"Экран убактысы" - бул теле же тасмаларды көрүү, видео оюндарды ойноо, компьютерди колдонуу, телефон же планшетти колдонууга жумшаган убакыт. Чоңдор үчүн телефонду коюу, шоуну өчүрүү, социалдык тармактардан чыгуу, балдарды айтпаганда да, кээде кыйын болушу мүмкүн.
Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму бардык курактагы балдар үчүн экранды көрүү боюнча жаңы көрсөтмөлөрдү чыгарды. ДСУнун эксперттеринин пикири төмөнкүдөй: эки жашка чейинки балдар телефон, планшет жана башка аппараттар менен такыр байланышпашы керек. 2-4 жаштагы балага күнүнө бир сааттан ашык эмес экранга чыгууга уруксат берилет.
Бул кеңештер Америка педиатрия академиясы (AAP) тарабынан мурда жарыяланган сунуштарга шайкеш келет. Сиздин үй-бүлө улуу балдары бар болсо, AAP үй-бүлөлүк медиа-план деп аталган иштеп чыгууну сунуш кылат. Бул "экран убакытын" чектөөгө жана санариптик иш-аракеттерди көбүрөөк пайдалуу, бирок андан кем эмес кызыктуу нерселерге алмаштырууга ылайыкталган эрежелердин жыйындысы.
Мындай планды түзүү менен сиз көптөгөн жаңы жакшы адаттарды баштасаңыз болот. Уйкуну орнотуу, күнүмдүк режимиңизге оюнду жана чыгармачылыкты кошуу, чогуу тамак жасоону баштоо — бул иш-аракеттердин баары сиз менен балдарыңыздын ортосундагы эмоционалдык байланышты сактоого жардам берет.
Дарыгерлер коңгуроо кагышат
ДССУнун жогорудагы сунуштарынын негиздүүлүгү дүйнөнүн ар кайсы бурчунан келген изилдөөчүлөр тарабынан такай тастыкталып турат. Вашингтон университетинин Медицина мектеби 52 ыктыярчы, анын ичинде балдар, өспүрүмдөр жана чоңдор арасында жүргүзүлгөн сурамжылоодон алынган маалыматтарды изилдеген. Көрсө, биздин убакта чоңдор күнүнө орто эсеп менен 6 жарым саат, ал эми өспүрүмдөр 8 саат отурушат экен. Ошол эле учурда чоңдордун 65%ы, өспүрүмдөрдүн 59%ы жана балдардын 62%ы күнүнө кеминде эки саатты колдорунда гаджет менен өткөрүшөт.
АКШнын Улуттук медицина китепканасы жана Кайзер үй-бүлө фонду жүргүзгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, америкалык балдар күнүнө 7-8 саатын гаджеттерге, сыналгыга жана компьютердик оюндарга арнашат. Дарыгерлер балдардын жашоосунда физикалык активдүүлүк аз деп кооптонушат — бул окуяда гаджеттер роль ойнойт.
Американын Жүрөк Ассоциациясы ата-энелерди балдары үчүн экранга кеткен убакытты кыскартууга чакырган билдирүү таратты. Ассоциациянын кызматкерлери мындай жашоо образы ашыкча салмак же семирүү ыктымалдыгын жогорулатат дешет. Монреал университетинин кызматкерлери алар менен макул. Алар балдардын дене салмагынын индексинин жогорулашы сыналгыга ашыкча жетүү менен байланыштуу экенин аныкташкан.
Балаңыз менен онлайн коопсуздук эрежелери жөнүндө сүйлөшүңүз жана ата-энелик көзөмөл функциясын этибарга албаңыз
Илимий басылмалардын жана макалалардын авторлору коңгуроо кагышууда: алар мектепке чейинки балдар таза абада жетиштүү ойнобойт деп айтышат. Ошол эле учурда табиятка үзгүлтүксүз саякаттоо, ачык оюндар маанайды жана жүрүм-турумду жакшыртат, стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана социалдык көндүмдөрдүн өсүшүнө өбөлгө түзөт. Изилдөөлөрдүн авторлору сыртта ойноо үчүн жайлуу жана коопсуз мейкиндикке ар ким эле жете бербестигин түшүнүшөт. Алар ата-энелерге альтернатива сунушташат: балдары менен сейил бакка, коомдук аянтчага көбүрөөк баруу, аларды спорттук ийримдерге жаздыруу.
