Өзгөрүү коркунучун кантип жеңсе болот

Баарыбыз өзгөрүүдөн коркобуз. Неге? Нерселердин көнүмүш жана өзгөрүүсүз тартиби стресс деңгээлин төмөндөтөт, башкаруу жана алдын ала айтуу сезимин жаратат. Ири масштабдуу өзгөрүүлөр, жада калса жагымдуу да, ар дайым орнотулган тартипти бузат. Өзгөрүүлөр көбүнчө белгисиздик жана түшүнүксүздүк менен байланышкан, ошондуктан биз көптөн бери көнүп калган нерселердин көбү жаңы шарттарга адекваттуу болбой калышы мүмкүн. Ушундан улам, биз жердин бутубуздун астынан тайып баратканын сезе алабыз, бул өз кезегинде тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн (айрыкча, буга жакын адамдар үчүн).

Тынчсыздануу жашоонун туруктуу бөлүгү болуп калганда, ал биздин өндүрүмдүүлүгүбүзгө жана жыргалчылыгыбызга коркунуч келтирет. Тынчсыздануудан толугу менен арылуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок сиз аны башкара билсеңиз болот. Биз бүдөмүккө жана белгисиздикке канчалык жакшы чыдасак, стресске ошончолук азыраак ыктайбыз.

Бул жерде сиз коркуу менен күрөшүүгө жардам бере турган кээ бир жөндөмдөр бар.

1. Сабырдуу болууга үйрөнүңүз

Өзгөрүүгө көнүү үчүн, белгисиздикке чыдаганды үйрөнүш керек.

Көнүгүү, дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация - бул тынчсыздануу жана стресстин симптомдорун башкаруунун жакшы жолу, бирок бул симптомдордун түпкү себебин жоюу үчүн, белгисиздикке жакшыраак туруштук берүүнү үйрөнүү керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, белгисиздикке жакшы чыдаган адамдар азыраак стресске дуушар болушат, айкыныраак ойлонушат жана жалпысынан бакубатыраак болушат.

2. Натыйжага көңүл буруңуз

Фокустоого аракет кыл теориялык жактан дегеле болушу мүмкүн болгон нерселердин бардыгын эске алуунун ордуна, болуп жаткан өзгөрүүлөрдүн эң ыктымалдуу натыйжалары боюнча гана. Эң жаман сценарийлерге жана өтө күмөндүү кырсыктарга көңүл бурбаңыз

3. Жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз

Өзгөрүүгө туруктуу адамдар алардан көз каранды болгон нерселерди бөлүп (жана ушуга байланыштуу зарыл болгон нерселерди кыл) жана алар эч кандай жол менен көзөмөлдөбөйт (алар бул жөнүндө тынчсызданышпайт). Алар толук маалыматы жок эле туура деп эсептегендей иш-аракет кылууга даяр. Ошондуктан, алар өзгөрүү мезгилинде дээрлик эч качан шал болуп сезишпейт.

Мындай адамдар белгисиздик жашоонун ажырагыс бөлүгү экенине ынанышат жана өзгөрүү дайыма кыйын экенин түшүнүшөт, ошондуктан алар тынчсызданууну жаратышы табигый нерсе. Бирок алар өзгөрүүнү жакшы же жаман деп эсептешпейт. Тескерисинче, алар ар кандай өзгөрүүлөрдүн оң жана терс жактары бар деп эсептешет жана өзгөрүүлөрдү коркунуч катары эмес, сыноо катары кароого аракет кылышат.

4. Жашооңузду көзөмөлдөңүз

Сен чындап таасир эте ала турган нерсени гана кылып, сен өз тагдырыңды өз колуңда экениңди сезе баштайсың жана бул биздин психологиялык жыргалчылыгыбыз үчүн маанилүү.

Кээ бир адамдар табиятынан мындай сапаттарга ээ болсо, башкаларында жок. Бирок, ар бирибиз аларды тигил же бул жактан өнүктүрө алабыз.

Белгисиздикти жакшы көтөрүүнү үйрөнүү менен, биз өзгөрүүлөрдүн мезгилин олуттуу көйгөйлөрсүз жеңе алабыз жана, кыязы, дайыма тынчсызданууну жана стрессти токтотобуз.