мазмуну
Эгерде сиз өзүңүздү жетиштүү суу жана башка суюктуктарды ичип жатам деп ойлосоңуз жана күнүнө канча стакан ичкениңизди санап отуруунун кереги жок болсо, анда бул белгилерди текшериңиз. Эгер сизде алар жок болсо, анда баары өз ордунда. Бирок алардын жок дегенде бирөөсүнө ээ болуу сизге ичүүчү суюктуктун көлөмүн көбөйтүү жөнүндө ойлонууга негиз бериши керек.
1-белги – тез чарчоо
Суюктуктун жетишсиздигин компенсациялоо үчүн организм, ал жетишсиз болгондо, мүмкүн болгон бардык суюктукту – лимфаны, канды бириктирет, ошондуктан мээге кычкылтек жетишсиз. Демек, уйкучулук, летаргия, тез чарчоо жана депрессиялык маанай.
2-белги – шишик
Эгерде организмде бир нерсе жетишпесе, анда ал майларды, керектүү элементтерди же сууну сактоого аракет кылат. Жана шишиги дененин суу менен ажырагысы келбей турганын көрсөтүп турат – кийинкиси жакында болбойт?
3-белги – Тамакты сиңирүү процессин жайлатыңыз
Суу сиңирүүнү эң сонун "баштайт", зат алмашууну тездетет, тамакты сиңирүү учурунда бөлүнүп чыккан ашказан ширесинин көлөмүн көбөйтөт. Эгерде сизде көп учурда оору, шишик, ичеги-карын оорулары пайда болсо, анда, балким, сиз жетиштүү суу албай жатасыз.
4-белги – ашыкча салмак
Мындан тышкары, суунун жетишсиздигинен метаболизм жабыркайт жана ашыкча фигурада кемчиликсиз сакталып калат, плюс салмак кошкон шишик, мээ сигналдарды да туура эмес окуйт. Чаңкоо менен ачкачылыкты аралаштырып, бир бөтөлкө сууга эмес, муздаткычка жетелейт.
5-белги – басымдын көтөрүлүшү
Организмде суюктук жетишсиз болгондо, кан аз суюк, илешкек болуп калат, бул кан айланууну кыйындатат. Бул дароо кан басымы менен көйгөйлөргө алып келет, ошондой эле ритм менен байланышкан тромбоз, жүрөк оорулары рискин жогорулатат.
6-белги – муундардын оорушу
Муундардын бири-бирине сүрүлүүсүн алдын алуу үчүн кемирчектер арасындагы суюктук да көп сууга муктаж. Эгер сиз көнүгүү жасасаңыз, суюктуктун көлөмүн көбөйтүңүз, анткени биргелешкен кыймылдын көлөмү кескин көбөйөт.
Ден-соолукта бол!