Акырында, изилдөөчүлөр экрандын ашыкча убактысын үйрөнүү кыйынчылыгы менен байланыштырышты. Альберта университетинин жана Айова университетинин изилдөөчүлөрү санариптик аппараттарды өтө тез-тез жана көпкө колдонуу концентрация жана көңүл бурууда кыйынчылыктарга алып келерин аныкташкан. Бул өзгөчө мектепке чейинки балдарга тиешелүү.
Башка изилдөөлөр, анын ичинде Journal of Research in Reading and Pediatrics журналында жарыяланган эки макала, электрондук китептерди окуганга караганда кагаз китептерди окуу жакшыраак экенин айтышат. Чыгарманы басма түрүндө изилдесек жакшыраак түшүнөбүз экен. Сыналгы көрүү жана телефонуңузда ченеми менен оюн ойноо зыяндуу эмес экенин адистер моюнга алышат.
Эч ким талашпайт: гаджеттер жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Ошого карабастан, алардын баары экрандын убактысын кыскартуу физикалык жана психикалык ден соолуктун жакшырышына алып келет, ошондой эле социалдык байланыштарды бекемдейт, интеллектуалдык жана чыгармачылык өнүгүүнү стимулдайт деп эсептешет.
Жаңы адаттар
Экранды колдонуу убактысын кыскартуу, албетте, маанилүү кадам (айрыкча, гаджеттерге ашыкча берилип кетүүнүн кесепеттери жөнүндө биз билген нерселерди эске алганда). Бирок, планшетсиз жана компьютер оюндарысыз зеригүүгө жол бербестен, мүмкүн болушунча көп түрдүү пайдалуу иш-чараларды табуу акылга сыярлык. Албетте, көбүрөөк кыймылдап, таза абада сейилдөө, достор, туугандар менен баарлашуу керек.
Чыгармачыл иш-аракеттер, эрте уктоо, эс алуу, китеп окуу - бул сизге да, балдарга да гаджеттердин жоктугунан «жаман калууга» жардам берет. Бул жерде гаджеттерди колдонбостон үй-бүлөлүк эс алууну диверсификациялоого жардам бере турган кээ бир кеңештер:
- Үй-бүлөлүк тамактануу маалында телефонуңузду коюп, телевизорду өчүрүүнү адатка айлантыңыз. Бири-бири менен баарлашууга көбүрөөк көңүл буруңуз. Ошондой эле балдарды тамак жасоого жана дасторкон жайууга тартууга болот.
- Үй-бүлө менен китеп окууга убакыт бөлүңүз. Сиз өз китебиңизди тандай аласыз же балага бир нерсе окуй аласыз. Анан окуганыңды талкуула.
- Чогуу кызыктуу нерселерди жасаңыз: үстөл оюндарын ойноңуз, сүйүктүү музыкаңызды угуңуз, ырдаңыз, бийлеңиз. Жалпысынан, көңүл ачыңыз!
- Дем алыш күндөрү чогуу сыртка чыгууга даяр болгон кызыктуу нерселерди пландаштырыңыз. Паркка барып, скутер тээп, короодо бадминтон ойносо болот.
- Балдарыңызды сууда сүзүү, согуш өнөрү, бийлөө же йога менен машыгууга чакыруу менен спортту алардын жашоосунун бир бөлүгүнө айлантыңыз.
- Жакынкы фитнес клубуңуздан үй-бүлөлүк картаны алыңыз жана ага чогуу барыңыз.
- Качан уктагыңыз келгенин макулдашып алыңыз. Кечки ырым-жырымдарды ойлоп табыңыз — жакшы уйкуга өбөлгө түзгөн тынч иш-чаралар.
Сиз ошондой эле батирдин кээ бир бөлүгү экраны бар гаджеттерди жана башка түзмөктөрдү колдонбогон зонага айланат деп макул боло аласыз. Бирок балдар телевизордун же компьютердин алдында отурганда да ата-энелер балдары кандай программаларды, тасмаларды көрүп, кандай оюндарды ойноп жатканын билип турганы жакшы.
Интернетте коопсуздук эрежелери жөнүндө балаңыз менен сүйлөшүңүз жана ата-энелик көзөмөл функциясын этибарга албаңыз — балаңыздын компьютерде же колунда телефон менен өткөргөн убактысын көзөмөлдөөгө жардам берген атайын тиркемелер жана программалар бар.
Автор жөнүндө: Роберт Майерс – балдар жана өспүрүмдөр менен иштеген клиникалык психолог.