Байыркы доорлордон бери эле белгилүү болгон оорулар биздин организмдин эки компоненти бар – физикалык жана психосоматикалык, акыркысы оорулардын негизги себеби болуп саналат. Бул темада ар кандай изилдөөлөр жүргүзүлдү, көптөгөн психологдор, психотерапевттер психосоматика боюнча диссертацияларды жактап чыгышты, бирок биз дагы деле дарыларга эбегейсиз акчаларды коротуп, расмий медицинанын жардамы менен гана ооруларды айыктырууга аракет кылып жатабыз. Бирок сен өзүңө терең карасаңчы?
Бир мүнөткө токтоп, өзүңдү, жакындарыңды ойлоп, ар бир иш-аракетти, аракетти түшүнүү керек деп ойлодуң беле? Эгер азыр буга убакыт жок деп айтсаң, мен сага кошулам, бирок, менен
Бул, мен эмне үчүн убакыт жок экенин белгилей кетүү - жашоо үчүн? Анткени, биздин ар бир кадамыбыз, кыймыл-аракетибиз, сезимибиз, ойлорубуз биздин жашообуз, антпесе биз ооруп жашайбыз, ал эми оорулуу азап дегенди билдирет! Ар бир адам «тозокту бейишке, бейишти тозокко» айландырган жанга жана акылга кайрылуу менен азап-кайгысын токтото алат. Биздин акылыбыз гана бизди бактысыз кыла алат, өзүбүздү гана, башка эч кимди. Жана тескерисинче, жашоо процессине болгон позитивдүү мамилебиз гана айланабызда болуп жаткан окуяларга карабастан, бизди бактылуу кыла алат.
Өзүнүн жана башкалардын жашоосундагы ар кандай окуяларга кайдыгер караган адамдар эч нерсеге үйрөнбөйт, ал эми баарын жүрөгүнө жакын кабыл алгандар, тескерисинче, өз каталары, азаптары менен, тилекке каршы, жашоого үйрөнүшөт деген пикирлер бар. Ошентсе да эч нерсеге үйрөнбөй эле кабыл алып, жыйынтык чыгарган жакшы.
Тилекке каршы, турмушту, турмуштук жагдайды билбей туруп, адамдын жан дүйнөсүнүн абалын сырттан баалоо кыйын. Бул макаланы окуган ар бириңиздер мурунтан: “Эмне үчүн бул оору мага келип түштү?” деп ойлосоңуз керек. Ал эми мындай суроону “эмне үчүн” же “эмне үчүн” деген сөздөн “эмне үчүн” деген сөз айкашына чейин өзгөртүү керек. Оорулардын физикалык жана психологиялык себептерин түшүнүү, мага ишениңиз, оңой эмес, бирок биз үчүн өзүбүздөн өткөн айыктыруучу жок. Бейтаптын жан дүйнөсүн өзүнөн артык эч ким биле албайт. Кыйынчылыктын себебин табуу менен, албетте, өзүңүзгө 50% жардам бересиз. Сиз эң гумандуу дарыгер сиздин ооруңузду – физикалык да, психологиялык да сезе албасын түшүнөсүз.
"Адамдын жаны дүйнөнүн эң улуу керемети", – деди Данте, муну менен эч ким талашпайт деп ойлойм. Милдет сиздин маанайыңызды туура түшүнүү жана баалоо болуп саналат. Албетте, бул өзү үчүн өтө чоң иш - ички стресстин бар-жоктугун аныктоо, анткени "биз бардыгыбыз ичибиздеги эң жакшынын жана сырттагы эң жамандын кулубуз".
Бардык конфликттерди, стресстерди, каталарыбызды баштан кечирип, биз аларга асыла беребиз, баарын кайра-кайра башыбыздан өткөрө беребиз, кээде бул ички стресстер ичибизге барган сайын тереңдеп кирип, кийинчерээк алардан арылуу кыйыныраак экенин түшүнбөйбүз. Стрессти өзүбүздүн ичибизде айдап, биз ачуулануу, кыжырдануу, үмүтсүздүк, жек көрүү, үмүтсүздүк жана башка терс сезимдерди топтойбуз. Биз баарыбыз инсанбыз, ошондуктан кимдир-бирөө башкаларга, жакындарына ачууну төгүүгө аракет кылат, ал эми кимдир-бирөө учурдагы окуяларды курчутпаш үчүн алардын жан дүйнөсүнө стрессти кысып жатат. Бирок, мага ишен, бири да, экинчиси да даба эмес. Эмоционалдык жарылуулар менен стрессти сыртка чыгарып, ал бир азга гана жакшырат, анткени адам негизги нерсени түшүнгөн жок - эмне үчүн ага тагдыр жана Теңир берген. Анткени, Белинский: «Жамандыктын себебин табуу анын дабасын табуу менен барабар» деп айткан. Жана бул "дарыны" тапкандан кийин, сиз мындан ары "ооруп калбайсыз" жана бул оору менен кайра жолуксаңыз, өзүңүздү кандай алып жүрүүнү так билесиз. Сиз мындан ары стресске кабылбайсыз, бирок жашоону жана анын өзгөчө жагдайларын түшүнүү пайда болот. Биз өзүбүздүн алдыбызда гана чынчыл жана адилеттүү боло алабыз.
