Семирүү менен күрөшүү: адаттарды өзгөртүү!
Тең салмактуу диетада бардык тамактын өз орду бар! Тамактанууга жана жашоо образына тиешелүү жаңы жүрүм-турумдар менен коштолгон эрте аныктоо көп учурда көйгөйдү "жакшылыкка" келе электе жеңүү үчүн жетиштүү.
Семирүү менен күрөшүү үчүн бүт үй-бүлөнүн катышуусу зарыл! Айрыкча, үй-бүлө тарыхына көңүл бурбай коюуга болбойт: Балдардын семирүү коркунучу ата-энелердин бири семирип кетсе 3кө, экөө тең семиргенде 6га көбөйөт... Мындан тышкары, адистер семирүүнүн алдын алууда үй-бүлөлүк тамактын маанилүүлүгүн айтышат. Тамак-аш тарбиясы да үй-бүлө дасторконунан башталат! Америка Кошмо Штаттарынан айырмаланып, анда эки жашка чейинки балдар ата-энелеринин жаман тамактануу адаттарына ээ: мисалы, фри фри 9-9 айлык балдардын 11% жана 21-19 айлык балдардын 24% үчүн күн сайын менюда. Ээрчилбей турган мисал…
Салмакка каршы жакшы рефлекстер
салмак кошууну алдын алуу үчүн чечимдер жөнөкөй жана акылга сыярлык: структуралаштырылган жана балансталган тамак-аш, ар түрдүү менюлар, жай чайноо, керектелген тамак-ашты көзөмөлдөө, тамак-аштын курамын билүү. Баланын табитин эске алуу менен, бирок анын бардык каалоолоруна алдырбай! Ата-энелер жана чоң аталар да сүйүүнүн же сооронуунун белгиси катары “сыйлык момпосуйдан” баш тартууну үйрөнүшү керек. Жана бул, күнөөлүү сезилбестен!
Акыркы кичинекей аракет: физикалык активдүүлүк. Күнүнө 20 же 25 мүнөт орточо жана катуу физикалык көнүгүүлөргө арналат. Бирок, үч жашка чейин жана колдонуудагы сунуштарга ылайык, көпчүлүк балдар күнүнө жок дегенде 60 мүнөт орточо жана күчтүү физикалык көнүгүүлөрдү жасашы керек... Биздин макаланы окугула: Балдар спорту.
Велосипед тебүү, чуркоо, бакчада ойноо, кыскасы, “кокодо” эмес, кыймылдоону адат кылуу…
«Балдардагы семирүүнүн алдын алалы»
2004-жылы январь айында башталган бул кампания (Эподе) Франциянын он шаарына тиешелүү, 1992-жылы Флербай-Лавенти шаарында пилоттук эксперимент башталгандан он жыл өткөндөн кийин (жана ийгиликтүү!). Максаты: Улуттук ден соолук тамактануу программасынын (PNNS) сунуштарына ылайык 5 жыл ичинде балдардын семирүүсүн жоюу. Ийгиликтин сыры: мектептерге жана мэрияларга тартуу. Программада: балдар жыл сайын таразага тартылып, өлчөнөт, жаңы тамак-аштарды табуу, физикалык активдүүлүктү өнүктүрүү үчүн жабдылган оюн аянтчалары, шпинат жана балык ар дайым бир аз тамактануу боюнча түшүндүрмө менен менюда, ар бир айда сезондук жана жергиликтүү тамак-ашты баса белгилейт. . Эгерде тажрыйбалар жыйынтыкталса, Эподе кампаниясы 2009-жылы башка шаарларга да жайылтылат.
Реакция шашылыш!
Өз убагында кабыл алынбаса, бул ашыкча салмак күчөп, ден-соолукка тийгизген кесепеттери көп күттүрүлбөй турган чыныгы инвалид болуп калышы мүмкүн: социалдык кыйынчылыктар (ойноп жүргөн достордун кээде коркунучтуу комментарийлери), ортопедиялык көйгөйлөр (жалпак таман, тез-тез тартылуу...), жана кийинчерээк, дем алуу (астма, түнкү тердөө, коңурук...), кан басымы, бирок баарынан мурда кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары,…. Семирүү жашоо узактыгынын кескин кыскарышына алып келерин айтпаганда да, салмак маселеси маанилүү жана эрте пайда болот ...
Ошентип, биз, чоңдор, кичинекей балдарыбызга "темир" ден соолук жана бакубат жашоо үчүн зарыл болгон таттуу жашоону кепилдөө үчүн тамак-ашка байланыштуу кандайдыр бир бейпилдикти калыбына келтиришибиз керек. Анткени бул жашоо үчүн!