мазмуну
Орусияда аял лидер сейрек эмес. Негизги кызматтарда иштеген аялдардын саны боюнча (47%) өлкөбүз алдыңкы сапта турат. Бирок, алардын көбү үчүн карьера өзүн-өзү ишке ашыруунун гана жолу эмес, туруктуу стресстин булагы. Анын ичинде биз эркектерден жаман жолго чыга албасыбызды далилдөө зарылчылыгынан улам. Кантип лидер бойдон калуу жана эмоционалдык күйүп кетүүнүн алдын алуу керек?
Стресс бизди аялуу кылат, анын ичинде профессионалдык жактан да. Лидер катары биз шыктандырып, үлгү болушубуз керек болсо да, өзүбүздү көңүлүбүз чөгүп, чарчап, айланабыздагыларга таарынышыбыз мүмкүн.
Нервдик чыңалуу эмоционалдык бузулууга жана көбүнчө карьерага болгон кызыгуунун толук жоголушуна алып келет. Жетекчи аялдар тармагынын изилдөөсүнө ылайык, аялдар эркектерге караганда эки эсе көп жогорку кызматтарды таштап кетишет. Респонденттердин бир кездеги сүйүктүү иши менен коштошууну чечкен эң кеңири таралган себептеринин бири деп атаган өнөкөт стресс.
Сиз эскирүү үчүн иштеген учурга чейин күтпөшүңүз керек. Стресстин таасирин азайтуунун көптөгөн жолдору бар.
1. "Жакшы" стрессти "жаман" стресстен айырмалоону үйрөнүңүз
Стресстин башка тарабында америкалык психолог жана Стэнфорд университетинин окутуучусу Келли МакГонигал стресстин баары эле организмге зыян келтирбейт деп ырастайт. Позитивдүү («эустресс» деп аталат), «бактылуу аяктаган стресс» жаңы кызыктуу тапшырмалар, өсүү жана өнүгүү мүмкүнчүлүктөрү жана кол алдындагылардын эмоционалдык пикири менен байланыштырылышы мүмкүн.
Бирок, эгер сиз өтө көп убакыт бою өзүңүздү ашыкча иштетсеңиз, бул да олуттуу көйгөйгө айланышы мүмкүн. Ошондуктан, өз ордуңда бактылуу болсоң да, эмгек ишмердүүлүгүнө активдүү катышуу мезгили эс алуу менен алмашып, кесиптик кыйынчылыктар өзүнөн өзү бүтүп калбашы үчүн аракет кыл.
2. "Жок" деп көбүрөөк айтыңыз
Аялдар жакшыраак боорукер экени илгертен белгилүү, ошондуктан алар көбүнчө башка адамдардын (мисалы, күйөөсүнүн же баланын) муктаждыктарын өздөрүнүн муктаждыктарынан жогору коюшат. Бул өзгөчөлүк лидер аялдарга оор кырдаалдан айрым кызматкерлерди гана эмес, бүтүндөй бизнести алып чыгууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар эркектерге караганда ийгиликсиз компанияларды башкарышат.
Бирок эмпатия кооптуу сапат болушу мүмкүн: айланаңыздагы баарына жардам берүүгө аракет кылуу, адатта, стресс, ашыкча күч жана алсыздык сезимдери менен аяктайт. Ошондуктан, күн тартибин кылдат пландаштыруу жана пайда болгон ар бир тапшырмага алаксыбоо үчүн үйрөнүү керек - алардын көбүн өкүнбөй таштап коюу керек.
3. Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз
Эгер сиз өзүңүздүн акыл-эсиңиз таза жана маанайыңыз жакшы болсо (ден соолугуңуз чың болсоңуз) гана жумуш менен толук алектене аласыз. YouTube'дун башкы директору Сюзан Войчицки өзүңүзгө гана көңүл бурбай тыныгуу үчүн күнүмдүк графигиңизди түзүүнү сунуштайт. Бул жолугушуулар жана жолугушуулар сыяктуу эле маанилүү. Бул учурда сиз массаж, фитнес, медитация, же жөн гана унчукпай отуруп, мээни «зарядка» алсаңыз болот.
4. Компанияңыздагы аялдарды өнүктүрүү боюнча программаларга катышыңыз
Стресс менен күрөшүү жеке эле эмес, корпоративдик деңгээлде да мүмкүн. Заманбап компанияларда аялдарга карьера курууга жана аларга ар кандай социалдык ролдорду натыйжалуураак чечүүгө жардам берүүгө багытталган демилгелер бар.
Мисалы, KFC лидерлик сапаттарды өнүктүрүүгө багытталган Heart Led Women программасын иштеп чыккан. Компаниянын кызматкерлери волонтердук долбоорлорго катышып, балдар үйлөрүнүн тарбиялануучуларына насаатчы жана тарбиячы болуп, семинарларды жана мастер-класстарды өткөрүшөт. Волонтерлор башкаларды мотивациялоого жана эмоционалдык интеллектти өнүктүрүүгө үйрөнүшөт - демек, алардын туруктуулугун.