Сезимдерди билдирүүгө тыюу салуу психикалык гана эмес, физикалык ден-соолукка да олуттуу зыян келтирет. Эмне үчүн эмоцияларды басуу кооптуу жана стресс менен кантип күрөшүү керек дейт 30 жылдан ашык убакыттан бери психосоматикалык көйгөйлөр менен алектенген психотерапевт Артур Чубаркин.
Көптөгөн соматикалык көйгөйлөр туура эмес түшүнүккө жана жүрүм-турумга негизделген. Күнүмдүк турмушта аларды тамашалап «башындагы таракандар» деп атайбыз. Мындай идеялар, кырдаалды жашоо үчүн ансыз да бар энергия чыгымдары менен, терс эмоцияларды алып келет. Ал эми мээдеги эмоционалдык борбор өзүнүн анатомиялык түзүлүшү боюнча органдарды тышкы жана ички шарттардын өзгөрүшүнө ыңгайлаштыруу үчүн жооптуу болгон вегетативдик нерв системасынын борбору менен үчтөн экисине туура келет.
Терс эмоциялар менен жүктөлгөн вегетативдик борбор организмди тактоодон баш тартат, андан кийин вегетативдик дисфункция пайда болот. Вегетативдик-кан тамыр дистониясынан тышкары ашказандын, ичегилердин, табарсыктын, өт баштыкчасынын вегетативдик дистониясы пайда болушу мүмкүн. Орган бузулбай, бирок байкалаарлык бейтаптын тынчын алып, текшерүүдө эч нерсе аныкталбаган бул этап органдын функциялык бузулушунун стадиясы деп аталат.
Күйүүчү май кошулат отко эмоциялар шкала боюнча коркуу (толкундан коркуу чейин) жөнүндө болгон симптомдору, ал менен коштолгон чыгаруу стресс гормондордун — адреналин жана кортизол. Узак убакыт бою дисфункция абалында болгон орган бир канча убакыттан кийин бузула баштайт, ал текшерүү учурунда аныкталат.
Соматикалык оорунун пайда болушунун дагы бир механизми бар. Табияттагы жапайы жаныбардын жүрүм-туруму жана эмоционалдык реакциясы ар дайым абдан так. Адамда эки фильтр бар: “туура-туура эмес” жана “моралдык-адепсиз”. Демек, эмоцияларды билдирүүгө жана инсандын шарттуу алкагынан чыккан аракеттерди жасоого тыюу салынат. Көрсөтпөө үчүн, фильтр-тыюу бар болгон учурда, биологиялык, автоматтык түрдө пайда болгон эмоция, кандайдыр бир булчуңду кысуу керек. Ушундайча нерв-булчуңдардын спазмы, кысгыч пайда болот.
Коомдо 70-80% учурларда "туура" жана кармануу эмес, реалдуу болушу мүмкүн. Калгандары оң эмоциялар менен өчүрүлөт
Мен өзүмдүн бейтаптарыма сунуш кылган эң жөнөкөй метафора – бул өзүнө кар күрткүсүн топтогон бутактын элеси. Кар жаашы - бул чогулган терс эмоциялардын жүгү. «Акыркы кар бүртүкчөлөрү» кар күрткүсү өтө чоң болгон шартта провокациялык себеп болуп саналат. «Бутал» кайдан сынат? Алсыз жерлерде алар жекече. «Филиалга» кантип жардам берсе болот? Стратегиялык - ийкемдүү, өзгөрүлүүчү бол. Тактикалык - үзгүлтүксүз чайкап.
Ошондуктан, алдын алуу системасы эмоционалдык стресстен арылуунун 4-6 интенсивдүү ыкмасына ээ болуу, аларды жашаган мезгилдин интенсивдүүлүгүнө, кризистин болушуна жараша жумасына 3төн 5 жолудан 1-1,5 саатка чейин үзгүлтүксүз колдонуу керек. . Орточо жүк менен иштеген булчуң кандан адреналин алып, күйгүзөт.
Алдын алуу да жүрүм-турумдун максималдуу ачыктыгы жана табигыйлыгы. Коомдо 70-80% учурларда "туура" жана кармануу эмес, реалдуу болушу мүмкүн. Калгандары оң эмоциялар менен өчүрүлөт. Ошондой эле, табият бизге бир күн карама-каршылыктарды берди: эгерде сиз начальниктен өзүңүздү кармасаңыз — сыртка чыгып, аны ыргытып салыңыз, чыңалуу башталгандан кийинки биринчи күнү эмоция оңой эле кетет.
Санкт-Петербург Психотерапия мектеби "нервдик" ооруга алып келүүчү дагы бир маанилүү факторду аныктады - алекситимия, башкача айтканда, дененин эмоционалдык жана дене сигналдарын байкай албоо. Алекситимдик индекс 20% дан (жакшы абалда) 70% га чейин сигналдарды тааныбоо же бурмалоо.
Чындыгында 70% ориентацияланган адамдын эмоционалдык чыңалуу даражасын элестетиңиз. Оң жарым шар (оң колдуу адамдарда) эмоцияларды таануу үчүн жооп берет (эмоционалдык-образдуу ой жүгүртүү), ал эми биздин замандашыбыз сол жарым шарга (конкреттүү-логикалык, максатка ылайыктуу ой жүгүртүү) таянат. Ал көп учурда өзүнүн муктаждыктарында, «каалоосунда» дезориентацияланат! Бул учурда денеге багытталган психотерапия «өзүңө», өз жашоосуна кайтууга жардам берет.