Эмчектин үзгүлтүксүз өзүн-өзү текшерүүсү аялдын ар кандай кичинекей өзгөрүүлөрдү дароо байкоосуна, дарыгерге кайрылуусуна жана олуттуу жагымсыз кесепеттерден качуусуна мүмкүндүк берет.
Өзүн-өзү текшерүүнү ай сайын, циклдин ошол күнү жүргүзүү сунушталат-көбүнчө этек киринин башталышынан 6-12 күн. Бул жол-жобосу жөнөкөй жана 3-5 мүнөт гана талап кылынат.
Андыктан күзгүнүн алдында туруңуз. Эмчектин формасына, эмчектин жана теринин көрүнүшүнө жакшылап караңыз.
Колуңузду көтөрүңүз. Көкүрөктү караңыз - адегенде алдынан, анан капталынан.
Көкүрөктү 4 бөлүккө бөлүңүз - үстүңкү сырткы жана ички, астыңкы жогорку жана ички. Сол колуңузду өйдө көтөрүңүз. Оң колуңуздун ортоңку үч манжасы менен сол көкүрөгүңүздү басыңыз. Үстүнкү чейректен баштаңыз жана саат жебеси боюнча ылдый карай иштеңиз. Колуңузду өзгөртүп, оң көкүрөгүңүздү караңыз.
Суюктуктун чыгып жатканын билүү үчүн баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн ортосун кысыңыз.
Жатуу. Жана бул позицияда ар бир көкүрөктү төрттөн караңыз (сол колуңуз менен - оң колуңуз саат жебеси боюнча ж. Б.).
Колтуктун аймагында манжаларыңыз менен лимфа түйүндөрүн сезиңиз.
Текшерүү аяктады. Эгер муну ай сайын жасай турган болсоңуз, анда акыркы текшерүүдөн кийинки өзгөрүүлөр байкалат. Сөзсүз түрдө дароо маммологго кайрылыңыз, эгерде ткандардын гетерогендүүлүгүн, пайда болушун, эмчектен акканды, лимфа түйүндөрүнүн оорушун же чоңоюшун тапсаңыз. Жана эгер мөөрдү тапсаңыз, паника кылбаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмчек ооруларынын бардык учурларынын 91% мастопатиянын ар кандай формасында жана 4% гана коркунучтуу оорулар.
Кийген бюстгалтерлер да маанилүү. "Эгерде көкүрөк туура тандалган болсо, анда ал сүт безине зыян келтирбейт" дейт медицина илимдеринин кандидаты, маммолог Марина Травина. - Аял 10 кг салмак кошкон учурлар көп болот, бирок көкүрөгү мурдагыдай эле ... Белгилей кетүүчү нерсе, сөөктөр сүт безинде эмес, анын артында бүтүшү керек. Чечип жатканда денеңизде ич кийимдин издери бар -жогун текшериңиз. Эгерде бүт орнамент териге басылган болсо, анда бюстгалтер тар, аны алмаштыруу керек. Бул лимфостазды козгойт. Тыгыз погондор - лимфанын дренажын бекемдейбиз, баары ооруйт. Арткы жагындагы ийкемдүү туурасынан кетиши керек. “