жеңил иш эмес, бирок кээ бир жөнөкөй жана стандарттуу эмес жолдору өзүн-өзү башкарууну жакшыртууга жардам берет.
1. Ажатканага шашылбаңыз
Психологдордун айтымында, ажатканага баргыңыз келгенде өзүңүздү көбүрөөк күтүүгө мажбурлоо эркиңизди бекемдеп, стихиялуу чечимдерди кабыл алуудан арылтат! Эң кызыгы, Британиянын мурдагы премьер-министри Дэвид Кэмерон бул стратегияны маанилүү жолугушуулардын алдында колдонгонун билдирген. Чындыгында, мээ бир ишке көңүл бурганда, башка иштерди аткаруу үчүн өзүн тартипке салуу оңой болот.
2. Маанилүү чечимдерди кабыл алуудан мурун уктаңыз
Психологдор эрк күчүн "чектелген ресурс" деп эсептешет - чындыгында, аны күнү бою колдоно аласыз. Албетте, биз өзүбүздү башкара албайбыз, бирок сиз маанилүү чечим кабыл алып жатканыңызда (мисалы, машина сатып алуу же никеңизди бүтүрүү), ага чейин бир аз уктап алыңыз. Болбосо, эртең менен сиз жасаган тандооңузга өкүнүп калышыңыз мүмкүн.
3. Өзүңдү колдо
Өзүн өзү башкара билүү мээңиздин резервдик энергиясын көп сарптайт, демек, ачка болгондо эркиңиз алсырайт. Бир изилдөө түшкү тамакка чейинки соттор дал ушул себептен улам шашылыш чечим чыгара аларын жана түшкү тамакка чейинки убакта эмне үчүн ачууланабыз жана тезирээк кыжырданабыз. Ал эми жөнөкөй таттуу суусундук сизге күч-кубат берип, резервиңизди калыбына келтирет. Бирок, эгерде сиз сергек жашоо образын кармасаңыз, бул жакшы стратегия эмес.
4. Күлүү
Эркиңиз күн өткөн сайын начарлап кетиши мүмкүн, бирок аны калыбына келтирүүнүн жолдору бар. Бир вариант - күлкү! Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күлкүлүү видеолорду көргөн адамдар кийин импульстарын жакшыраак башкара алышкан. Бактылуу болгонубузда, келечектеги пайда үчүн өзүбүздү чыдамкайлыкка ынандыруу оңой болот.
5. ой жүгүрт
Өзүңдү өзүң башкара билүү көп учурда каалаган нерсеңе жетүү жолунда оор эмоцияларды басууну талап кылат. Бактыга жараша, эстүүлүк менен машыгуу сезимдериңизди уюштурууга жардам берет, ошондо сиз өзүңүздүн кызыкчылыгыңыз үчүн иш-аракет кыла аласыз. Көңүлүңүздү дененин ар кайсы бөлүктөрүнө топтоп, алардын ар бириндеги уникалдуу сезимдерди байкап, медитация жасаңыз.
6. Күнөө жөнүндө унут
Акыл автоматтык түрдө күнөөлүктү ырахат менен байланыштырат, демек, биз азгырыктардан качышыбыз керектигин билгенде, биз үчүн ого бетер азгырыктар көрүнөт. Башка жагынан алганда, бир аз күнөөсүз өзүн-өзү сыйлоо алдыга чечкиндүү болууга жардам берүү үчүн зарыл болгон нерсе болушу мүмкүн. Андыктан, эгер сиз өзүңүзгө берген убадаңызды бузуп жатканыңызды байкасаңыз, өзүңүздү урбаңыз, аны жөн гана сизди жаңыртып, күрөштү улантууга күч бере турган көз ирмем катары караңыз.