Экспресс диеталар узак убакытка иштелип чыккан эмес, анткени алар тамак-аштын кескин чектелишине жана көп учурда туура эмес тамактанууга негизделген - мисалы, белоктор аз. Салаттын диетасы углеводдорго негизделген, ал эми ачкачылыкты биротоло өчүрө албагандар.
Салаттар кошулган диетанын чоң плюсу - бул клетчатканын көп болушунан организмди тазалоо. Үч күндүк диета менен 5 кгга чейин арыктасаңыз болот - жана сиз өзүңүздүн сулуу көрүнгүңүз келген маанилүү иш-чаранын алдында же арыктоодо алдыга жылууну чечсеңиз туура болот.
Ар кандай диетага окшоп, салатта сиз күнүнө жок дегенде 2 литр суу ичишиңиз керек, андан да жакшы - чөп чайлары, кара жана жашыл. Туздан баш тартуу максатка ылайыктуу; салаттарды лимон ширеси, чөптөр жана жыпар жыттуу заттар менен толтурса болот. Ал эми эгерде сизде тамак сиңирүү системасынын өнөкөт оорусу же тамак сиңирүүнүн бузулушу болсо, анда мындай диетадан баш тартуу жакшы.
1-күн - Сабиз
Биринчи күнү салат диетасы сабиз менен сабиз салаттарына арналган. Чийки сабизди гана жештин кажети жок - кайнатылган, бууланган же куурулган да жакшы болот. Сабиз салатына зайтун майы же лимон ширеси толтурулат: майонез, оор каймак жана каймак жок.
Идеалында, күн бою 5-7 кабыл алууда кеминде үч килограмм сабиз жесеңиз.
2-күн - Жашылдар
Экинчи күндөгү негизги продукт - жашыл жалбырактар. Алар ар кандай жаңгактар жана башка чөптөр менен толук шайкеш келет - аз өлчөмдөгү зайтун майын же лимон кошуусун колдонууга уруксат берилген. Салат сабизге караганда аз азыктандырат, ошондуктан тамактын санын көбөйтүүгө болот. Эгерде бул диета денеңизге оор болсо, анда кайнатылган тоокту, деңиз азыктарын же балыкты кошсоңуз болот, бирок натыйжасы анча байкалбайт.
3-күн - Кызылча
Акыркы салат күнү Экспресс диета планы - кызылча. Кызылча ичегилерди эң сонун тазалайт, денени айыктырат, терини, чачты жана тырмактарды жакшыртат. Кызылча ашказан -ичеги ооруларында пайдалуу. Кызылчаны чийки, бышырылган же кайнатылган түрдө жесе болот. Кызылча салаты жаңгакты же кээ бир мейизди кошушу мүмкүн.
