1. Фермерлер базарлары Бул чийки барууга шыктандырган жаңы, даамдуу тамактарды алуу үчүн реалдуу мүмкүнчүлүк. Керектүү продукциянын запастарын толуктоо үчүн мүмкүн болушунча тез-тезден өз продукциясын саткан базарларга барыңыз. Ошондой эле, мындай жерлер өндүрүшчүлөр менен жеке таанышууга жана продукциянын сапатына ынануу үчүн сонун. 2. Чийки кечки тамактарды бышырыңыз Жеңил кечки тамак сонун. Жакшы уктайсыз, эртең менен жакшы маанайда ойгонуп, эртең мененки тамакка ашканага тез чуркайсыз. Бул жерде күзгү кечки тамак үчүн идеалдуу салаттын үлгүсү келтирилген (салатты алдын ала даярдаган жакшы - мисалы, эртең менен): () 3. Тамагыңызды пландаштырыңыз “План” дегенде биз дайыма жаныңызда азык-түлүк алып жүрүүнү жана тамакты алдын ала даярдоону билдирет. Бир чоң табак жаңы мөмө жөнүндө эмне айтууга болот? Эртең менен жашыл шире жасап көрүңүз жана жумушуңузга алып барыңыз! Шпинат, капуста, помидор сабагы жана сабиздин чоң боолорун сатып алыңыз. Психологдордун көптөгөн изилдөөлөрү менен тастыкталган мындай эреже бар: чоң идиштен сиз көбүрөөк жейсиз. Бул эреже жашылчаларга да тиешелүү. 4. Пайдалуу тамактар ар дайым сиз менен Ооба, тамак-аш идиштерин жаныңызда алып жүрүү дагы бир кыйынчылык. Бирок ага даярдансаңыз да болот, сиз жөн гана атайын көп жолу колдонулуучу баштыктарды жана жашыл ширелер, закускалар, салаттар жана жемиштер үчүн айнек эко банкаларга камдап алышыңыз керек. Ошондой эле термикалык баштык сатып алып, ага сабиз таякчаларын, чийки сальса, салат жалбырагы жана бир банка жашыл шире салсаңыз болот. Диетаңыз 100% чийки болбосо дагы, рационуңузга чийки азыктарды көбүрөөк киргизүүгө аракет кылыңыз, дыйкан базарларына бат-баттан барыңыз, кечки тамакты мешти колдонбой бышырыңыз, жашылча-жемиштерди ала кетиңиз. Чийки тамакты көбүрөөк жеш үчүн кандай сырларды колдоносуз? Комментарийлерде биз менен бөлүшүңүз!
2022-11-11