"Мага баары бир": эмоционалдык сезимсиздик деген эмне

Дээрлик ар бир адам эмоциялык сезимсиздик мезгилин башынан өткөрөт. Кайсы бир учурда, мээ жөн гана функциялардын бир бөлүгүн өчүрүп, биз таза механикалык жашайбыз. Бул жакшы да, жаман да эмес. Бир эле окуяларды ар кандай адамдар ар кандай кабыл алышат. Биз бирдиктүү башкаруу борборуна туташкан эмеспиз, демек, биз болуп жаткан окуяларга бирдей жооп бере албайбыз. Эмоционалдык жактан сезгич адам эси ооп, бардык нерсеге, анын ичинде мурда жандуу реакцияны туудурган кырдаалдарга кайдыгер болуп калат.

Эмоционалдык сезимсиздик деген эмне

Сезимдер адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Алар биздин каалоолорубузга жана иш-аракеттерибизге багыт берет, бизди көбүрөөк умтулууга жана жетишкендиктерибиз менен сыймыктанууга, кайгыга, ачууга, капалоого, таң калууга, сүйүүгө мажбурлайт. Ар бир сезим жашоо тажрыйбасынын түстүү сүрөтүн түзгөн көптөгөн көлөкөлөргө ээ.

Эмоционалдык сезимсиздик жөн эле кайдыгерлик эмес, ал сырткы дүйнөнү кабылдоо жана айланада болуп жаткан нерселердин баарын баалоо жөндөмүнөн ажыратат. Кадимкидей иштөөгө, баарлашууга, жашоого мүмкүнчүлүк бербейт. Хоббилери, кызыгуулары, адамдар менен болгон мамилеси куру жана керексиз болуп калат, анткени эмоциялар жок: адам кубаныч же ырахат алып келбеген нерсени жасагысы келбейт. Эмне үчүн маанисиз кыймылдарды жасайсыз?

Жоопкерчилик башка маселе, алар аткарылышы керек, антпесе ылдыйга жыласың. Андан тышкары, достор менен жолугушуулар, көңүл ачуулар, хоббилер, чыгармачылык импульстар – эмоциялар жана каалоолор менен байланышкан.

Көптөгөн адамдар сезимсиздикти өмүрдү сактап калуучу күрөшүү механизми катары жаңылышат. Бул туура эмес. Маанилүү иштерге көңүл топтоо үчүн эмоцияларыңызды маал-маалы менен өчүрүп туруу чындап эле жардам берет, анткени ашыкча ачуулануу зыян келтирет. Дагы бир жаман нерсе: биз да көп учурда артка кайтууну унутуп, оор кырдаалды башынан өткөрөбүз. Калган эмоциялар ичине топтолуп, эртеби-кечпи өзүн сездирет.

Кандайдыр бир жагымсыз сезимдерди жабуу үчүн эмоцияларды басуу адаты качуу деп аталат жана бул эң жакшы коргонуу механизми эмес. Узакка созулган сезгичтик олуттуу бузууларды көрсөтүп турат, мындай учурларда адиске кайрылуу керек. Бул жерде карап турган бир нече белгилер бар:

• коомдук иштерге кызыгуусун жоготуу;
• пайдасыздык жана бөлүнүү сезими;
• эмоционалдык жана физикалык чарчоо, күчүн жоготуу;
• толук кайдыгерлик, оң да, терс да эмоциялар;
• жалпы летаргия, күнүмдүк иштерде кыйынчылык;
• терең ойлонуу жана татаал маалыматты кабыл албоо;
• сезимдерин сөз менен билдирүүдө жана башкаларга түшүндүрүүдө кыйынчылыктар;
• үйдө жабуу жана эч ким менен жолукпоо каалоо.

Эмоционалдык сезимсиздиктин себептери

Көбүнчө, бул абал туруктуу ооруга жооп катары пайда болот, физикалык же психикалык. Кыйноого чыдаган адам эрксизден эмоцияны басып алууга аракет кылат, анан ага жеңил болуп калат. Бул башында жардам берет, бирок убакыттын өтүшү менен көйгөй күчөй берет. Кыйынчылык ушунда, дубал бийик жана тыгыз болуп баратат жана убакыттын өтүшү менен анда эч кандай боштук калбайт, ал жерде жок дегенде кандайдыр бир оң же терс эмоциялар кирип кетиши мүмкүн.

Биз эшикти кесип өткүчө жол жабык болот.

Эң ыктымалдуу себептердин арасында психологиялык көйгөйлөр бар, анын ичинде:

• депрессия;
• психологиялык жана физикалык зомбулук;
• химиялык көз карандылык;
• стресс;
• кайгы;
• травматикалык тажрыйба жана травмадан кийинки бузулуу;
• көбөйгөн тынчсыздануу же тынчсыздануу бузулушу.

Эмоционалдык сезимсиздик көбүнчө шоктон кийин пайда болот, өзгөчө ата-энелер же өнөктөштөр тарабынан узак убакыт бою кордолгон адамдарда. Эреже катары, зомбулуктун курмандыктары алар менен болгон окуяга таасир эте алышпайт, ошондуктан өздөрүнө жакын боло алышпайт, анткени бул коргонуунун бирден-бир жеткиликтүү жолу. Оор окуялар кайра-кайра кайталанат: баары бүтүп калса да, адам өткөндү эстеткен кырдаалдардан, баарлашуудан жана сезимдерден качууга аракет кылат.

