Биз көбүнчө психотерапевтке баруу айларга же жылдарга созула турган өтө узун окуя деп ойлойбуз. Чынында андай эмес. Биздин көйгөйлөрдүн көбүн бир нече сессияда эле чечсе болот.
Көптөрүбүз психотерапия сессиясын сезимдер жөнүндө стихиялуу сүйлөшүү катары элестетебиз. Жок, бул терапевт кардарларга көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берген структураланган убакыт аралыгы, алар өздөрү менен күрөшүүгө үйрөнүшөт. Көпчүлүк учурларда, тапшырма аткарылат - жана бул сөзсүз эле жылдарды талап кылбайт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көйгөйлөрдүн көбү узак мөөнөттүү, көп жылдык терапияны талап кылбайт. Висконсин-Мэдисон университетинин консультациялык психологу Брюс Вомпольд мындай дейт: «Ооба, кээ бир кардарлар депрессия сыяктуу өнөкөт оорулары үчүн терапевттерге кайрылышат, бирок аларды чечүү анчалык деле кыйын эмес (мисалы, жумуштагы чыр-чатактар) көп.»
Мындай учурларда психотерапияны дарыгерге баруу менен салыштырууга болот: сиз жолугушууга жазыласыз, көйгөйлөрүңүз менен күрөшүүгө жардам бере турган белгилүү бир шаймандарды аласыз, анан кетесиз.
"Көптөгөн учурларда, он эки сессия оң таасир этиши үчүн жетиштүү", - дейт Джо Паркс, жүрүм-турум илимдери боюнча АКШнын Улуттук кеңешинин улук медициналык кеңешчиси. American Journal of Psychiatry журналында жарыяланган изилдөө андан да төмөн көрсөткүчтү берет: орто эсеп менен психотерапевт кардарлары үчүн 8 сеанс жетиштүү болгон.1.
Кыска мөөнөттүү психотерапиянын эң кеңири таралган түрү - когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы (CBT).
Ой жүгүртүү моделдерин оңдоонун негизинде, ал тынчсыздануу жана депрессиядан химиялык көз карандылыкка жана травмадан кийинки стресстин бузулушуна чейин психологиялык көйгөйлөрдүн кеңири чөйрөсүндө натыйжалуулугун далилдеди. Психотерапевттер ошондой эле натыйжаларга жетүү үчүн CBTти башка ыкмалар менен айкалыштыра алышат.
Пенсильвания штатындагы Стейт Колледжинин психотерапевти Кристи Бек: «Көйгөйдүн тамырына баруу үчүн көп убакыт талап кылынат», - деп кошумчалайт. Өз ишинде ал бала кезинен келип чыккан тереңирээк маселелерди чечүү үчүн CBT жана психоаналитикалык ыкмаларды колдонот. Таза кырдаалдык көйгөйдү чечүү үчүн, бир нече сессия жетиштүү "деди ал.
Тамактануунун бузулушу сыяктуу татаалыраактар менен иштөө үчүн көп жылдар талап кылынат.
Кандай болгон күндө да, Брюс Вомполддун айтымында, эң эффективдүү психотерапевттер инсандар менен жакшы мамиледе болгондор, анын ичинде эмпатия, угуу, кардарга терапия планын түшүндүрүү сыяктуу сапаттарга ээ болгондор. терапиянын баштапкы этабы кардар үчүн кыйын болушу мүмкүн.
"Биз кээ бир жагымсыз, оор нерселерди талкуулашыбыз керек" деп түшүндүрөт Брюс Вомпольд. Бирок, бир нече сессиядан кийин кардар өзүн жакшы сезе баштайт. Бирок жеңилдик келбесе, муну терапевт менен талкуулоо зарыл.
Джо Парк: "Терапевттер да ката кетириши мүмкүн" дейт. «Ошондуктан максатты биргелешип аныктап, анан аны текшерип чыгуу абдан маанилүү, мисалы: уйкуну жакшыртуу, күнүмдүк тапшырмаларды жигердүү аткарууга мотивация алуу, жакындар менен мамилени жакшыртуу. Бир стратегия иштебесе, башкасы мүмкүн.
Терапияны качан бүтүрүү керек? Кристи Бектин айтымында, адатта бул маселе боюнча эки тараптын бир пикирге келиши оңой. "Менин практикамда бул, адатта, өз ара чечим", - дейт ал. "Мен кардардын терапияда талап кылынгандан узак болушуна жол бербейм, бирок ал бул үчүн жетилиши керек."
Бирок, кээде кардарлар алар келген жергиликтүү көйгөйдү чечкенден кийин да терапияны улантууну каалашат. "Эгер адам психотерапия өзүн түшүнүүгө жардам берет, анын ички өсүшүнө салым кошот деп ойлосо болот", - деп түшүндүрөт Кристи Бек. "Бирок бул ар дайым кардардын жеке чечими."
1 Америкалык психиатрия журналы, 2010, том. 167, № 12.