мазмуну
Кыйынчылыктардан, жоготуулардан жана тагдырдын башка соккуларынан эч ким иммунитети жок, бирок көбүнчө биз өзүбүз бактылуу болууга жол бербейбиз. Машыктыруучу Ким Морган анын жашоосуна кийлигишүүнү токтоткусу келген кардар менен иштөө тууралуу айтып берет.
Биринчи машыктыруучу сессия: аң-сезимсиз өзүн-өзү саботаж
«Мен өзүмдүн эң жаман душманымын. Мен эмнени каалаарымды билем - сүйүктүү өнөктөш, нике, үй-бүлө жана балдар - бирок эч нерсе болбойт. Менин жашым 33тө, кыялдарым орундалбайбы деп корко баштадым. Мен өзүмдү түшүнүшүм керек, болбосо мен эч качан өзүм каалагандай жашай албайм. Кимдир бирөө менен жолуккан сайын мен эң келечектүү болуп көрүнгөн мамилелерди бузуп, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүмдөн ажырайм. Эмне үчүн мен муну кылып жатам? Джесс таң калып жатат.
Мен андан анын эң жаман душманы эмне деп сурадым, жооп катары ал көптөгөн мисалдарды келтирди. Бул жандуу, шайыр жаш келин эмне болуп жатканын билип, күлүп мага өзүнүн акыркы катачылыктарынын бирин айтып берди.
«Жакында мен сокур жолугушууга барып, кечинде досум менен болгон таасирлерим менен бөлүшүү үчүн дааратканага чуркап келдим. Мен ага смс жөнөттүм, бул киши мага чоң мурдуна карабай, абдан жакты деп. Барга кайрылып, мен анын жок экенин билдим. Анан телефонун текшерип, жаңылып досуна эмес, ага кат жөнөткөнүн түшүндү. Достор дагы бир ушундай кырсык тууралуу окуяларды күтүп жатышат, бирок мен өзүм мындан ары күлкүлүү эмесмин.
Өзүн-өзү саботаж – өзүн реалдуу же сезилген коркунучтан, зыяндан же жагымсыз эмоциялардан коргоого болгон аң-сезимсиз аракети.
Мен Джесске көптөрүбүздүн өзүбүздү саботаж кылаарын түшүндүрдүм. Кээ бирөөлөр сүйүүсүн же достугун бузушат, башкалары карьерасын бузушат, ал эми башкалары создуктуруудан жапа чегишет. Ашыкча чыгашалар, спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдалануу же ашыкча тамактануу - башка кеңири таралган түрлөрү.
Албетте, эч ким атайылап жашоосун бузуп алгысы келбейт. Өзүн-өзү саботаж – өзүн реалдуу же сезилген коркунучтан, зыяндан же жагымсыз эмоциялардан коргоого болгон аң-сезимсиз аракети.
Экинчи машыктыруу сессиясы: Чындык менен бетме-бет кел
Мен ойлогом, Жесс түпкүрүндө сүйүктүү өнөктөшкө татыктуу экенине ишенбей, мамилеси бузулуп калса, жабыркап калам деп корккон. Кырдаалды өзгөртүү үчүн, өзүн-өзү саботажга алып баруучу ишенимдер менен күрөшүү керек. Мен Джесстен сүйүү мамилелери менен байланышкан сөздөрдүн же сөз айкаштарынын тизмесин түзүүнү сурандым.
Натыйжа аны таң калтырды: ал жазган фразалардын арасында «тузакка түшүү», «көзөмөл», «оору», «чыккынчылык» жана ал тургай «өзүңдү жоготуу» бар. Биз сессияны анын бул ишенимдерди кайдан алганын билүү үчүн өткөрдүк.
16 жашында Джесс олуттуу мамиледе болуп, бирок бара-бара өнөктөшү аны башкара баштаган. Джесс университетте окуудан баш тарткан, анткени ал алардын кичи мекенинде калышын каалаган. Кийинчерээк, ал окууга барбай калганына өкүнүп, бул чечим ага ийгиликтүү мансап курууга мүмкүндүк берген жок.
Жесс акыры мамилесин токтотту, бирок ошондон бери анын жашоосун башка бирөө башкарып калат деп коркуп жүргөн.
Үчүнчү тренердик сессия: көзүңүздү ачыңыз
Мен дагы бир нече ай Джесс менен иштешүүнү уланттым. Ишенимдерди өзгөртүү убакытты талап кылат.
Биринчиден, Джесс өзүнүн максатына жетүүгө боло турганына ишенүү үчүн өзү үчүн бактылуу мамилелердин үлгүлөрүн табышы керек болчу. Ушул убакка чейин менин кардарым көбүнчө анын терс ишенимдерин тастыктаган ийгиликсиз мамилелердин мисалдарын издеп келген жана бактылуу түгөйлөрдү байкабай калгандай көрүнгөн, бирок анын айланасында көптөр бар экени белгилүү болгон.
Джесс сүйүүсүн табам деп үмүттөнөт жана аны менен болгон ишибиз анын максатына жетүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртты деп ишенем. Эми ал сүйүүдө бакыт болушу мүмкүн деп эсептейт жана ага татыктуу. Баштоо үчүн жаман эмес, туурабы?
Автор жөнүндө: Ким Морган британиялык психотерапевт жана машыктыруучу.