мазмуну
майрам учурунда боор – денебиздин негизги фильтри – эки эселенген жүк менен иштейт. Майрамдык тойлордо көп болгон адаттан тыш оор тамактарды жеш үчүн ал жетиштүү өттү чыгарышы керек. Алкоголь тамакка кошулат, ал боор тарабынан 90% бузулат. Керек кайра иштетүү жана алып салуу организмден продуктылары анын ажыроо, ал эми чоң көлөмдөгү спирт менен боор жөн эле справиться менен жүгүн, ал эми анын клеткалары уулуу заттар менен. Ошентип, боорду алдыдагы стресске даярдоо абдан маанилүү.
Гепатопротекторлор курсунан өтүңүз. Бул боордун клеткаларын коргогон диеталык кошумчалар. Аларда клетка мембраналарынын жок болушуна тоскоол болгон өсүмдүк тектүү заттар, ошондой эле боор клеткаларын жаңыртууга керектүү аминокислоталар жана фосфолипиддер колдонулат. Бул каражаттар дагы деле болсо дары-дармек деп эсептелбегендигине карабастан, аларды колдонуу боюнча дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Гепатопротектордук заттарды камтыган эң белгилүү өсүмдүктөр - бул сүт тикенек, артишок, жарнак, цикорий.
Витаминдерди ичүү
Антиоксиданттар - С, А жана Е витаминдери - боордун иштешин нормалдаштырууга, фосфолипиддердин клеткалардын мембраналарын калыбына келтирүүгө жардам берет.
Ферменттер жөнүндө унутпаңыз
Той-ашка чейин таптакыр ден-соолугу чың адам да 1-2 таблетка панкреатиялык ферменттерден (ар кандай формада панкреатин) жабыркабайт.
Өт өт куу
Тамактын туура иштетилиши үчүн боор жетиштүү өлчөмдө өт бөлүп чыгарышы керек. Сиз ага жардам бере аласыз жардамы менен гана эмес, холеретические дары-дармектер, алар кабыл алынышы керек майрамга чейин бир нече күн, бирок, ошондой эле жардамы менен атайын диетаны камтыган азыктары, алар өбөлгө агып өт. Бул:
- Цитрус жемиштери - лимон, апельсин, мандарин
- Жашылчалар - помидор, сабиз, кызылча, түстүү капуста жана ак капуста, жүгөрү, сельдерей. 100-150 г жаңы кызылча ач карынга-өт жолдорунун ооруларына эң эффективдүү каражаттардын бири.
- Жалбырактуу жашылчалар жана чөптөр - шпинат, укроп, ревень
- Өсүмдүк майлары - күн карама, зайтун, жүгөрү, авокадо майы. Өсүмдүк майлары күнүмдүк тамактанууда эң аз дегенде 80-100 г болушу керек.
- Жаңы сыгылган ширелер - капуста, кара редиска ширеси, кызылча, лингонбери, жүзүм ширеси.
Холеретикалык чай ичүү
Rosehip жемиштери, өлбөс, календула, каакымдын тамыры, жалбыз өттүн пайда болушуна жана өттүн чыгышына өбөлгө түзөт. Бул чөптөрдүн же коллекциялардын бирин кайнатып, демдеп коюңуз. Күнүнө үч маал ½ чөйчөк ичиңиз.
Маанилүү: холеретикалык чөптөрдүн кайнатмалары, ошондой эле өттүн агып чыгышын стимулдайт ар кандай азыктарды өт баштыкчасында таштар жок экендигине ишенсеңиз гана кабыл алууга болот. Андыктан УЗИге барып, гастроэнтерологго кайрылууга жалкоо болбоңуз.
Кофени цикорий менен алмаштырыңыз
Цикорий - табигый гепатопротекторлордун бири, ал көбүнчө боордун иштешин жакшыртуучу диетикалык кошумчаларга кошулат. Таблеткаларды жутуп албоо үчүн, чай менен кофенин ордуна цикорийди ичсеңиз болот.
Денеңизге жеңил детокс бер
Имбир чайы. Детокс курсу - 7 күн. Чай демделет мындай: 1 стакан кайнатылган, бирок кайнак суу эмес, 1 ст. бир чай кашык майдаланган жаңы имбирь тамыры. Бир стаканга жарым лимондун ширесин сыгып, кичине чили калемпирин салыңыз. 10 мүнөт талап кылыңыз. Бул чайды эртең менен ачкарынга, тамактын алдында ичүү керек. Боорду нормалдаштыруудан тышкары, бул суусундук иммундук системаны "көтөрөт" жана метаболизмди активдештирет.
Лимон суусу. Модалуу антиоксидант - С витамини эбегейсиз камтылгандыктан, боор клеткаларынын калыбына келүүсүн активдештирет. ½ лимондун ширесин 1 стакан кайнатылган сууга эзип алыңыз. Эртең мененки тамактануудан мурун ичкиле. Күндүз 500 мл суу лимон менен ичсе болот. Детокстун узактыгы 3 күндөн 5 күнгө чейин.
бургула: Лимон чайына бал кошсо болот, ошондой эле өттүн чыгышына шарт түзөт. Бирок, балда өт таштары болгон учурда, ага каршы көрсөтүлөт, андыктан ага айрыкча этият болуу керек.
Мэти, шыпыргы!
Жаңы жылдык тазалоо учурунда ачка калууга болбойт. Бирок туура тамактануу зарыл. Ал эми эң башкысы - диетага мүмкүн болушунча жаңы жашылча -жемиштерди, өзгөчө капуста, сабиз, болгар калемпири, кызылча, шпинат, руккула жана чөптөрдү кошуу. Ар бир күн үчүн идеалдуу тандоо - "Шыпыргы" же "Бруш" деп аталган салат: ал жаңы ак капустадан, кызылчадан жана сабизден жасалган (ар бири 300 г), алма, кебек жана чөптөрдү кошсоңуз болот. Салатка лимон ширеси кошулган өсүмдүк майы кошулган. Бул тамак ичеги -карынды токсиндерден жана патогендүү бактериялардан тазалоого, ичеги микрофлорасын жаңыртууга жана тамак сиңирүү системасын алдыдагы стресске даярдоого жардам берет. Жана бонус катары шишик кетет, өңү жакшырат, диетасыз бир -эки килограммга арыктасаңыз болот.
Кечки саат 18.00гө чейин тамактаныңыз
Өттүн бөлүнүп чыгышы күндүз эң активдүү болот, ошондуктан дээрлик баардык нерсени сатып алууга мүмкүн болгон эң тыгыз тамак - бул түшкү тамак. Бирок кечинде дене жана боор дагы уйкуга даярдана баштайт. Эгер сиз аны ушул учурда куурулган же майлуу "эркелетсеңиз", оң гипохондриядагы колик сизге берилет.
Мончого бар
"Тагдырдын Irony" тасмасынын каармандарынын жылдык салты жагымдуу гана эмес, пайдалуу дагы. Жогорку температуранын таасири менен кан айлануу жана зат алмашуу жакшырып, тешикчелер ачылып, токсиндер организмден тер менен кошо кетет. Дене тарбия көнүгүүлөрү дагы ушундай эле натыйжа берет, бирок биз майрамга чейин майрамдарда паркта чуркап, белек-бечкек сатып алганыбызга убакыт барбы?
Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле
Ансыз организмден токсиндерди чыгаруу жана өт өтүшү мүмкүн эмес, ошондуктан күнүнө 1,5 литр суу зарыл минимум болуп саналат.