Джоди Эттенберг, The Travel Food Guide китебинин автору өзүнүн випассана тажрыйбасы жөнүндө айтып берет. Ал үчүн аны эмне күтүп турганын элестетүү кыйынга турду, эми ал макалада алган таасирлери жана сабактары менен бөлүшөт.
Айласы кеткен көз ирмемде Vipassana курсуна жазылдым. Бир жыл бою уйкусуздуктан кыйналдым, туура эс албай, паника чабуулдары башталды. Мен дагы бала кезимде кырсыкка кабылып, кабыргам сынып, белимден жаракат алып, өнөкөт оору менен ооругам.
Мен Жаңы Зеландияда өткөн курсту тандадым. Менин артымда модалуу медитация сабактары бар болчу, бирок мен випассананы тартип жана эмгек менен байланыштырдым. Коркуу позитивдүү ой жүгүрткөн адамдардын чөйрөсүндө болуу мүмкүнчүлүгүн жеңди.
Випассана салттуу сайраган медитациядан айырмаланат. Ыңгайсыз отуруп жатасызбы, ооруп жатасызбы, колдоруңуз жана бутуңуз сезбейби, же мээңиз боштондукка чыгууну суранып жатабы, сиз физикалык сезимдерге көңүл бурууңуз керек. 10 күндүк машыгуудан кийин жашоонун оош-кыйыштарына жооп бербей баштайсыз.
Буддизмден келип чыккан заманбап курстар динден тышкары мүнөзгө ээ. Досторум эмне үчүн камерага отурууга даяр экенимди сурашканда, мен мээмди талкалап, кайра чогулткум келгенин айттым. Мен "катуу дискимди" дефрагментациялоо керек деп тамашаладым.
Биринчи күнү таңкы саат төрттө эшигимде коңгуроо кагылып, караңгылыкка карабай ойгонушумду эскертти. Мен ичимде ачууланууну сездим – бул бейпилдикти өнүктүрүүдөгү биринчи кадам болду. Мен төшөктөн туруп, медитацияга даярданышым керек болчу. Биринчи күндүн максаты дем алууга басым жасоо болчу. Мээ сиздин дем алып жатканыңызды гана билиши керек болчу. Белим тынымсыз күйүп жаткандыктан, көңүлүмдү топтоо кыйын болду.
Биринчи күнү оорудан чарчап, дүрбөлөңгө түшүп, мүмкүнчүлүктөн пайдаланып мугалим менен сүйлөштүм. Мага тынч карап, мен канча убакыт медитация кылганымды сурады. Аябай кыйналдым, жарышты таштоого даяр болдум. Мугалим менин катам ооруга басым жасагандыктан, акыркысы күчөгөнүн түшүндүрдү.
Медитация залынан биз Жаңы Зеландиянын жаркыраган күнүнө чыктык. Мугалим сабак учурунда белимди бекемдөө үчүн L формасындагы жыгач аппаратты колдонууну сунуштады. Ал менин туура медитация кылганым тууралуу эч нерсе айткан жок, бирок анын билдирүүсү ачык эле: мен башка бирөө менен эмес, өзүм менен күрөшүп жаттым.
Алгачкы үч күндүк дем алуудан кийин бизди випассана менен тааныштырышты. Туюуларды, ал тургай ооруну да билүүгө көрсөтмө берилди. Биз сокур реакцияга каршы тосмо түзүү үчүн акылды үйрөттүк. Эң жөнөкөй мисал, бутуңуз сезбей калса, сиз тура алсаңыз, мээңиз тынчсызданышы мүмкүн. Бул учурда көңүлүңүздү мойнуна топтоп, бутту этибарга албаңыз, оорунун баары сыяктуу эле өткөөл экенин эскертип коюу керек.
Төртүнчү күнү «күчтүү чечкиндүүлүк сааттары» келди. Күнүнө үч жолу кыймылдабай коюшчу. Бутун ооруп жатабы? Ал өкүнүчтүү. Мурдуң кычышып жатабы? Сен ага тийе албайсың. Бир саат бою сиз отуруп алып, денеңизди сканерлейсиз. Бир жери ооруса, биз ага көңүл бурбайбыз. Бул этапта көптөгөн катышуучулар курстан кетишти. 10 күн эле деп өзүмө айттым.
