мазмуну
Адамдын башкаларга нааразы болушунун үч негизги себеби бар.
Таарынуунун биринчи себеби - бул манипуляция жана атайылап. Адам башкасын күнөөлүү сезүү үчүн атайылап «какшырат». Көбүнчө кыздар эркектен каалаганын алгысы келгенде ушундай кылышат.
Экинчи себеп – кечире албагандык. Тилекке каршы, кылмыштуулуктун көбү мына ушунда. Эгерде сиз бул себепти башка тараптан карасаңыз, анда аны манипуляция деп да атоого болот, бир гана аң-сезимсиз. Мындай учурда адам көбүнчө эмне үчүн таарынганын түшүнбөй калат. Жөн эле таарындым - ушунча. Бирок, экинчи жагынан, ал мыйзам бузуучу кантип оңдосо болорун жакшы билет.
Ал эми таарынычтын үчүнчү себеби - алданган күтүүлөр. Мисалы, аял сүйүктүүсү ага тон алып берет деп үмүттөнөт, бирок анын ордуна чоң жумшак оюнчук тартуулайт. Же адам кыйын кырдаалда достору андан эч кандай өтүнүчсүз жардам сунуштайт деп күтөт, бирок алар сунуштабайт. Бул жерден таарыныч келип чыгат.
Негизинен, адамдар стресс, депрессия, жакын адамы менен урушуп-талашуу абалында сезимтал болуп калышат. Оор ооруга чалдыккандар, адатта, өзгөчө сезимтал болушат: алар көбүнчө жакындарына гана эмес, бүт дүйнөгө таарынышат. Бул сезим негизинен улгайган адамдарга жана оор майыптыгы бар адамдарга мүнөздүү. Көбүнчө баарына таарынышат жана өзүн аяп, ашыкча сүйгөн адамдар. Алар жөнүндө айтылган эң зыянсыз тамашалар же эскертүүлөр да аларды капа кылышы мүмкүн.
Таарыныч деген эмне жана ал кантип пайда болот
Эч качан таарынбоо кыйын, бирок биз бул эмоцияны башкара алабыз. Психологияда тийүү, башкача айтканда, ар кимге жана бардыгына дайыма таарынуу тенденциясы бар экенин эстен чыгарбоо керек. Бул жерден таарынычтан арылууга болот жана керек. Анткени, бул сезим эмес, терс мүнөздөгү өзгөчөлүк, акыл-эстин каалабаган кадры.
Чоң адам, маектешинин сөзү ага тийсе да, тынч жана акылдуу түрдө сүйлөшүүнү уланта алат. Бойго жеткен жана акылман адам, эгер муктаждык болсо, маектешине өзүнүн сезимдерин жайбаракат айта алат. Мисалы: “Кечиресиз, бирок сиздин сөздөрүңүз азыр мага абдан катуу тийди. Балким, сен муну каалабагандырсың?» Ошондо көптөгөн жагымсыз жагдайлар заматта тазаланып, жан дүйнөңүздө эч кандай таарыныч калбайт жана сизди байкабастан таарынткан адам менен жакшы достук мамиледе боло аласыз.
Даттануунун кесепети
Эгерде адам өзүн-өзү өнүктүрүү менен алектенбесе жана бардык нерсеге таарынса, бул оорунун бардык түрлөрүн (психосоматикалык фактор деп аталган) пайда кылып гана тим болбостон, досторунан ажырап, тынымсыз чыр-чатактарга алып келиши мүмкүн. үй-бүлөдө, ажырашууга чейин. Бекеринен Ыйык Китепте текебердик эң оор күнөөлөрдүн бири деп аталат, анткени адам көбүнчө текебердиктин айынан таарынышат.
Кечирилгис таарынычтын айынан жан дүйнөсүн даттайт, адам көпкө чейин өз кылмышкеринен өч алууга аракет кылып, өч алуу үчүн ар кандай пландарды түзүшү мүмкүн. Бул анын бүт ойлорун ээлейт, ал ортодо өз өмүрү өтүп кетет, акыры муну байкаганда кеч болуп калышы мүмкүн.
Жан дүйнөсүндө таарыныч менен жүргөн адамдын жашоого болгон нааразычылыгы бара-бара пайда болуп, анын бардык кооздуктарын, боёкторун байкабай, терс сезимдер анын инсандыгын уламдан-улам даттайт. Андан кийин кыжырдануу, башкаларга ачуулануу, толкундануу жана туруктуу стресс абалы пайда болушу мүмкүн.
