адегенде керектүү медициналык текшерүүлөргө, андан кийин гана психологго жибере турган компетенттүү адиске жолугуп калса жакшы болот.
Паника чабуулунун механизми жөнөкөй: бул стресске адреналин реакциясы. Ар кандай, атүгүл эң аз кыжырдануу же коркунучка жооп катары гипоталамус адреналин чыгарат. Дал ошол, канга кирип, жүрөктүн тез кагышын, булчуңдардын сырткы катмарынын чыңалуусун, кандын коюуланышын - бул басымды жогорулатат.
Кызыктуусу, чыныгы коркунуч менен биринчи жолуккан учурда, адам өзүн сабырдуу болууга, коркуу сезимин башкара алат.
Убакыттын өтүшү менен биринчи инсультка кабылган адам саякаттан баш тарта баштайт, коомдук транспортту колдонбойт, байланышты чектейт. Ал кол салууга түрткөн кырдаалдардан качууга ар кандай жолдор менен аракет кылат, бир кезде башынан өткөргөн үрөй учурарлык күчтүү.
Жүрүм-турум азыр аң-сезимди башкара албай калуу коркунучуна жана өлүм коркунучуна баш ийди. Адам ойлоно баштайт: менде баары жакшыбы? Мен жиндиминби? Психологго же психиатрга барууну белгисиз мөөнөткө кийинкиге калтырат, бул жашоонун сапатына жана психикалык абалына дагы таасирин тийгизет.
Эң кызыгы, адам чыныгы коркунучка биринчи жолуккан учурда сабырдуу болуп, коркуу сезимин башкара алат. Кол салуулар объективдүү өмүргө коркунуч туудурган жагдайларда кийин башталат. Бул паника оорусунун чыныгы себебин аныктоону кыйындатат.
Паника бузулуусунун негизги белгилери кайталануучу, күтүлбөгөн паника чабуулдары болуп саналат. Паника чабуулу, адатта, өнөкөт стресс, жакын адамынын өлүмү же курч конфликт сыяктуу тышкы зыяндуу факторлордун фонунда пайда болот. Себеп, ошондой эле кош бойлуулук, жыныстык активдүүлүктүн башталышы, бойдон алдыруу, гормоналдык препараттарды колдонуу, психотроптук каражаттарды колдонуу менен байланыштуу организмдин бузулушу болушу мүмкүн.
Паника чабуулу менен кантип күрөшүү керек
Паника оорусун дарылоодо эки этап бар: биринчиси, паника чабуулунун өзүн жеңилдетүү; экинчиси - паника чабуулунун жана ага байланышкан синдромдордун (агорафобия, депрессия, гипохондрия жана башка көптөгөн) алдын алуу (башкаруу). Эреже катары, психотроптук дары-дармектер белгиленет алып салуу, оордугун азайтуу же тынчсыздануу, коркуу, тынчсыздануу жана эмоционалдык стрессти басуу үчүн.
Кээ бир транквилизаторлордун таасиринин спектринде вегетативдик нерв системасынын функционалдык активдүүлүгүн нормалдаштыруу менен байланышкан таасир да болушу мүмкүн. Тынчсыздануунун физикалык көрүнүштөрү азаят (басымдын туруксуздугу, тахикардия, тердөө, ичеги-карындын иштешинин бузулушу).
Бирок, бул дары-дармектерди тез-тез (күн сайын) колдонуу көз карандылык синдромунун өнүгүшүнө алып келет, ал эми кадимки дозада алар аракетин токтотот. Ошол эле учурда, дары-дармектерди туура эмес колдонуу жана ага байланыштуу ребаунд көрүнүшү паника чабуулдарынын көбөйүшүнө салым кошо алат.
Кайрадан метрого түшүп, миңдеген концерттерге барып, өзүн бактылуу сезүү көп убакытты талап кылбайт
Дары-дармек терапиясы 18 жашка чейинки курактагыларга, дарыга жеке чыдамсыздык, боор жетишсиздиги, оор миастения грависи, глаукома, дем алуу жетишсиздиги, дисмотилдүүлүк (атаксия), суициддик тенденциялар, көз карандылык (курч абстинентти дарылоону кошпогондо) каршы көрсөтүлөт. симптомдору), кош бойлуулук.
Дал ушул учурларда көздүн кыймылынын жардамы менен десенсибилизациялоо ыкмасы (мындан ары - ЭМДР) боюнча иш жүргүзүү сунушталат. Ал алгач америкалык психолог Фрэнсис Шапиро тарабынан PTSD менен иштөө үчүн иштелип чыккан жана кол салуулар менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу экенин көрсөткөн. Бул ыкманы андан ары стабилдештирүүчү терапияга катышкан психологдор колдонушат. Ал жыйынтыктарды консолидациялоого, коомдук активдүүлүктү калыбына келтирүүгө, коркуу жана качуу жүрүм-турумун жеңүүгө, рецидивдердин алдын алууга багытталган.
Бирок кол салуу ушул жерде жана азыр болсочу?
- Дем алуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Дем чыгаруу дем алуудан узак болушу керек. 4 саны үчүн дем алуу, XNUMX саны үчүн дем чыгаруу.
- 5 сезимди күйгүзүңүз. Лимонду элестетиңиз. Анын сырткы көрүнүшүн, жытын, даамын, ага кантип тийсе болорун майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөп бер, лимонду кысып жатканда уга турган үн жөнүндө кыялдан.
- Өзүңүздү коопсуз жерде элестетиңиз. Эмне жыт, үндөр, эмнени көрүп, териңиз эмнени сезип жатканын элестетиңиз.
- Тыныгуу. Айланадагы «К» беш объектисин табууга аракет кылыңыз, көк кийимчен беш адам.
- Бакен-Барды. Бул үчүн кезектешип подтягивают бардык булчуңдун дененин баштап, бутту, андан кийин палочки-сандардын-ылдый жагынын, жана кескин релиз, чыңалуу.
- Коопсуз чындыкка кайтуу. Аркаңызды катуу нерсеге таяныңыз, мисалы, полго жатыңыз. Буттан баштап, башты көздөй көтөрүлүп, бүт денени таптаңыз.
Булардын баары абдан натыйжалуу ыкмалар, бирок андан кийин кол салуулар кайра-кайра болушу мүмкүн. Андыктан психологго барууну кийинкиге калтырбаңыз. Макаланын башында айтылган кардар мурунку жашоо сапатына кайтуу үчүн психолог менен 8 жолу жолугушуу өткөргөн.
EMPG техникасы менен иштөөдө үчүнчү жолугушууда чабуулдардын интенсивдүүлүгү бир кыйла төмөндөйт, бешинчисинде чабуулдар толугу менен жок болот. Кайрадан учактарды учуруу, метродо жүрүү, миңдеген концерттерге баруу жана өзүн бактылуу жана эркин сезүү көп убакытты талап кылбайт.