мазмуну
Көпчүлүк диеталар алкоголдук ичимдиктерди колдонууну чектешет - алар аппетитти жогорулатат, метаболизмди жайлатат жана өздөрүндө калория көп. Тескерисинче, бул диета шарап ичүүнү сунуштайт, анткени ал арыктоого таасирин тийгизет.
Шарап диетасынын эрежелери
Бул диета үчүн кургак шарапка гана уруксат берилген жана ченеми боюнча гана. Көбүнчө диета углеводдордон, айрыкча шекерден толугу менен баш тартышы керек. Эртең менен, өзгөчө көлөмдө, татаал углеводдорду колдонууга уруксат берүү менен.
Тыюу астында туз бар, ал денеде сууну кармап калууга кепилдик берет. Ошол эле эффект спиртке ээ, ошондуктан алар кесилишпейт; тузду алып салуу керек.
Кургак шараптан тышкары суу жана көк чай сыяктуу суусундуктарды ичсеңиз болот. Башка бардык ширелер же кофе, мисалы, колдонууга болбойт.
Шарап диетасынын менюсу
Демек, диетаңыздын негизин белок, бир аз углеводдор жана шарап түзөт.
мисал:
Эртең мененки тамак 2 белоктуу жумуртка же быштак жана жашылчалар. Бир аз эгин же бүт буудай нанга уруксат берилет.
Түшкү тамак - арык эт жана жашылча салаты.
Кечки тамак - аз майлуу сыр жана 150 мл кургак шарап.
Жеңил тамак үчүн жашыл алма же жашылча салатын жесеңиз болот.
Натыйжада, шарап диетасы пайда болот.
Шарапты диетада колдонгондо туздан жана көптөгөн белоктуу тамактардан баш тарткандыктан, зат алмашууну жакшыртат. Жана арыктоо суюктукту жоготкондуктан гана эмес, ошондой эле май катмарын азайткандыктан да болот. 10 күндө ашыкча салмактан 5 кгга чейин арыктап кетишиңиз мүмкүн.
Шарап диетасынын кемчиликтери
Бул диетанын мезгилинде калориясы төмөн болгондуктан, оор машыгуу мүмкүн эмес. Үйдө активдүү машыгууларды йога, стресшинг же Пилатес менен алмаштырсаңыз болот.
Шарап диетасын колдонуудан мурун, өнөкөт ооруңузга көңүл буруңуз - эгер сизде сиңирүү системасы, бөйрөк же боор менен көйгөйлөр болсо, арыктоо үчүн башка вариантты тандап алыңыз.
Шарап диетасы 7 күндөн 10 күнгө чейин иштелип чыккан - ушул мезгилде ден-соолукка эч кандай зыян келтирилбейт.