Сырткы эрдиктин артында адамдар көп учурда жүрөгүндө жана жан дүйнөсүндө эмне бар экенин көрсөтүшпөйт, анткени биздин азыркы коомдо эмоционалдык окуялар жөнүндө сөз кылуу, өзүн башкаларга караганда алсыз көрсөтүү салтка айланган эмес, анткени токойдогудай күчтүүлөр аман калат. Ар ким өзүнүн жумшактыгын, ак пейилдүүлүгүн, адамкерчилигин, инфантилизмин ар кандай маскалардын артына, тагыраак айтканда, кайдыгерлик, ачуулануу маскаларынын артына жашырып көнүп калган. Көптөгөн адамдар эчак эле жүрөгүнүн муздап калышына жол берип, ар кандай окуялар менен жан дүйнөсүн тынчытышпайт. Ошол эле учурда мындай катуулукту анын айланасындагылар гана байкайт, бирок өзүнө эмес.
Көптөр кайрымдуулук эмне экенин унутуп калышты же аны эл алдына көрсөтүүдөн уялышат. Стресс көбүнчө биздин айткан сөздөрүбүз менен аң-сезимдүү же аң-сезимсиз каалоолорубуздун ортосундагы келишпестиктен келип чыгат. Өзүңүздү түшүнүү үчүн сизге убакыт гана эмес, интроспекция мүмкүнчүлүгү да керек, ал эми стресстен арылуу үчүн – аракет кылуу керек.
Орус тили жана адабиятынын эмгек сицирген мугалими Сухомлинский Василий Александрович, деп ырастады. «Адам өзү менен жалгыз калып, ошондой болуп калат жана анын иш-аракетине кимдир бирөө эмес, өзүнүн абийири түрткү болгондо анын чыныгы адамдык маңызы айкын болот».
Тагдыр, мисалы, муун оорулары сыяктуу тоскоолдуктарды бергенде, анда эмне жасалганын жана эмнени туура кылуу керектигин ойлонууга жана ой жүгүртүүгө убакыт бар. Биринчи жолу пайда болгон муундардын кандайдыр бир оорусу - бул сиздин каалооңузга, абийириңизге жана жан дүйнөңүзгө каршы иш кылып жатканыңыздын биринчи белгиси. Өнөкөткө айланган оорулар чындык учуру өтүп кеткенин «кыйкырып» жатат, ал эми сиз стресс, коркуу, ачуулануу жана күнөөлүү сезимдерге карай туура чечимден улам алыстап баратасыз.
Айыптоо сезими да ар кимде ар кандай болот: жакындарынын алдында, башкалардын алдында же колунан келбегени үчүн, каалаганына жетүү үчүн өзүнүн алдында. Физикалык жана психологиялык абалдар ар дайым байланышта болгондуктан, денебиз бизге бир нерсе туура эмес деген сигналдарды дароо жөнөтөт. Жөнөкөй бир мисалды эстеңиз, конфликттин айынан көп стресстен кийин, өзгөчө биз үчүн тышкы чөйрөдөн маанилүүрөөк жакын адамдарыбыз менен башыбыз көп ооруйт, кээ бирлери коркунучтуу мигрень менен оорушат. Көбүнчө бул адамдар талашып-тартышып жаткан чындыкты таба албагандыктан, стресстин себебин аныктай албагандыктан, же адам андан кийин талаш-тартыштар бар деп ойлойт, бул сүйүү жок дегенди билдирет.
Сүйүү жашообуздагы эң маанилүү сезимдердин бири. Сүйүүнүн көптөгөн түрлөрү бар: жакын адамдардын сүйүүсү, аял менен эркектин ортосундагы сүйүү, ата-эне менен балдардын сүйүүсү, айлана-чөйрөгө болгон сүйүү жана жашоого болгон сүйүү. Ар бир адам өзүн сүйүктүү жана керектүү сезгиси келет. Бир нерсе үчүн эмес, бул адам сиздин жашооңузда болгону үчүн сүйүү маанилүү. Бактылуу кылууну сүйүү бай кылуудан маанилүүрөөк. Албетте, материалдык жагы азыркы учурда жашообуздун маанилүү бөлүгү болуп саналат, болгону бизде болгон нерсеге, биз эмнеге жетише алганыбызга ыраазы болгонду үйрөнүү керек, ал эми бизде жок нерселер үчүн азап тартпай. Макул, адам кедейби же байбы, арыкпы же семизби, бою кыскабы же узунбу айырмасы жок, эң негизгиси бактылуу болсо экен. Көбүнчө биз бактылуу боло турган нерсени эмес, керектүү нерселерди жасайбыз.
