Аминокислоталарды кантип ичсе болот жана зыяндуубу?
Адамдын органикалык тутуму бири-бирин алмаштырып турган, тынымсыз пайда болуп, жок болуп турган миллиард клеткадан турат. Кыймылдабасаңыз дагы, денебиз тынымсыз кыймылда экендигин, ар бир секунд сайын ар кандай гормондорду жана белок ферменттерин өндүрүп жаткандыгын билишиңиз керек. Кызык, дене кайдан ушунча күч жана энергия алат? Ал мунун баарын эмнеден куруп жатат? Демек, бул кыймылды камсыз кылган сыйкырдуу элементтер аминокислоталар.
Белоктун структуралык элементтери - бул биз күн сайын тамак-аштан алган аминокислоталар, организмге аларды көптөгөн муктаждыктары үчүн колдонууга мүмкүнчүлүк берет. Ден-соолугуна байланыштуу көйгөйлөрү жок жөнөкөй адамдарда салмактуу күнүмдүк тамактануу аминокислоталары жетиштүү. Бирок спортсмендер азык дүкөндөрүн тезирээк колдонушат жана аларга кошумча кошумчалар керек. Мындан тышкары, аларды алуу мыкты спорттук көрсөткүчтөргө жетишүүгө жардам берет.
Аминокислоталарды алуу эрежелери сиз алып жаткан аминокислоталардын түрүнө жараша болот. Мисалы, булчуңдардын өсүшүнө жана калыбына келүүсүнө өзгөчө таасир этүүчү BCAA аминокислоталары машыгуудан мурун же андан кийин дароо кабыл алынат, анткени булчуң клеткаларынын синтезделиши үчүн күйүүчү май, чындыгында, булчуң белогун түзгөн аминокислоталар. Негизинен нерв системасында пайда болгон булчуңсуз аминокислоталар, мисалы GABA, башка мезгилдерде ичүү сунушталат. Көп учурда, жакшы сиңиш үчүн, аминокислота кошулмалары тамактанардан 30 мүнөт мурун же кийин ичишет. Аминокислоталарды биригип же өзүнчө ичсе болот. Көпчүлүк учурда аларды колдонуу боюнча тагыраак сунуштар өнүмдүн таңгагында көрсөтүлгөн.
Жакында, аминокислота кошулмаларынын популярдуулугу жогорулагандыктан, аларды ичүүнүн терс таасирлери жөнүндө талаш-тартыштар пайда болду. Аминокислоталар биздин денебиздин негизи экендигин эске алганда, аларды кабыл алгандан дагы жаман болбойт. Жок дегенде алардын зыянынын бир дагы илимий далили катталган жок. Адистер организмге оңой сиңүүчү суюк аминокислоталар жөнүндө айрыкча жакшы айтышат. Айрым спортчулар аминокислоталарды таблетка түрүндө ичишип, ашказан-ичеги-карын ооруларынын анча-мынча терс таасирлерине нааразы болушкан, бирок бул кошумча азыктарды колдонуудан мурун пайда болгон ашказан көйгөйлөрүнө байланыштуу.
Албетте, белгисиз бир өндүрүүчүдөн аминокислота комплексин алсаңыз, анын курамына ар кандай керексиз заттар, балким, уулуу заттар дагы кошулушу мүмкүн. Бирок чыныгы аминокислоталар эч кандай зыян келтирбейт. Эң негизгиси - этикетканы жакшылап окуп чыгып, товарлардын сын-пикирлерин изилдеп, таңгакта көрсөтүлгөн сунуштарды аткарыңыз. Андан тышкары, аминокислоталарды денедеги дисбаланска алып келип, чоң-чоң бөлүктөргө бөлүп ичүү жөнөкөй эмес. Бул сизге эч кандай пайда алып келбейт. Эң жакшы вариант - бул бардык жеке мүнөздөмөлөрүңүздү эске алган адис менен алдын ала кеңешүү, сиздин конкреттүү учурда канча убакыт керектигин айтып берет. Ушул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз каалаган натыйжага гана жетишпестен, ден-соолукту чыңдап, чыңдаласыз.
Аминокислоталарды колдонууну чечип жатып, анын эмне үчүн керек экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз, анткени, балким, сиздин организмиңизде эч кандай атайын кошумчалары жок эле алар жетиштүү. Бирок, сиз көбүрөөк азык керек деп ойлосоңуз, аминокислоталар эң сонун тандоо. Спорттук тамактануунун арсеналындагы аминокислота продуктуларын туура колдонуу менен балансталган тамактануу жана көнүгүү менен айкалыштырып, сиз денеңизге эч кандай зыян келтирбейсиз, анткени аминокислоталар ал үчүн жашоо!