"Бирөө айыктырат, экинчиси майыптар" деген жалпы сөз айкашы диеталарга да тиешелүү, алардын жардамы менен алсыз жыныстын көптөгөн өкүлдөрү сырткы көрүнүшүн жакшыртууга аракет кылышат. Бирок, териңизде безеткилер пайда болуп же кургакчылыктан улам кабатырланып, көздүн астында көгөрүп калса, арыктоонун эмне кереги бар? Жана сырткы келбетиңизге доо кетирбей арыктаса болобу? ..
Ичтен чыккан сулуулук
Жалпысынан айтканда, диета, жок дегенде алардын көпчүлүгү, туура эмес тамактануунун мисалдары деп айтуу керек. Демек, диета менен жүргүзүлгөн эксперименттерге организм тынчтанат деп күтүү кыйын. Демек, ар кандай диета, биринчи кезекте, организмди керектүү заттардан ажыратпастан, тамактанууну жакшыртуу жолу менен жүрүшү керек. Бул денеге туура кам көрүү. Бул учурда сиз эмнеге кеңеш бере аласыз.
Майлуулугу төмөн дегенди билдирбейт
Биринчи кезекте, аз майлуу азыктарды ден соолук үчүн пайдалуу жана арыктоо үчүн ыңгайлуу деп эсептеген маркетологдордун артынан ээрчүүнү токтотуңуз. Чынында, мындай азыктардагы майдын жетишсиздиги жасалма таттуулар менен толтурулат, алар семирүүгө гана өбөлгө болбостон, жүрөк, кан тамырлар менен көйгөйлөрдү жаратып, диабет жана депрессияга алып келет. Майлуулугу аз болгон продуктулар - бул табигый майлар теринин абалына гана эмес, жалпы ден-соолукка да өтө терс таасирин тийгизген жасалма кошулмалар менен алмаштырылган азыктар. Ошентип, бетке жана денеге туура кам көрүү, мындай буюмдардан баш тартууну билдирет.
Ден-соолукка пайдалуу нерселер ар кандай болушу керек
Албетте, тамак-аш ар түрдүү болушу керек. Сергек жашоо образын кызыксыз жана даамы жок тамактар менен байланыштыруунун кереги жок. Чындыгында, туура тамактануу - бул ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын ар түрдүү - канаттуулардын эти, балык, деңиз азыктары, бүт нан, дан азыктары, ж.б.
Бирок, албетте, ар кандай продуктуларды пайдалуудан зыяндууга айландырса болот, мисалы, тазаланган күн карама майына картошка кууруп. Жана, тескерисинче, көптөгөн продуктылар, мисалы, ошол эле картошка бышырылган болсо, жана үстүнө чөптөр менен чачып, пайда алып келиши мүмкүн.
Пайдалуу кеңештер
Кургак теринин көйгөйүн бадам, зыгыр уруктары, Чиа уруктары, кара куурай уруктары, лосось сыяктуу азыктар менен чечсе болот.
Теринин безеткинин себеби, ысыктын пайда болушу диетада көп сандагы иштетилген азыктар болушу мүмкүн. Дандан жасалган токочтордун пайдасына нандан баш тартыңыз, тазаланган майларды тазаланбаган майларга алмаштырыңыз, колбаса жана колбаса, консерваланган азыктарга табигый эттин, канаттуулардын жана балыктардын ден-соолукка пайдалуу ыкма менен даярдалгандыгына каршы согуш жарыялаңыз.
Мүмкүн болушунча көп жашылчаларды колдонууга аракет кылыңыз. Андагы хлорофиллдин жогорку деңгээли теринин абалы үчүн абдан пайдалуу, ысыктан жана кара тактардан арылууга жардам берет.
Арыктап жатканда, сиз таттууларды көптөгөн чыны кофе жана күчтүү чай менен алмаштырууга азгырылышы мүмкүн. Бирок, бул суусундуктарды кыянаттык менен пайдаланбаганга аракет кылыңыз. Диетадагы кофеиндин көбөйүшү тынчсызданууну жана тынчсызданууну пайда кылбастан (жана нерв системасы тамактануунун өзгөрүшүнө байланыштуу чекте турат), ошондой эле көздүн астындагы кара чөйрөлөрдүн пайда болушуна салым кошот.
Организмден ашыкча суюктукту алып салууга көмөктөшүүчү тамак-аштарды диетага киргизүү абдан маанилүү, демек, көздүн шишип кетүү коркунучун азайтат. Бул помидор, спаржа, бадыраң, кабак, сабиз, бардык жашыл жалбырактуу жашылчалар. Мөмө-жемиштердин ичинен банан жана авокадо бул мүлктүн лидерлери. Ошондой эле, суюктуктан арылууга бадам, табигый йогурт жардам берет.
Арыктоону жана калыбына келтирүүнү ийгиликтүү жүргүзүүнү каалайбыз!