Кеңири таралган оорулар жөнүндө айтсак, биз маселенин үстүртөн гана бөлүгүн таба алабыз жана анын тереңдигин ар бирибиз өзүбүз изилдеп, анализдеп, жыйынтык чыгарабыз.
Күчтүү физикалык күч, эмоционалдык стресс учурунда, стресс учурунда кан басымы көтөрүлүп, жүрөккө стресс деп аталган стресс токтогондон кийин бир канча убакыт өткөндөн кийин нормалдуу абалга келе турганына көңүлүңүздү бургум келет. Ал эми гипертония басымдын туруктуу өсүшү деп аталат, ал бул жүктөр жок болгон учурда да сакталат. Гипертониянын негизги себеби дайыма катуу стресс болуп саналат. Стресстин организмге жана анын нерв системасына тийгизген таасири кан басымынын туруктуу жогорулашына жана гипертониялык кризистерге алып келген негизги факторлордун бири болуп саналат. Жана ар бир адамдын жашоодо өзүнүн стресстери болот: кимдир бирөө жеке жашоосунда, үй-бүлөсүндө жана/же жумушунда көйгөйлөр бар. Көптөгөн бейтаптар терс эмоциялардын денесине тийгизген таасирин баалашат. Ошондуктан, мындай оору менен алектенген ар бир адам гипертония менен байланышкан жашоосунун белгилүү бир бөлүгүн баалоо жана талдоо жана бейтапты бул диагнозго эмне алып келгенин жашоодон "кесип салуу" керек. Стресстен, коркуудан арылууга аракет кылуу керек.
Көбүнчө басымдын көтөрүлүшү коркуу жаратат, кайра эле бул коркуулар ар кимде ар кандай болот: кимдир бирөө жумушун жоготуп, жан багуусуз калуудан коркот, кимдир бирөө көңүлсүз жана сүйүүсүз жалгыз калуудан коркот. Чарчоо, уйкусуздук, жашоону каалабоо жөнүндө сөздөр терең депрессияны тастыктайт. Бул депрессия кечээ эмес, бирок ал көптөгөн көйгөйлөрдөн турган, сиз чечүүгө үлгүргөн жоксуз, же туура эмес чечимдерди тандап алдыңыз, ал эми жашоодогу күрөш каалаган натыйжага алып келген жок, башкача айтканда, сизде эч нерсе жок. үчүн аракет кылышкан. Ал эми жок кылуу кыйын болуп жаткан кар сыяктуу чогулду.
Бирок мобилдүү болууга умтулуу, адамдын бир нерсеге татыктуу экенин далилдөөгө умтулуу, башкаларга гана эмес, эң негизгиси өзүнө да баалуулугун көрсөтүү каалоосу бар. Бирок, муну жасоонун эч кандай жолу жок. Жашоодо болуп жаткан окуяларга эмоционалдуу реакция кылууну токтотуу кыйын, айланабыздагы адамдардын бизге карата терс көз караштагы мүнөздөрүн оңдобойбуз, дүйнөгө болгон реакциябызды өзгөртүүгө аракет кылышыбыз керек. Кыйын деп жооп берсениз кошулам, бирок дагы бироо учун эмес озунуз учун ден соолук учун аракет кылсаныз болот.
Вольтер мындай деди: "Өзүңдү өзгөртүү канчалык кыйын экенин ойлон, ошондо сен башкаларды өзгөртүү жөндөмүң канчалык маанисиз экенин түшүнөсүң." Мага ишен, ошондой. Муну орус жазуучусу, публицисти жана философу Розанов Василий Васильевичтин “Үйдө азыртан эле жамандык бар, анткени андан ары – кайдыгерлик” деген сөзү тастыктайт. Сизге тиешелүү болгон жамандыкка көңүл бурбай, башка адамдардын сизге болгон жакшы мамилесин керемет катары кабыл ала аласыз.
