мазмуну
Жашообузду көзөмөлдөө
Башкаруу каалоосу ар кандай жолдор менен көрүнүшү мүмкүн. Начальник кол алдындагылардын ишин көзөмөлдөп, тез-тез отчетторду талап кылат. Ата-эне баласын атайын тиркеме аркылуу табат.
Кылдат бейтаптар бар - дарыгерге кайрылып, алар ар кандай адистердин пикирин чогултуп, диагнозу жөнүндө деталдуу сурап, досторунан алынган маалымат менен текшерип, ошону менен эмне болуп жатканын көзөмөлдөөгө аракет кылышат.
Өнөктөшүбүз жумушка кечигип калганда, биз ага: «Кайдасың?», «Качан болосуң?» деген билдирүүлөрдү жөнөтөбүз. Бул ошондой эле чындыкты көзөмөлдөөнүн бир түрү, бирок биз дайыма эле жакын адамыбызды так табуу максатын көздөй бербейбиз.
Эмне болуп жатканын башкаруу үчүн белгилүү бир деңгээлде көзөмөл керек. Мисалы, менеджер долбоордун кандай өнүгүп жатканын түшүнүшү керек, ал эми биздин ден соолугубузга келгенде, майда-чүйдөсүнө чейин тактоо жана пикирлерди салыштыруу пайдалуу.
Бирок, эң толук маалыматка ээ болуу каалоосу тынчтанбай, ачууга алдырат. Канчалык билбесек да, кимден сурабайлы, баары бир биздин көңүлүбүздөн бир нерсе чыгып кетет деп коркобуз, анан орду толгус нерсе болуп кетет: врач диагноз менен ката кетирет, бала жаман коомго түшүп калат деп коркобуз. , өнөктөш алдай баштайт.
Себеп?
Баарын башкаруу каалоосунун өзөгүндө тынчсыздануу жатат. Ал бизди эки жолу текшерүүгө, тобокелдиктерди эсептөөгө мажбурлайт. Тынчсыздануу өзүбүздү коопсуз сезбей турганыбызды көрсөтүп турат. Биз менен боло турган нерселердин баарын алдын ала көрүүгө аракет кылуу менен, биз чындыкты алдын ала айтууга болот.
Бирок, бардык нерседен камсыздандыруу мүмкүн эмес, демек, тынчсыздануу басаңдабайт, ал эми контролдоо обсессияга окшошуп баштайт.
Мен эмне үчүн жооптуумун?
Жашообузда бизден эмне көз каранды жана эмнеге таасир эте албасыбызды түшүнүү маанилүү. Бул биз өзгөртө албаган нерселердин баарына кайдыгер болушубуз керек дегенди билдирбейт. Бирок, жеке жоопкерчилик зонасын аныктоо ички чыңалуу даражасын азайтуу үчүн жардам берет.
Ишенүү же ырастоо?
Контролдук муктаждык өнөктөшкө, өз балдарына, кесиптештерине гана эмес, бүтүндөй дүйнөгө да ишенүү жөндөмдүүлүгү менен байланыштуу. Башкаларга ишенүү кыйын болсо, эмне кылуу керек? Башка бирөө менен бөлүшө ала турган бардык тынчсызданууларыңызды өзүңүзгө алыңыз.
Дүйнөгө көбүрөөк ишенүүнү тезирээк үйрөнүүгө жардам бере турган сыйкырдуу таблеткалар жок - абсолюттук ишеним да пайда алып келиши күмөн. Бирок, кандай жагдайларда жана кимге ишенүү оңой, качан кыйыныраак экенин байкоо пайдалуу.
Эксперимент кылууну чечиңиз
Кээде бир аз болсо да аракет кылып көрүңүз, бирок көзөмөлдү алсыратыңыз. Андан такыр баш тартууну максат кылбаңыз, кичинекей кадамдар принцибине карманыңыз. Көбүнчө бизге эс алуу керек жана дүйнө кыйрайт окшойт, бирок чындыгында андай эмес.
Сезимдериңизге көз салыңыз: учурда сиз кандай сезимдесиз? Кыязы, сиздин абалыңыз көп түскө ээ болот. Эмне болдуңуз? Чыңалуу, сюрприз, же балким, тынчтык жана тынчтык?
Чыңалуудан эс алууга чейин
Чындыкты ашыкча көзөмөлдөөгө аракет кылып, биз психикалык жактан гана эмес, физикалык жактан да стресске дуушар болобуз. Тынчсыздануу менен чарчаган организмибиз болуп жаткан нерсеге жооп берет — ал коркунучка дайыма даяр. Ошондуктан, сапаттуу эс алууга кам көрүү абдан маанилүү.
Джейкобсондун нерв-булчуң релаксациясы сыяктуу ар кандай релаксация ыкмаларын колдонуу пайдалуу. Бул ыкма ар кандай булчуң топторунун чыңалуу жана эс алуу кезектешип негизделген. Алгач белгилүү бир булчуң тобун 5 секундга чыңдап, андан кийин денедеги сезимдерге өзгөчө көңүл буруп, эс алыңыз.
***
Чындыкты көзөмөлдөөгө канчалык аракет кылбайлы, дүйнөдө ар дайым кырсыктар үчүн орун бар. Бул кабар сизди капа кылышы мүмкүн, бирок анын жакшы жагы да бар: жагымсыз сюрприздерден тышкары, кубанычтуу сюрприздер да болот. Биз бурчта эмне бар экенин эч качан билбейбиз, бирок каалайбызбы же каалабайбызбы жашообуз сөзсүз өзгөрөт.