Жаңы жыл жакындап калды, жана өзүңүз үчүн бир -эки килограммга караганда жакшы белек болушу мүмкүн. Майрамды узак убакыт бою арыктоо үчүн сиздин мотивацияңыз катары кызмат кылган көйнөк менен белгилөө мүмкүнчүлүгү шыктандырат, бирок эйфория көбүнчө көңүл калуу менен алмаштырылат. Чындыгында, тез арыктоого жардам бере турган аз калориялуу диеталар бет жана дененин терисинин муктаждыктарын эске албайт. Натыйжада, ал жай болуп калат жана арыктоо өтө активдүү болсо, ал тургай салбырап кетиши мүмкүн.
Ичтен терини колдоо
Дефляцияланган шарга окшобош үчүн, терини ички жана тышкы камкордуктун жардамы менен жетиштүү деңгээлде азыктандыруу керек. Бул маселе боюнча эксперттердин пикири категориялык: ден-соолукту тез жоготуу мүмкүн эмес. Бирок кандайдыр бир өзгөчө учурларда балласты түшүрүү керек болсо, анда эпидермиске керектүү витаминдерди жана микроэлементтерди колдонууну унутпаңыз. Мына бир нече кеңеш:
1. Көп таза суу ичүүсуусуздануунун алдын алуу. Кантсе да, ал баш оору, чарчоо, тез тамыр согушу жана баш айлануу менен толгон. Ушул белгилер менен, бул ийкемдүү денеге эмес, ооруканадагы керебетке алып келет.
2. Эгер сиз майлардан, майлуу балыктан жана эттен, ошондой эле бирден ашык майлуу сүт азыктарынан баш тартуу менен керектелген майдын көлөмүн мүмкүн болушунча азайтууну чечсеңиз, анда териңизде азыртадан эле майлуу боло баштагандыр. курулуш материалдарынын жетишсиздиги. Чыгуунун жакшы жолу - кошумча тамак-аш кошулмаларын, тактап айтканда, көп тойбогон май кислоталарын колдонуу.Омега-3. Ал капсулада жана зыгыр майында сатып алына турган белгилүү балык майында жетиштүү өлчөмдө кездешет.
3. Сиздин териңиз, ал гана эмес, жетишпегендикке сүйүнбөйт жетиштүү протеин диетада. Бул жашылча-жемиш моно-диеталарынан баш тартуу жакшы дегенди билдирет. Тери клеткалары аминокислоталардан коллаген, ал дагы бир белок болуп саналат. Алар, өз кезегинде, организмге өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган протеиндик азыктар менен кирет: эт, балык, жумуртка, сүт азыктары жана буурчак.
Сырткы териге кам көрүү
Эгерде сиз диетологдордун жогорудагы сунуштарын аткарсаңыз, анда териңиз сыртынан дагы кылдаттык менен кам көрүүнү талап кылышы мүмкүн. Бардык иш-аракеттериңиз кан айланууну жакшыртууга жана дененин жана беттин бетинин ийкемдүүлүгүн жогорулатууга багытталууга тийиш. Эгерде сизде сулуулук салондорундагы кымбат баалуу процедураларга барууга убактыңыз жана акчаңыз жок болсо, анда алардын айрымдарын үйдөн өзүңүз кайталап көрүңүз.
Өз алдынча массаж. Адистердин айтымында, өзүн-өзү массаж жасоо эң сонун натыйжаларды бере алат, анын видеосабактарын Интернеттен оңой табууга болот. Айланаңызды булгап калуу коркунучу бар майлуу массаж майын массаж креми менен алмаштырса болот. Кымбат эмес, бирок абдан эффективдүү нымдандыруучу жана азыктандыруучу дене продуктыларын ар кандай компаниялардын косметикаларынан, мисалы, Kallos Cosmetics брендинин продукцияларынан тапса болот. Ошондой эле бренддин ассортиментинде беттин терисине жана чачка кам көрүү үчүн көптөгөн буюмдар бар.
Бет массажы. Бет массажы аны чындап чыңдап, бекемдей алат. Негизгиси эмес переходить анын кыймыл-аракеттери үчүн эмес, растягить ансыз деле солгун терини ого бетер. Бардык кыймылдар массаж линиялары боюнча жасалышы керек. Организмдегидей эле май эмес, крем колдонгон жакшы. Натыйжаны жакшыртуучу жана тездетүүчү лифтинг эффектиси бар продукцияларды тандаңыз.
Скрабинг. Скраб массаждан тышкары кан айланууну жакшыртып, терини тазалоого жардам берет. Процедураны жумасына 1-2 жолу жасоо сунушталат. Бетиңизге жумшак пилингди колдонсоңуз болот, бирок денеге ири өлчөмдөгү кант жана туз скрабы туура келет. Мындан тышкары, дене целлюлитке каршы атайын кремдер менен орогондон кийин ийкемдүү жана жылмакай болуп калат: муздатуу же жылуу. Жана, албетте, пренебрегать эмес мааниси физикалык активдүүлүк үчүн арыктоо үчүн.
Созулган белгилерге каршы күрөшүү. Талкуу үчүн өзүнчө тема көп учурда созулган белгилер болуп саналат, алар солгун териде көбүрөөк байкалат. Стрия менен күрөшсө болот, бирок пластикалык хирургиянын жардамы менен гана алардан толугу менен арылууга болот. Бактыга жараша, аларды азыраак көрүнөө сиздин колуңузда. Серпилгич жана тарткан териде, алар агарган кезде дээрлик айырмаланбайт, демек, дене бетинин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу керек. Контрасттык душ ушундай көйгөйлөргө каршы күрөштө өзүн жакшы далилдеди. Суу процедуралары учурунда ысык жана муздак сууну кезектешип 30-50 секунд сайын күйгүзүп туруңуз. Бир нече жолку дарылоодон кийин тери байкалып, сергек жана бекем болуп калат.
Көрүнүп тургандай, сулуулук жана ден-соолук үчүн көптөгөн каражаттар бар жана алардын бирөөсүнө эле токтолуп калбаңыз. Эң жакшы натыйжаны интегралдык ыкма менен гана берсе болот: тышкы жана ички. Кооз арыктаңыз жана ден-соолукта болуңуз!