Тынчсызданган адамдарда эмоционалдык сезимсиздик компенсациялык механизмдин бир түрү катары пайда болот, ал стресстин жогорку деңгээлин чыдамдуу деңгээлге чейин төмөндөтүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, кээ бир дары-дармектер себеп болушу мүмкүн. Бул терс таасир дээрлик бардык психотроптук дарыларда байкалат.

Ага кандай мамиле жасалат

Эмоционалдык сезимсиздиктин универсалдуу каражаты жок, ар бир учур жекече. Достор, туугандар, колдоо топтору бардык каалоолору менен жардам бере алышпайт, анткени алар кантип экенин билишпейт. Эң туура жол - психологго кайрылуу. Ал оорулуунун негизги себептерин аныктап, оорулуу менен бирге бул абалды жеңе алат.

Сиз дароо жыйынтыкты күтпөшүңүз керек: жашылбаган эмоциялар жашырылган кутучаларды кылдаттык менен ачып, ар бир кырдаалды кайра карап чыгуу керек. Эгерде бардыгы туура жасалса, сезүү жөндөмү акырындык менен калыбына келет. Эмоционалдык сезимсиздикти дарылоонун эң кеңири таралган эки ыкмасы болуп төмөнкүлөр саналат:

Кабыл алуу жана жоопкерчилик терапиясы. Аң-сезимди өнүктүрүүгө, эмоционалдык тажрыйбаны "кандай болсо, ошондой" таанууга жана чечмелөөгө багытталган. Пациент өзүнүн кыйратуучу реакцияларын таанып, аларды конструктивдүү реакциялар менен алмаштырууну үйрөнөт.

Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия. Эмоцияларды түшүнүү жана билдирүү жөндөмүн өнүктүрүүгө көбүрөөк көңүл бурат. Оорулуу аң-сезимдүү түрдө терс маанайды оң маанай менен алмаштырууну үйрөнөт. Мындан тышкары, ыкма ар кандай кырдаалдарды ойлонуу менен баалоого жана туура эмоционалдык жоопту тандоого жардам берет.

Сезимсиздик дайыма эле драмалык окуялар менен түшүндүрүлө бербейт. Көбүнчө дайыма стрессте жашаган жана чегине чейин иштеген адамдарда пайда болот. Мындай учурда психологдор жашоо образын кайра карап чыгууну сунушташат.

Кантип психологиялык балансты сактоо керек

Эмоционалдык сезимсиздикти бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо менен алдын алууга болот.

1. Көнүгүүлөрдү жасаңыз

Спорттук жүктер эмоционалдык сезимсиздиктин эң мыкты каражаты. Биз активдүү кыймылдаганда мээ эндорфиндерди иштеп чыгат, бул маанайды жакшыртат жана энергиянын көтөрүлүшүн шарттайт. Күнүнө жыйырма мүнөт гана психикалык ден соолукту чыңдоого чоң жардам берет.

2. Уйкунун гигиенасын сактаңыз

Сапаттуу уйку кереметтерди жаратат. Болгону ага шарт түзүп бериш керек: жайлуу керебет, караңгы бөлмө, төшөктө смартфондор жок жана кеч уктабай.

3. Тамак-ашка көңүл буруңуз

Тамак-аш дене үчүн маанилүү отун болуп саналат. Бул идеалдуу унаа, бирок аны кандайдыр бир нерсе менен толтурсаңыз, ал сөзсүз түрдө ишке ашпай калат. Зыяндуу тамактарды ден-соолукка пайдалуу азыктарга алмаштырып, чындап кааласаңыз жесеңиз, ден соолугуңуз бат эле жакшырат.

4. Стресстин деңгээлин азайтыңыз

Сезимсиз адамдардын көбүнүн чечилбеген көйгөйлөрү көп. Алар акырындык менен топтолуп, адам чыдагыс жүккө айланат. Акыр-аягы, мээ ашыкча жүктү көтөрө албайт жана чектелген режимге өтөт. Мунун алдын алуу үчүн, эс алуу жана ресурстарды калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

5. Эмоцияларды таанууну, билдирүүнү жана жашоону үйрөнүңүз

Узак убакыт бою баарына кайдыгер караган адам жөн гана сезүү жана таасирлерге жооп берүү эмнени билдирерин унутуп калат, анткени талап кылынбаган көндүмдөр убакыттын өтүшү менен кызыксыз болуп калат. Андан да жаман болушу мүмкүн. Бала кезинде зордук-зомбулукка кабылган адамдар эмоциялар эмне экенин билишпейт, анткени аларга эмоцияларды өткөрүүгө уруксат берилген эмес. Бактыга жараша, эмоционалдык интеллект иштелип чыгышы мүмкүн.

6. Сизди колдоого даяр адамдарды издеңиз

Кыйынчылыкта жардам берүүгө даяр достор жана үй-бүлө жакын болгону жакшы. Кээде эмне кылуу керек экенин түшүнүү үчүн чын жүрөктөн сүйлөшүү жетиштүү. Бирок ишене турган эч ким жок болсо, колдоо топторун издеңиз, терапевтке кайрылыңыз, жөн гана жалгыз болбоңуз.

Эмоционалдык сезимсиздик өзүнөн-өзү кетпейт, калыбына келтирүү жолу узак жана татаал. Өзүңүздү өзгөртүп, тышкы дүйнө менен болгон мамилеңизди өзгөртүүгө туура келет. Бирок сиз аны сөзсүз жасайсыз. Анткени, бул жашоонун даамын кайра калыбына келтирүү үчүн жасалат.