Биз өзүбүздү коркуулардан жана көңүл калуулардан коргойбуз. Биз баш аламандыктан качууга аракет кылып, оорудан коркобуз. Психолог Бенджамин Харди коркунучтун табияты жана алар менен кантип күрөшүү керектиги жөнүндө айтып берет.
"Тикенектерден" арылуу
Көпчүлүгү колдорунда чоң шишик бардай жашашат. Ар кандай тийүү ооруну алып келет. Оорубашы үчүн тикенекти сактап калабыз. Жакшы уктай албайбыз — тикенек төшөккө тийип калышы мүмкүн. Аны менен спорт менен машыгып, эл көп чогулган жерге барып, миңдеген иштерди жасай албайсың. Андан кийин кол тийүүдөн коргой турган атайын жаздык ойлоп табабыз.
Бүткүл жашообузду мына ушул тикенектин айланасына ушинтип куруп, кадимкидей жашап жаткандайбыз. Бирок ошондойбу? Сиздин жашооңуз такыр башкача болушу мүмкүн: жаркыраган, бай жана бактылуу, эгер сиз коркуу менен күрөшүп, колуңуздан тикенек тартсаңыз.
Ар бир адамдын ички “тикенектери” болот. Биз өзүбүзгө койгон балалык травмалар, коркуулар жана чектөөлөр. А биз аларды бир мүнөткө да унутпайбыз. Аларды сууруп чыгып, алар менен байланышкан нерселерди дагы бир жолу толугу менен кайра карап чыгып, коё берүүнүн ордуна, биз ар бир кыймыл менен тереңирээк айдап, ооруп жатабыз жана жашоодон татыктуу болгон нерселердин бардыгын ала албайбыз.
Коркунучтун эволюциясы
«Мушташ же кач» деген жооп адамдарда байыркы убакта, дүйнө коркунучтарга толгон кезде калыптанган. Бүгүнкү күндө тышкы дүйнө салыштырмалуу коопсуз жана биздин коркунучтар ички. Жолборс бизди жеп коёт деп коркпойбуз, бирок эл биз жөнүндө эмне деп ойлойт деп тынчсызданабыз. Биз өзүбүздү жетиштүү эмес деп ойлойбуз, антип карабайбыз, сүйлөбөйбүз, жаңы нерсеге аракет кылсак, ийгиликсиз болоруна ишенебиз.
Сен коркууң эмессиң
Эркиндикти табуу үчүн биринчи кадам - бул сиз жана сиздин коркууларыңыз бирдей эмес экенин түшүнүү. Сиз жана сиздин ойлоруңуз сыяктуу. Сиз коркунучту гана сезесиз жана өзүңүздүн ойлоруңузду билесиз.
Сиз субъектсиз, ал эми ойлоруңуз, сезимдериңиз жана физикалык сезимдериңиз объект болуп саналат. Сиз аларды сезесиз, бирок жашырбай койсоңуз, сезүүнү токтото аласыз. Аларды толугу менен изилдеп көрүңүз. Өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз. Ошон үчүн аларды жашырасың, ооруткан сезимдерден коркосуң. Бирок тикенектерден кутулуу үчүн аларды жулуп салуу керек.
Коркпой жашоо
Көпчүлүк адамдар өздөрүн чындыктан коргоо үчүн жараткан матрицада жашашат. Коркунучтарга жана эмоционалдык көйгөйлөргө каршы туруу менен матрицадан чыга аласыз. Муну кылмайынча, сиз иллюзияларда жашайсыз. Өзүңдү өзүңдөн коргойсуң. Чыныгы жашоо сиздин комфорт зонаңыздан тышкары башталат.
Ойлонуп көр:
— Мен эмнеден корком?
Мен эмнеден жашынып жатам?
Кандай тажрыйбалардан качам?
Кандай сүйлөшүүлөрдөн качам?
Мен өзүмдү кандай адамдардан коргойм?
Менин жашоом, мамилем, ишим кандай болмок, эгерде мен коркуу сезимиме каршы турсам?
Коркунучуңузга туш болгондо, алар жок болот.
Жетекчиңиз сизди кыйын эмес деп ойлойбу? Андыктан аны менен болушунча аз жолугууга аракет кыласыз. Тактиканы өзгөртүү. Түшүндүрмө алуу үчүн жетекчисиңиз менен байланышыңыз, сунуштарды киргизиңиз, ошондо сиз адамдан эмес, ал жөнүндө ойлоруңуздан коркпой турганыңызды көрөсүз.
Тандоо сеники. Жашооңузду коркуунун негизинде кура аласыз же өзүңүзгө жаккан жашоо менен жашай аласыз.