Планетадагы адамдардын көбү жаман адаттарга ээ. Жаман адаттарга алкоголдук ичимдиктер жана тамеки чегүү гана эмес, ошондой эле: кофе, жаман сөздөрдү айтуу, тамактанаардын алдында колду жуубоо адаты жана башкалар бар экенин эстен чыгарбоо керек. Ал эми көптөгөн адамдар үчүн бул адаттар алардын нормалдуу жашоосуна жана иштешине тоскоол болот.
Көйгөй дайыма башыбызда
Көптөр жаман адаттарын таштагысы келген, бирок алар ийгиликке жеткен эмес. Неге? Эреже катары, адам кандайдыр бир татыктуу натыйжага жетишпестен бузулат, аны жок кылуу өкүнүчтүү. Ошентип, кантип биротоло жаман адатыңызды таштасаңыз болот.
Бул адам өзүнө көз карандылыкты табуу оңой экенин түшүнүү керек. Организмге, жок эле дегенде, кандайдыр бир зыян алып келген нерсенин бардыгын адам активдүү ассимиляциялап, өзүнө колдонот. Анан тажатма жаман адатынан ажырай албай көпкө кыйналат. Чындыгында адам азап тартканды жактырган мазохист. Ал башынан өткөргөн көйгөйлөрдүн баары анын башында. Ошол эле жаман адаттар биздин аң-сезимибиздин бир жеринде кездешет.
Жаман адаттан биротоло арылуу үчүн, анын сизге кереги жок экенин түшүнүшүңүз керек. Чын эле чыккыңыз келеби? Эгер өзүң кылуу кыйын болсо, анда алар бул жерден жардам беришет.
Бул сизге жакпай турганына жана эч качан жакпаганына өзүңүздү ишендириңиз. Эгерде сиз тамекини таштоону чечсеңиз, анда тамеки тарткандан кийин оозуңуздагы жагымсыз даамды эстеңиз. Колдо жана кийимде жыт канчага чейин созулат. Сиз чындап эле ар дайым тамеки жыттангыңыз келеби? Тамеки тартпай, сырттан тамеки жыттанып турган көз ирмемдер, сизге жагабы?
Эгер андай болбосо, анда сиз туура жолдосуз. Сиз жөн гана өзүңүздү алышыңыз керек. Кийинки жолу тамеки чегиңиз келсе, тамекини жыттап, аны колуңузда эстеп, аны чындап каалап жатасызбы? Эсиңизде болсун, тамеки стресстен арылтпайт – бул автогипноз, анын жардамы менен сиз өзүңүздү тынчтандырууга аракет кылып жатасыз.
Бир адатты башкасына алмаштыруу керекпи?
Клини клин менен урат - бул жаман адаттар жөнүндө эмес. Бир адаттарды экинчиси менен алмаштыруу мүмкүн эмес, эгер ал пайдалуу болсо. Бирок, кыязы, бул ыкма ийгиликтүү болбойт. Эреже катары, жакшы адатты сиңирүү кыйын, ал эми жаман адаттарды алуу оңой. Бирин экинчиси менен алмаштырууга аракет кылып, сиз денеге чоң стрессти алып келесиз, анда бардык мотивация жоголуп кетиши мүмкүн.
Жана бул маселеде дайыма мотивациялуу болуу керек, зыяндуу хоббиңден баш тартууну чечкен нерсе үчүн дайыма эстеп калуу кызыксыз. Эгерде сиз өзүңүздүн алдыңызга так максат коюп, өзүңүздүн көз карандылыкыңыз жөнүндө дайыма ойлонууну токтотсоңуз, анда ал жөнүндө эстелик гана калат.