мазмуну
Ар тараптан тынчсыздандырган кабар чабуулдары. Маалымат мейкиндиги пандемия тууралуу коркунучтуу материалдарга толуп кетти. Биздин өлчөнгөн жашообуз күтүлбөгөн жерден кырсык фильминин сценарийине айланды. Бирок баары биз ойлогондой коркунучтуубу? Же балким, биз жөн эле паникага түшүп жаткандырбыз? Аны аныктоого невропатолог жана психотерапевт Роберт Арушанов жардам берет.
Келгиле, терең дем алалы, анан жай дем алып, суроого рационалдуу мамиле жасоого аракет кылалы — паника чындап кайдан пайда болду жана жаңылыктар лентасын жаңырткан сайын коркуу сезими менен титиреп тургандын кереги барбы?
«Үйүр» сезими жугуштуу
Адам үйүр менталитетине баш ийүүгө умтулат, жалпы дүрбөлөң да четте калбайт. Биринчиден, өзүн-өзү сактоо инстинкти пайда болот. Биз жалгызга караганда, бир топто коопсузбуз. Экинчиден, элде болуп жаткан окуялар үчүн жеке жоопкерчилик азыраак.
Физикада «индукция» деген түшүнүк бар: бир заряддуу дене дүүлүктүрүүнү башка денелерге өткөрөт. Эгерде зарядсыз бөлүкчө магниттелген же электрлештирилген бөлүкчөлөрдүн арасында болсо, анда ага дүүлүктүрүү өтөт.
Физиканын мыйзамдары коомго да тиешелүү. Биз «психологиялык индукциянын» абалындабыз: башкаларды дүрбөлөңгө салгандар «зарядды» өткөрүп беришет. Акыр-аягы, эмоционалдык чыңалуу жайылып, бардыгын басып алат.
Жугуштуулук ошондой эле дүрбөлөңгө түшкөндөр (индукторлор) менен алар тарабынан “заряддалгандар” (реципиенттер) кайсы бир учурда ордун алмаштырып, волейбол сыяктуу дүрбөлөңдүн зарядын бири-бирине өткөрүп беришинен улам болот. Бул процессти токтотуу абдан кыйын.
"Баары чуркашты, мен чуркадым..."
Паника – бул реалдуу же сезилген коркунучтан аң-сезимсиз коркуу. Ал бизди объективдүү ойлонууга тоскоол кылып, аң-сезимсиз аракеттерге түртөт.
Азыр вирусту токтотуу үчүн бардыгы жасалып жатат: өлкөлөрдүн чек аралары жабылууда, мекемелерде карантин жарыяланып, кээ бир адамдар “үй изоляциясында”. Эмнегедир буга чейинки эпидемияларда мындай чараларды көргөн эмеспиз.
Коронавирус: сактык чараларбы же психикалык тутулуубу?
Ошондуктан кээ бирөөлөр акыр заман келди деп ойлой башташат. Эл укканын, окуганын сынашат: “Үйдөн чыгууга тыюу салынса, эмне жейм?”. «Паникалык жүрүм-турум» деп аталган нерсе өзүн-өзү сактоо инстинктинин толук күчүн иштетет. Эл коркуп аман калууга аракет кылууда. Ал эми тамак-аш өзүн салыштырмалуу коопсуз сезүүгө жардам берет: "Сен үйдөн чыга албайсың, жок дегенде мен ачка калбайм".
Натыйжада, сактоо мөөнөтү узак болгон азыктар дүкөндөрдө жок болуп кетүүдө: гречка жана шишкебек, күрүч, тоңдурулган тамак-аш азыктары жана, албетте, даарат кагазы. Адамдар көп айлар, атүгүл жылдар бою карантинде жашай тургансып камдап жатышат. Ондогон жумуртка же банан сатып алуу үчүн, тегеректеги бардык супермаркеттерди издөө керек жана Интернетте буйрутма бергендердин баары бир жумадан эрте эмес жеткирилет.
Паника абалында жүрүм-турумдун багытын жана формаларын эл аныктайт. Ошондуктан, баары чуркайт, мен чуркайм, баары сатып алууда — мага керек. Ар ким ушундай кылып жаткандыктан, бул абдан туура дегенди билдирет.
Эмне үчүн паника коркунучтуу
Өзүн-өзү сактоо инстинкти жөтөлгөн же чүчкүргөн ар бир адамды потенциалдуу коркунуч катары көрүүгө мажбурлайт. Биздин согуш же учуу коргонуу механизмибиз агрессияга же качууга түрткү берет. Бизди коркутканга кол салабыз, же жашынып калабыз. Паника чыр-чатактарды жана кагылышууларды жаратат.
Мындан тышкары, коркуу менен байланышкан тигил же бул жол менен оорулардын курчушу — тынчсыздануу бузулушу, фобиялар. Үмүтсүздүк, депрессия, эмоционалдык туруксуздук күчөйт. Мунун баары балдарга өзгөчө күчтүү таасир этет. Алар үчүн чоңдор үлгү. Балдар эмоцияларын көчүрүп алышат. Коомдун, андан да көп эненин тынчсыздануусу баланын тынчсыздануусун күчөтөт. Чоңдор муну унутпашы керек.
Гигиена, тынчтык жана позитив
Дайыма коркуулардын тастыктоосун издөөнү, коркунучтуу натыйжаларды ойлоп табууну, өзүңүздүн башыңыздан куру калууну токтотуңуз. Уккан нерсебизди байсалдуу кабыл алалы. Көбүнчө маалымат толук берилбейт, бурмаланган жана бурмаланган.
Учурда сиз менен болуп жаткан окуялардын позитивдүү жактарын издеңиз. Тыныгуу, окуу, музыка угуу, мурда эч качан убактыңыз болбогон нерселер менен алектенүү. Жеке гигиена эрежелерин сактаңыз.
Ал эми катуу тынчсыздануу, дүрбөлөңгө түшүү тенденциясы, депрессиялык маанай, үмүтсүздүк, уйкунун бузулушу бир нече күн бою уланса, адиске кайрылыңыз: психиатр, психотерапевт. Психикалык жыргалчылыгыңызга кам көрүңүз.