Випассана курсунан өткөндө беш шартты кабыл аласың: өлтүрбөйт, уурдаба, калп айтпа, секс, мас кылуу. Жазба, сүйлөбө, көз тийбе, баарлашпа. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азиздер же дүлөйлөр башка сезимдерде да жөндөмдүүлүктөргө ээ. Мээ бир кирүүчү булактан ажыраганда, ал башка сезимдерди жогорулатуу үчүн өзүн кайра өткөрөт. Бул көрүнүш "кросс-модалдык нейропластика" деп аталат. Курста мен муну сездим – сүйлөй да, жаза да албайм, мээм толук иштеген.
Аптанын калган бөлүгүндө башкалар чөптүн үстүндө отуруп, сессиялардын ортосунда күнгө ырахаттанып отурганда, мен камерамда калдым. Мээнин иштешин көрүү кызыктуу болду. Мен эрте тынчсыздануу дайыма пайдасыз деп укчумун, анткени сен корккон нерсе эч качан болбойт. Мен жөргөмүштөрдөн коркчумун...
Алтынчы күнү мен оорудан, уйкусуз түндөрдөн жана тынымсыз ойлордон чарчадым. Башка катышуучулар балалыктын жаркын элестери же сексуалдык фантазиялары тууралуу айтып беришти. Мен медитация залын айланып чуркап, кыйкырып жибергим келди.
Сегизинчи күнү мен биринчи жолу кыймылдабай, «күчтүү чечкиндүүлүк саатын» өткөрө алдым. Гонг шыңгырылганда, мен тердеп ным болуп калдым.
Курстун аягында студенттер медитация учурунда денеси аркылуу күчтүү энергия агымын сезип жатканын байкашат. Мен андай эмес болчумун. Бирок эң негизгиси болду – мен ооруган сезимдерден кутула алдым.
Бул жеңиш болду!
тажрыйба
Менин натыйжа кичинекей, бирок маанилүү болушу мүмкүн. Мен кайра уктай баштадым. Калем-кагаз колума жетээри менен өзүмө келген корутундуларды кагазга түшүрдүм.
1. Бактылуу болуу биздин жалпы ой жүгүртүүбүз үчүн себеп эмес. Заманбап неврология башкача айтышы мүмкүн, бирок бактылуу болуу үчүн медитациянын кереги жок. Жашоо бузулганда туруктуу болуу эң жакшы жол.
2. Жашообуздун көптөгөн татаалдыктары биздин божомолдорубуздан жана аларга кандай мамиле кылганыбыздан келип чыгат. 10 күндүн ичинде мээ канчалык реалдуулукту бурмалап жатканын түшүнөсүз. Көбүнчө бул ачуулануу же коркуу жана биз аны мээбизде сактайбыз. Биз сезимдер объективдүү деп ойлойбуз, бирок алар биздин билимибиз жана нааразычылыгыбыз менен боёлот.
3. Өзүңүздүн үстүндө иштөөңүз керек. Випассананын алгачкы күндөрү сиз өзүңүздү жок кыласыз жана бул абдан кыйын. Бирок 10 күндүк тартиптүү машыгуу сөзсүз түрдө өзгөрүүлөрдү алып келет.
4. Перфекционизм коркунучтуу болушу мүмкүн. Кемчиликсиздик жок, «туура» деп эсептелген нерсеге объективдүү баа берилбейт. Курс мени түшүндүм, эгерде сизде чынчыл чечим чыгарууга мүмкүндүк берген баалуулуктар системасы болсо, анда бул жакшы.
5. Реакцияны токтотууну үйрөнүү - оору менен күрөшүүнүн бир жолу. Мен үчүн бул сабак өзгөчө маанилүү болду. Курс болбосо мындай жыйынтыкка келмек эмесмин, анткени мен өтө кежирмин. Азыр түшүндүм, оорумду көзөмөлдөө менен, мен аны аябай күчөтүп жибердим. Кээде биз корккон жана жек көргөн нерселерибизди кармайбыз.