мазмуну
Сен кимсиң? сен эмнесиң? Эгерде сиз сүрөттөмөдөн ролдордун тизмесин алып салсаңыз, өзүңүздү кандай мүнөздөйт элеңиз: ата-эне, уул же кыз, күйөөсү же аялы, тигил же бул тармактын адиси? Көптөгөн адамдар бул суроого жооп берүү кыйынга турат. Эмне үчүн мындай болуп жатат жана сиз өзүңүздү тааный аласызбы?
Чоңойгондо, балдардан өспүрүмгө айланып, биз курчап турган дүйнөдөн билим алып, башка адамдардан үйрөнөбүз. Башкалар бизди укса, биз муктаждыктарыбыз маанилүү жана өзүбүздүн баалуу экенибизди түшүнөбүз. Ошентип, биз өзүбүздүн идеяларыбыз жана жүрүм-турум үлгүлөрү бар инсан экенибизди билебиз. Эгерде биз айлана-чөйрө менен бактылуу болсок, биз өзүбүздү дени сак сезген чоң кишилерге айланабыз. Биздин пикирибиз жана ойлорубуз маанилүү экенин билебиз, биз ким экенибизди билебиз.
Бирок физикалык же эмоционалдык зомбулук, көңүл бурбоо же ашыкча коргоого дуушар болушу мүмкүн болгон ден-соолукка зыяндуу чөйрөдө чоңойгондорубуз башкача өнүккөн. Эгерде биздин сезимдерибиз жана ойлорубуз этибарга алынбай, өзгөчөлүктөрүбүздү эптеп моюнга алышса, биз ар дайым моюн сунууга аргасыз болсок, чоңдор катары биз ким экенибизге таң калышыбыз мүмкүн.
Чоңойгондо мындай адамдар башкалардын пикирине, сезимдерине жана ойлоруна өтө көп таянышат. Алар достордун стилин көчүрүп алышат, качандыр бир убакта мода деп эсептелген унааларды сатып алышат, өздөрү кызыктырбаган иштерди жасашат. Башкалар өздөрү чечим кабыл алышсын.
Биз эмнени каалап жатканыбызды билип туруп, биз тандалган багытта жыла алабыз
Муну кайра-кайра жасоо менен адам депрессияга кабылат, идеалдуу тандоонун тууралыгынан күмөн санайт, жашоосу кандай болуп калды деп тынчсызданат. Мындай адамдар өздөрүн алсыз, кээде үмүтсүз сезишет. Убакыттын өтүшү менен алардын өзүн-өзү сезүү сезими ого бетер туруксуз болуп, өздөрү менен болгон байланышы барган сайын жоголот.
Биз өзүбүздүн ким экенибизди жакшы түшүнсөк, биз үчүн чечим кабыл алуу жана жалпы жашоо оңой болот. Биз эмоционалдык жактан дени сак досторду жана өнөктөштөрдү тартабыз жана алар менен дени сак мамилелерди түзөбүз. Өзүңүздү үйрөнүү жана түшүнүү сизди канааттануу жана бактылуу сезүүгө жардам берет. Биз эмнени каалап жатканыбызды билип туруп, биз тандалган багытта жыла алабыз.
Психотерапевт Денис Олеский кантип көбүрөөк кабардар болуу керектиги жөнүндө айтып берет.
1. Өзүңдү тааны
"Мен жөнүндө" тизмеден баштаңыз. Жок дегенде өзүнө жаккан нерселердин кичинекей тизмесин түзүңүз. Баштоочулар үчүн беш-жети пункт жетиштүү: сүйүктүү түс, балмуздактын даамы, пленка, тамак, гүл. Жаңы тизмени жумасына бир же эки жолу, анын ичинде ар бир жолу бештен жетиге чейин түзүңүз.
Үйдөгү печенье же жаңы чабылган чөп сыяктуу сизге жаккан жыттардын тизмесин түзүңүз. Сүйүктүү китептериңиздин же сиз окугуңуз келген китептердин тизмеси. Бала кезиңизде жакшы көргөн видео оюндарынын же үстөл оюндарынын тизмеси. Баргыңыз келген өлкөлөрдү тизмектеңиз.
Саясий көз караштарыңызды, хоббилериңизди, мүмкүн болгон карьера жолдоруңузду жана сизди кызыктырган башка нерселердин тизмесин жазыңыз. Эгер сизди тыгылып сезсеңиз, досторуңуздан жана үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн идеяларды сураңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздү жакшыраак таанып, инсандыгыңызды акырындап тааный баштайсыз.
2. Сезимдериңизди жана дене сезимдериңизди угуңуз
Эгер сиз аларга көңүл бура баштасаңыз, сезимдер жана физикалык «белгилер» сизге эмнени жактырарын жана эмнени жактырбаарын түшүнүүгө жардам берет.
Сезимдер жана сезимдер биздин ойлорубуз жана кызыкчылыктарыбыз жөнүндө көп нерсени айта алат. Сүрөт тартканда, спорт менен машыгып, башкалар менен баарлашканда кандай сезимде болосуз? Сиз бактылуу жана бактылуусузбу? Сиз чыңалып жатасызбы же эс алып жатасызбы? Сизди эмне күлдүрүп, эмне ыйлатат?
3. Чечим чыгарууну баштаңыз
Чечим кабыл алуу - бул убакыттын өтүшү менен өнүгүп келе жаткан жөндөм. Ал өнүгүп, калыпта калуусу үчүн булчуңдай насостош керек.
Бүт үй-бүлө үчүн азык-түлүккө буйрутма берүүдө жеке өзүңө жаккан нерсени сатып алууну унутпа. Башкалар сиздин тандооңузду жактыраарына ишенбесеңиз дагы, интернет дүкөндөн сүйүктүү футболкаңызга заказ бериңиз. Досуңуз же өнөктөшүңүз сизден көрсөтүүнү саат канчада көрүүнү каалайсыз деп сураганда, тандоону аларга калтырбай, өз оюңузду айтыңыз.
4. Демилгени колго ал
Сизди эмне кызыктырганын түшүнгөндөн кийин, жок дегенде жумасына бир же эки жолу ылайыктуу иштерди пландаштырып баштаңыз. Жакшы күндү пландаштырып, өзүңүзгө күндү белгилеңиз. Медитация кылыңыз, жаңы кино көрүңүз, эс алуучу ваннага түшүңүз.
Эң негизгиси аракет кылуу. Акыры, өзүңүзгө жаккан нерсени жасай баштаңыз, кадам сайын чыныгы өзүңүзгө жакындаңыз.
Автор жөнүндө: Денис Олески – психотерапевт.