Албетте, конкреттүү кырдаалдарда чечим сиздики, бирок биз өзүбүздөн баштап, бизди курчап турган дүйнөдөгү мамилелерди өзгөртөбүз. Тагдыр бизге сабактарды берет, биз үйрөнүшүбүз керек, өзүбүз үчүн туура иш-аракет кылууга үйрөнөбүз, ошондуктан эң жакшы нерсе - учурдагы окуяларга болгон мамилебизди өзгөртүү, чечимдерге эмоциялык жактан эмес, рационалдуу мамиле кылуу. Мага ишенип коюңуз, оор кырдаалдагы эмоциялар болуп жаткан чындыкты жаап-жашырып, бардыгын эмоцияга таянган адам туура, салмактуу чечим кабыл ала албайт, баарлашкан же конфликтте жүргөн адамдын чыныгы сезимдерин көрө албайт.
Стресстин организмге тийгизген таасири чындап эле ушунчалык зыяндуу болгондуктан, ал баш ооруну, гипертонияны, жүрөктүн ишемиялык оорусун, аритмияны гана эмес, ошондой эле эң айыккыс ооруга - рак оорусуна алып келиши мүмкүн. Эмне үчүн азыр расмий медицина ракты өлүмгө алып баруучу оору эмес деп ырасташат? Кеп дары-дармектерде гана эмес, эң эффективдүү дарылардын бардыгы ойлоп табылган, изилденген жана ийгиликтүү колдонулуп келген. Кандайдыр бир ооруну айыктыруу жөнүндөгү суроого кайрылып, оорулуунун өзү муну каалай турганын билүү маанилүү. Оң натыйжанын жарымы - жашоого болгон каалоо жана дарылоо үчүн жоопкерчилик.
Рак оорусуна кабылган ар бир адам бул оору эмненин туура эмес болгонун жана келечекте эмнени өзгөртүүгө болорун түшүнүү үчүн өз жашоосун кайра карап чыгууга тагдыр тарабынан берилгенин түшүнүшү керек. Өткөндү эч ким өзгөртө албайт, бирок каталарды түшүнүп, жыйынтык чыгарып, келечектеги жашоого болгон ой жүгүртүүңдү өзгөртө аласың, балким убакыт барда кечирим сурасаң болот.
Рак менен ооруган адам өзү үчүн чечим кабыл алышы керек: өлүмдү кабыл алуу же жашоосун өзгөртүү. Жана так каалоолоруңузга жана кыялдарыңызга ылайык өзгөртүү үчүн сиз кабыл албаган нерсени жасоонун кереги жок. Өмүр бою колуңдан келгенин кылдың, кээ бирлери чыдадың, кыйналдың, сезимди өзүңдө сактадың, жан дүйнөңдү кыстың. Эми жашоо сизге каалагандай жашоого жана жашоодон ырахат алууга мүмкүнчүлүк берди.
Укуңуз жана айланаңыздагы дүйнөгө жакшылап көз салыңыз: күн сайын тирүү болуу, күн менен башыңыздын үстүндөгү ачык асмандан ырахат алуу кандай сонун. Бир караганда бул балалык келесоолуктай сезилиши мүмкүн, бирок өмүрүңдү жоготсоң жогото турган эч нерсең жок! Демек, тандоо сизде: бакытты табыңыз жана жагдайга карабай бактылуу болууну үйрөнүңүз, жашоону сүйүңүз, эч нерсе талап кылбай адамдарды сүйүңүз же баарын жоготуңуз. Рак адамдын жан дүйнөсүндө ачуулануу жана жек көрүү көп болгондо пайда болот жана бул ачуу көбүнчө кыйкырбайт. Ачуу белгилүү бир адамга карата болушу мүмкүн эмес, бирок бул сейрек эмес, бирок жашоого, жагдайга, ишке ашпаган, каалагандай болбогон нерсе үчүн өзүнө карата. Көптөгөн адамдар жашоо шартын өзгөртүүгө аракет кылышат, аларды эске алуу керек экенин түшүнбөй, аларды кабыл алууга аракет кылышат.
Сиз эмне үчүн же ким үчүн жашап жатканыңызды билгенден кийин жашоонун маанисин жоготкон болушуңуз мүмкүн, бирок азыр андай эмес. Арабызда: "Жашоонун мааниси эмнеде?" деген суроого дароо жооп бере алабыз. же "Сенин жашооңдун мааниси эмнеде?". Балким үй-бүлөдө, балдарда, ата-энелерде... Же балким жашоонун маңызы жашоонун өзүндөбү?! Эмнеси болсо да жашаш керек.
Өзүңүзгө ийгиликсиздиктерден, көйгөйлөрдөн жана оорулардан күчтүү экениңизди далилдөөгө аракет кылыңыз. Депрессия менен күрөшүү үчүн сиз каалаган иш менен алек болушуңуз керек. Англиялык жазуучу Бернард Шоу: «Мен бактылуумун, анткени өзүмдү бактысызмын деп ойлогонго убактым жок»,— деген. Бош убактыңыздын көбүн хоббиңизге арнаңыз, ошондо депрессияга убактыңыз калбай калат!