Кантип өзүңүздү сыйлаганды үйрөнүңүз

Макул: эгер биз өзүбүздү сүйбөсөк жана өзүбүздү баалабасак, анда биз каалагандай башыбыздан өткөн оору үчүн башкаларды күнөөлөй баштайбыз, натыйжада ачууланабыз, көңүлүбүз чөгүп, депрессия болобуз.

Бирок өзүңүздү сыйлоо деген эмнени билдирет? Мен жаш Кэти берген аныктаманы жакшы көрөм: «Бул өзүңүздү ким экениңиз менен кабыл алуу жана кетирген каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечирүү дегенди билдирет. Буга жетүү оңой эмес. Бирок, эгер сиз күзгүнүн алдына бара алсаңыз, анда өзүңүздү карап, жылмайып: "Мен жакшы адаммын!" "Бул абдан сонун сезим!"

Ал туура: дени сак өзүн-өзү сыйлоо өзүңүздү позитивдүү түрдө көрүү жөндөмүнө негизделет. Бул жерде өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган жети принцип бар.

1. Өзүңүздүн образыңыз башкалардын баасына көз каранды болбошу керек

Көптөрүбүз башкалардын айткандарына таянып өзүбүздүн имиджибизди түзөбүз. Бул реалдуу көз карандылыктын өнүгүшүнө алып келет - адам баа бекитпей туруп, өзүн нормалдуу сезе албайт.

Андайлар: «Мени сүй, анан мен өзүмдү сүйөм. Мени кабыл ал, ошондо мен өзүмдү кабыл алам». Алар башка адамдардын таасиринен арыла албагандыктан, ар дайым өзүн-өзү сыйлабайт.

2. Өзүң жөнүндө жаман сөз айтпа

Сиздин каталарыңыз жана алсыздыктарыңыз сизди адам катары аныктабайт. Канчалык өзүңө: «Мен жеңилип калдым, мени эч ким сүйбөйт, мен өзүмдү жек көрөм!» – деп айтасың. — бул сөздөргө көбүрөөк ишенесиң. Тескерисинче: “Мен сүйүүгө жана урматтоого татыктуумун” деп канчалык көп айтсаң, ошончолук өзүңүздү бул адамга татыктуу сезе баштайсыз.

Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз, башкаларга эмне бере аларыңыз жөнүндө көбүрөөк ойлонууга аракет кылыңыз.

3. Башкалардын сага эмне кылууну жана болуу керектигин айтуусуна жол бербе.

Кеп текебердик жөнүндө эмес, «менин кызыкчылыгым баарынан жогору», бирок башкалар сага кантип ойлонуп, эмне кылуу керектигин айтышына жол бербөөдө. Бул үчүн сиз өзүңүздү жакшы билишиңиз керек: күчтүү жана алсыз жактарыңызды, эмоцияларыңызды жана умтулууларыңызды.

Башкалардын каалоолоруна жана талаптарына көнбө, бирөөгө жагуу үчүн гана өзгөрүүгө аракет кылба. Бул жүрүм-турум өзүн-өзү сыйлоо менен эч кандай байланышы жок.

4. Моралдык принциптериңе бек бол

Көптөр өздөрүн сыйлашпайт, анткени алар бир кезде туура эмес иштерди жасап, адеп-ахлактык принциптерди бузушкан. Бул тууралуу жакшы сөз бар: «Эгер сен өзүң жөнүндө жакшыраак ойлонсоң, анда жакшыраак иш кыласың. Канчалык жакшы иш кылсаң, өзүңдү ошончолук жакшы ойлойсуң». Жана бул чындык.

Ошо сыяктуу эле, карама-каршы да чындык. Өзүң жөнүндө жаман ойлонуп, ошого жараша мамиле кыл.

5. Эмоцияларды башкарганды үйрөнүңүз

Өзүн-өзү сыйлоо өзүбүзгө жана башкаларга зыян келтирбөө үчүн эмоцияларды башкарууну билебиз дегенди билдирет. Эгер сиз өзүңүздү кармай албай ачууңузду же таарынычыңызды көрсөтсөңүз, анда сиз өзүңүздү ыңгайсыз абалга келтиресиз, балким, башкалар менен болгон мамилеңизди бузушу мүмкүн жана бул сөзсүз түрдө сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду төмөндөтөт.

6. Көз карашыңызды кеңейтиңиз

Айланага караңыз: көп адамдар өздөрүнүн кичинекей дүйнөсүндө, алардын ойлору жана билими эч кимге керек эмес деп эсептешет. Алар өздөрүн тар деп эсептеп, унчукпай койгонду жакшы көрүшөт. Өзүңдү кандай деп ойлосоң, ошондой иш-аракет кыласың. Бул эреже дайыма иштейт.

Кызыккан нерселериңизди диверсификациялоого аракет кылыңыз, жаңы нерселерди үйрөнүңүз. Дүйнө жөнүндөгү билимиңизди тереңдетүү менен сиз өзүңүздүн ой жүгүртүү жөндөмүңүздү өнүктүрөсүз жана ар түрдүү адамдар үчүн кызыктуу баарлашуучу болосуз.

Жашоо мүмкүнчүлүктөргө толгон — аларды изилдеңиз!

7. Жашооңуз үчүн жоопкерчиликти алыңыз

Ар бирибиздин өзүбүзгө эмне туура келет деген өз оюбуз бар, бирок биз муну дайыма эле карманбайбыз. Кичинеден баштаңыз: ашыкча тамактанууну токтотуңуз, пайдалуу тамакка өтүңүз, көбүрөөк суу ичиңиз. Мен кепилдик берем, бул кичинекей аракеттер да сиздин өзүн-өзү сыйлооңузду сөзсүз жогорулатат.