Таарыныч менен кантип күрөшүп, таарынууну токтотуу керек?
Эмне үчүн таарынганыңызды түшүнүңүз
Эмоцияларыңыздын күндөлүгүн жазып баштаңыз, ар бир жарым саат сайын өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды белгилеп туруңуз. Бул таң калыштуу жөнөкөй жана абдан эффективдүү курал: сиз эч нерсе кылып жаткан жоксуз, бирок, албетте, азыраак таарынасыз (жана, негизинен, терс мамиледе болосуз). Кийинки кадам, эгер сиз дагы деле капа болсоңуз же таарынсаңыз, эмне үчүн экенин жазыңыз. Тактап айтканда, эмне үчүн? Статистика келгенде, сизде салттуу маанайды түшүрүүчүлөрдүн тизмеси болот. Анан сиз ойлонуп, маанайыңызды көтөрүүчү каражаттардын тизмесин жазыңыз: маанайыңызды көтөрүү үчүн эмне кылсаңыз болот? Кантип 50 упай жазуу керек, ошондуктан сиз жашоого алда канча ишенимдүү жана кубанычтуу карай баштайсыз.
â € ‹â €‹ € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹Жашоого позитивдүү караңыз
Жашоонун жакшы жактарын көрүүгө өзүңүздү машыктырыңыз. Стэнфорд университетинин америкалык окумуштуулары оңой таарынган жана көпкө чейин күнөөсүн кечирбеген адамдарды изилдеп чыгышкан. Көрсө, жашоону позитивдүү кабыл алууга көнүп, кечире алгандар тез эле ден соолугун чыңдай башташкан: баш оорусу, бел оорусу басылып, уйкусу кадимкидей калыбына келип, жан дүйнө тынчтыгы орногон. Кантип позитивге кайрылуу керек? «Полянна» сонун тасмасын сөзсүз көрүңүз — ошондо мурункудай жашагыңыз келбейт!
Убактыңды баала
Таарынуу сизден көп убакытты жана күч-аракетти талап кылат, сизди тантырак иштерге аралаштырат. Бул сизге керекпи? Убактыңызды баалаганды үйрөнүңүз, бүт күнүңүздү ар бир мүнөттө жазып алыңыз, ага бардыгы камтылган: жумуш, эс алуу, уктоо — жана бизнеске киришиңиз. Иш менен алек болосуз — азыраак таарынасыз.
Exercise дайыма
Спорт адамдары азыраак таарынышат — текшерилет! Эң “античабуул” бул экстремалдык спорт, эгерде сиз дагы эле бул спорт түрүнөн корксоңуз, эртең менен жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Же, балким, муздак суу менен жууп чечкен? Укмуштуудай башты кубанычка жана шайырга которот!
китеп окуу
Акылдуу жана билимдүү адамдар азыраак таарынышат — бул чындык! Күнүнө 1-2 саат жакшы китептерди окуңуз, китептерди талкуулаңыз — бул сизге таарынганга караганда кызыктуураак болуп калат. Эмне окуу керек? Жок дегенде менин китептеримден баштаңыз: “Өзүңүзгө жана адамдарга кандай мамиле кылуу керек”, “Философиялык жомоктор”, “Жөнөкөй туура жашоо” — өкүнбөйсүз.
Туура коом
Эң көп көргөн жана баарлашкан адамдардын тизмесин жазыңыз. Жакшы мүнөзгө ээ жана ким болгуңуз келгенин баса белгилеңиз. Өздөрү көп таарынган, көрө албастык кылган, башкаларды жамандаган жана башка жаман адаттары бар адамдарды чийип салыңыз. Бул жерде сиз үчүн бир нече сунуштар бар, ким менен тез-тез, ким менен азыраак баарлашуу керек. Өзүңүзгө жакшы, туура чөйрөнү дагы кайдан таба аларыңызды ойлонуп көрүңүз.
Балдарымды ШВК (Чоң китептер мектеби) алып кетишти, мен сизге да сунуш кыла алам: ал жерде кызыктуу жана акылдуу адамдар чогулат.
Кыскасы: эгер сиз көйгөйлүү адамдар менен аралашсаңыз, сиз өзүңүз көйгөйлүү болуп каласыз. Ийгиликтүү жана позитивдүү адамдар менен баарлашсаңыз, сиз дагы ийгиликтүү жана позитивдүү болосуз. Ошентип, кыл!